【#吃深色蔬菜有助延缓老年斑#】#小亳分享# 不管是脸上还是手上，长老年斑都是衰老的标志之一。从营养学来看，适当吃深色蔬菜可帮助延缓老年斑。因为老年斑抗氧化剂和抗氧化酶，可以及时清除过量自由基造成的损伤。深色蔬菜有着极强的抗氧化作用。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。常见的红色、橙黄色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有：苋菜、紫甘蓝等。

NO.106| 蒲蒲请回答
【巴沙鱼到底很脏不脏？】
昨天，分享了【番茄豆腐巴沙鱼】的视频，https://t.cn/A6x6KOEY，有小伙伴问，巴沙鱼不是很脏吗？是不是没有龙利鱼有营养？

巴沙鱼虽然是鲶鱼的一种，但是正规养殖场的巴沙鱼可都是吃饲料的，人家不吃垃圾，也不是垃圾鱼。
并
且
巴沙鱼比龙利鱼便宜（重点是便宜[允悲]），同时营养价值还是不错的，并不会比龙利鱼差多少。巴沙鱼中蛋白质含量大约占10%。而且，巴沙鱼中也有丰富的n-6脂肪酸，同样没有鱼刺的烦恼，非常适合老人和小孩～
#母婴消费宝典##辅食营养科普堂#

之前有朋友问我姐怀孕的时候有什么好物分享，所以今天就来给各位妈妈推荐一款营养丰富的茶油齐云山高纯山茶油，一款万能宝妈必备油。

它里面含有丰富的维生素E（即生育酚），所以宝妈在孕期每天食用适量的茶油，既可以为自己和孩子提供更好的营养，还能促进孩子的大脑发育，让宝宝在起跑线就赢了~

不仅如此，宝妈产后坐月子期间吃齐云山茶油，还可以提供哺乳期所需的营养，更能有效促进母乳分泌，产后母乳不足的妈妈们可以试试这款山茶油。✨我当初就是因为坚持吃齐云山高纯山茶油，原本母乳不足，结果半个月后就有充足的奶水了！

对了，这款茶油还是“低脂油”，里面的油酸含量均在78%以上，可以最大程度阻止脂肪在人体皮下堆积，所以产后想减肥的妈妈也能放心用了！✅

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