两年前的今天，吃完饭后，你在雨中等车，淅淅沥沥的小雨在冷风中飘着。你站在离我一两米的地方，看着前方的人流车流，沉默不语。人群中我总是忍不住偷偷看你，但我又不敢靠近你，更不敢跟你讲话，你多看我一眼，我就多紧张一下。那是我们的第一次见面，2019年11月30日。
去年的今天，在老家领证的那个早上，天气也跟今天的上海差不多冷，风也很大。我们上午急匆匆到了民政局，连衣服都没准备，蓬头垢面，我俩站在门口相视一笑，临时找了边上一家破旧的照相馆，简单拍了登记照，很快两个红本本就出来了，就这样跟你把婚结了。那是我们结婚的第一天，2020年11月30日。
今天，早上八点，此刻你正在卧室睡觉，你也许不知道，在很多个你睡着的时刻，我都会趴在你的边上，想多听听你的呼吸声，那是我生活中为数不多真正能让我心安的东西，仿佛有一股可以让我抛弃一切暴戾慢慢平和下来的能量，也许你更不知道，我越来越想守护这种能量，也想守护你。我从床上爬起，洗漱了下，坐进书房，马上你会醒来，忙活一阵，会叫我一起吃早餐。这是普通的一天，也是我们结婚的一周年，2021年11月30日。
挺奇怪的，有好多好多次，我忘记我们已经领过证、在两边老家办过了婚礼，事实上，对那些盛大的热闹的集体性的东西我常常记不住什么，反而是我租的婚纱在婚礼当天被我的高跟鞋尖踩破了一个洞，临时去找透明胶带粘上，回来赔了店家五百块，在我老家镇上办酒席的那个破破的小饭店，因为包厢的门边上就是厕所，我到现在都记得发出来的那些臭味，还有你接亲时从门缝里给我唱的《刀剑如梦》，你说你婚礼前一晚兴奋地只睡了两个小时，反倒是这些细节，在扑面而来的祝福和炮竹声中，让我印象更深，更真实地刻在了我的脑海里。
我说在过去的一年，我常常没有意识到我们已经结婚了，你说你也是。婚前婚后我们的相处模式并没有什么变化，如果有，那我想趁着今天说，因为你，我比之前活得更舒服自在也自洽了。因为你，在我身上长了近三十年的刺，慢慢被你的柔软拔光软化掉了，我不再拿着自己坚硬的刺去撞外界那些冰冷的铜墙铁壁，我开始真正柔和下来，换了另外一种看待人生的态度，铜墙铁壁被推倒了，那些刺变成了我书桌上的花，我像是整日泡在一滩温度刚刚好的水里，阳光照下来的时候，也是我在健康地生长。
我们好像并不像其他恋人一样，很少说甜言蜜语，很少去制造什么浪漫，也或许只在我喝醉时，我才会像只软绵的猫扑倒你怀里撒娇。还从来没对你说过什么爱吧，“爱”，对不起，我从来没跟你讲过，我也没有对任何一个男性讲过。我一直懵懵懂懂的，在很多时候，我不知道这玩意到底是什么意思，我甚至觉得它是不存在的，不过是步入婚姻时的自我麻痹自我欺骗，但是跟你在一起生活后，我很确定，爱是有的，你身上有，我也有。
意识到你早已融入我生活的时候，是婚后我一个人出去旅行，那也是我们第一次真正分别，哪怕很短暂。在三亚看海的时候我会想你，想给你看我眼前正看到的，想带你以后去看更多更漂亮的海。在新疆一个人吃饭的时候，想着，如果你在我身边就好了，好想让你也吃到这么好吃的东西，以后一定要带你来。然后就发现，我总是忍不住想给你更好让你更快乐的东西，你说你希望我在你面前永远做个长不大的小孩，“可以脆弱，可以柔软，可以不上进”，但其实我也希望你在我面前，也可以无忧无虑地做你自己。
你在保护我心中那个在小时候受过委屈的小女孩，我也很想保护你心中那个最简单快乐的小男孩。爱是什么，爱可能就是互相保护吧。
我现在每晚睡觉，都会拉着你的一只手臂，抱着它，再握着你的手，就好像握着这世上最治愈的东西，然后沉沉地睡去。在很久以前，我不会想到会有个男人，每天晚上这样陪我睡觉，我竟然也会这么依赖他。
就觉得，挺开心的，也很幸运，能够认识你，跟你相爱，还结了婚。从来没有以这样的方式跟你讲话，这是我写给你的第一封信，在我们结婚的一周年，如果以后没什么意外，以后每年的今天，我都会给你写一封。迎亲的那天你来接我时，手捧着花，面对着我，眼睛有些湿润，你激动地对我说：
“我记得我们第一次见面的那天，外面下着小雨，我们吃完饭站在商场门口等车时，我把伞借给了你，可能就是在那一刻，我们的故事开始了。我不是一个完美的人，身上毛病也不少，我也不喜欢做什么口头承诺，我希望你能跟我结婚，不是你嫁给我，也不是我娶了你，而是我们结婚，平等快乐健健康康平平安安地，一起继续去体验接下来的每一天。”
谢谢你，第一年，你做到了。
去年的今天，在老家领证的那个早上，天气也跟今天的上海差不多冷，风也很大。我们上午急匆匆到了民政局，连衣服都没准备，蓬头垢面，我俩站在门口相视一笑，临时找了边上一家破旧的照相馆，简单拍了登记照，很快两个红本本就出来了，就这样跟你把婚结了。那是我们结婚的第一天，2020年11月30日。
今天，早上八点，此刻你正在卧室睡觉，你也许不知道，在很多个你睡着的时刻，我都会趴在你的边上，想多听听你的呼吸声，那是我生活中为数不多真正能让我心安的东西，仿佛有一股可以让我抛弃一切暴戾慢慢平和下来的能量，也许你更不知道，我越来越想守护这种能量，也想守护你。我从床上爬起，洗漱了下，坐进书房，马上你会醒来，忙活一阵，会叫我一起吃早餐。这是普通的一天，也是我们结婚的一周年，2021年11月30日。
挺奇怪的，有好多好多次，我忘记我们已经领过证、在两边老家办过了婚礼，事实上，对那些盛大的热闹的集体性的东西我常常记不住什么，反而是我租的婚纱在婚礼当天被我的高跟鞋尖踩破了一个洞，临时去找透明胶带粘上，回来赔了店家五百块，在我老家镇上办酒席的那个破破的小饭店，因为包厢的门边上就是厕所，我到现在都记得发出来的那些臭味，还有你接亲时从门缝里给我唱的《刀剑如梦》，你说你婚礼前一晚兴奋地只睡了两个小时，反倒是这些细节，在扑面而来的祝福和炮竹声中，让我印象更深，更真实地刻在了我的脑海里。
我说在过去的一年，我常常没有意识到我们已经结婚了，你说你也是。婚前婚后我们的相处模式并没有什么变化，如果有，那我想趁着今天说，因为你，我比之前活得更舒服自在也自洽了。因为你，在我身上长了近三十年的刺，慢慢被你的柔软拔光软化掉了，我不再拿着自己坚硬的刺去撞外界那些冰冷的铜墙铁壁，我开始真正柔和下来，换了另外一种看待人生的态度，铜墙铁壁被推倒了，那些刺变成了我书桌上的花，我像是整日泡在一滩温度刚刚好的水里，阳光照下来的时候，也是我在健康地生长。
我们好像并不像其他恋人一样，很少说甜言蜜语，很少去制造什么浪漫，也或许只在我喝醉时，我才会像只软绵的猫扑倒你怀里撒娇。还从来没对你说过什么爱吧，“爱”，对不起，我从来没跟你讲过，我也没有对任何一个男性讲过。我一直懵懵懂懂的，在很多时候，我不知道这玩意到底是什么意思，我甚至觉得它是不存在的，不过是步入婚姻时的自我麻痹自我欺骗，但是跟你在一起生活后，我很确定，爱是有的，你身上有，我也有。
意识到你早已融入我生活的时候，是婚后我一个人出去旅行，那也是我们第一次真正分别，哪怕很短暂。在三亚看海的时候我会想你，想给你看我眼前正看到的，想带你以后去看更多更漂亮的海。在新疆一个人吃饭的时候，想着，如果你在我身边就好了，好想让你也吃到这么好吃的东西，以后一定要带你来。然后就发现，我总是忍不住想给你更好让你更快乐的东西，你说你希望我在你面前永远做个长不大的小孩，“可以脆弱，可以柔软，可以不上进”，但其实我也希望你在我面前，也可以无忧无虑地做你自己。
你在保护我心中那个在小时候受过委屈的小女孩，我也很想保护你心中那个最简单快乐的小男孩。爱是什么，爱可能就是互相保护吧。
我现在每晚睡觉，都会拉着你的一只手臂，抱着它，再握着你的手，就好像握着这世上最治愈的东西，然后沉沉地睡去。在很久以前，我不会想到会有个男人，每天晚上这样陪我睡觉，我竟然也会这么依赖他。
就觉得，挺开心的，也很幸运，能够认识你，跟你相爱，还结了婚。从来没有以这样的方式跟你讲话，这是我写给你的第一封信，在我们结婚的一周年，如果以后没什么意外，以后每年的今天，我都会给你写一封。迎亲的那天你来接我时，手捧着花，面对着我，眼睛有些湿润，你激动地对我说：
“我记得我们第一次见面的那天，外面下着小雨，我们吃完饭站在商场门口等车时，我把伞借给了你，可能就是在那一刻，我们的故事开始了。我不是一个完美的人，身上毛病也不少，我也不喜欢做什么口头承诺，我希望你能跟我结婚，不是你嫁给我，也不是我娶了你，而是我们结婚，平等快乐健健康康平平安安地，一起继续去体验接下来的每一天。”
谢谢你，第一年，你做到了。
每根手指究竟代表什么？
五行学说认为，世间万物均有五行属性，五个手指也不例外。
中医来看，五个手指为五脏之端，是人体经脉的出发之点，是阴阳交汇之所。
而从命理角度看，宇宙间的万物都具有全息性的特点，每个人都是一个小宇宙，人体内的每一要素和区域，与人体系统中脏腑的任何变化，都可以通过体表的生物特征反映出来。
手指，作为与人体各系统联系最为密切的器官，自然能准确而及时地反映机体内部的活动状况，成为人体健康和运气的晴雨表，同时反映出人体尚未呈现或暴露出来的种种潜在的疾病和人生危机。
从命理五行来看五个手指，五个手指各藏玄机，从手指的长短、形状、润泽程度，可以透视你的命运。现在我们就一一来看：
大拇指
大拇指五行属土、为坤卦，因坤卦主生育，故拇指主父母。人在幼年，受养于父母，故拇指又主根基，主保护之神。
大拇指对应五脏的脾胃，主意志；形状长大坚挺、厚实，无疤痕，饱满润泽的人，代表幼年时期运势较顺利，成人后财运往往都不错，大拇指平薄，且粗糙者财运平平。
大拇指代表一个人的生命精力，可看到父母遗传。第一指节代表意志力、恒心和耐性。第二指节代表决断力、适应力和智力。大拇指两指节相等者，表示本人意志力与决断力均衡。
大拇指第一节代表意志，第一节过长的人，意志力很坚强，不怕失败，但处理事情常常缺乏理性的判断。
大拇指第二节代表理性，第二节过长的人，智慧高，聪明过人，思路清晰，理解力强，冷静沉着。
第一指节长于第二指节的人，表示其精神与人格受母亲影响较大；第二指节长于第一指节的人，表示其精神与人格受父亲影响较大。
当一个人伸出手掌时，大拇指与其余四指之间张开的角度越大，个性越独立自主、积极负责，不喜欢被拘束，有创造力，喜欢自由发挥。反之代表保守、依赖，缺乏开创力。
食指
食指五行属木主肝胆，主魂魄；食指在手相学中，通常意味着支配欲、权力欲与一个人的进取心、自尊心及胆量。所以食指较长的人，性格也比较顽强，具有企图心，有胆量，很多军官警察就是这种手指。
食指形状端正秀长润泽的人，代表青年时期运势顺利，身体健康，学业有成，事业顺利，对感情也能认真负责，财运方面，食指长的人一般财运不错，（是相对于自己的中指较长/短）但敢赚敢花，很难留住钱。
食指较短的人有一些缺乏自信，责任感不是很强，没什么野心、上进心，正因如此在职场上的表现也不是很出色。同时与身边朋友、亲友的关系也算不上很好。
食指歪者，歪向外而离中指，主贫。斜者，斜向内而傍中指，主衣食不缺，但不免奔走于四方。食指小者，不断变更衣食之地而不得其所。尖削者，败穷。短者，克妻、畏妻、衣禄不足。曲者，劳碌江湖。凹者，孤独。伤者，无成。
中指
中指五行属火，主心脏，主灵，中指也称土星指，为五指中心象征自己的命运。主知识修养，先天的悲观成份，处世的态度，稳健、谨慎、思虑、抑郁、孤独等。
中指指节身上最要明洁润泽，但有重纹者，嗔中得意，亦不免惊惧多是非的困扰。斜者，易功名中失脚。反者，孤身贫乏，百事难成，谋远而成疏。
中指形状端正秀长，饱满润泽，不歪斜的人，中年时期运势顺利，身体健康，婚姻幸福，配偶条件好。事业发达，财运亨通。此外，也代表心思细密，能坚持到底。
中指形状歪曲短小的人，代表中年时期运势蹇滞，健康不佳，有依赖性，容易见异思迁，不能坚持到底。
中指如果生得过短，代表做事缺乏耐性，容易冲动，则影响个人成就。所以这种人须好好约束和规范自己的情绪、情感，不然很容易做出会令自己后悔莫及的事。
无名指
五行属金，无名指属肺金，金为秋，秋主收，无名指象征着一个人的艺术才华、人缘和财富。
此指为兄弟、夫妻、骨肉，是看四十岁后的祸福。若歪斜，主兄弟骨肉隔角，妻妾刑伤。无名指亦要明净，无重纹者为佳。
无名指的长度要到中指的第一节中线才符合标准，无名指过长的人代表优越感重，喜欢艺术和冒险，甚至好赌，不太把钱财当回事。
无名指过短者缺乏对生活艺术鉴赏能力，生活也比较乏味，同时在健康上也表示为先天元气不足。
无名指靠向中指，代表该人容易在立场不同之时坚持己见，无名指靠向小指，小指代表财富，无名指靠向小指，代表懂得用艺术来赚钱。
也代表有着独有的艺术眼光与审美观。而无名指形状歪曲短小的人，则代表壮年时期运势欠佳。
小指
小指五行属水，跟肾水有关，小指最要清秀，长而不斜，短而不秃。五指之中最为短小。代表子女、晚辈等，也是晚年的象征。代表一个人是否具有社交能力，主才学、财富和处事的手腕。
小指越长，越代表有才华和财富运，处事风格上也会更加圆润。小指最喜饱满、条达、长短粗细均匀，拥有一个直长的小指是非常幸运的。
但是小指长度如接近无名指的长度，则表示特别喜欢出风头，过犹不及。小指饱满又修长，晚运安康子女贤孝。
小指与无名指明显分开，则表示不喜受到拘束，思想自由灵活，且有很强的自信心；小指与无名指紧靠一起，个性较不自信，容易害羞，需要别人的支持才能勇敢行动。
人用手来劳动，生产物质，创造财富。故此，论及一个人的命运，自然离不开手。从手相学的角度来说，影响运势的，无非就是手形、手纹，气色、厚实程度等等；如果能有效改善这些因素，自然也能改善运势。
那么生活中，我们注重手的保养，手的润泽度就会变好；注意养生让五脏更健康，手的厚实度、手纹就会减少；而良好的心态情绪，会让我们的手相发生更好的变化。
手指过短的也可通过适当的留指甲来化解，手缝过宽的可以通过带戒指作为弥补，从而让命运向更好的方向发展。
陆毅然易学文化
五行学说认为，世间万物均有五行属性，五个手指也不例外。
中医来看，五个手指为五脏之端，是人体经脉的出发之点，是阴阳交汇之所。
而从命理角度看，宇宙间的万物都具有全息性的特点，每个人都是一个小宇宙，人体内的每一要素和区域，与人体系统中脏腑的任何变化，都可以通过体表的生物特征反映出来。
手指，作为与人体各系统联系最为密切的器官，自然能准确而及时地反映机体内部的活动状况，成为人体健康和运气的晴雨表，同时反映出人体尚未呈现或暴露出来的种种潜在的疾病和人生危机。
从命理五行来看五个手指，五个手指各藏玄机，从手指的长短、形状、润泽程度，可以透视你的命运。现在我们就一一来看：
大拇指
大拇指五行属土、为坤卦，因坤卦主生育，故拇指主父母。人在幼年，受养于父母，故拇指又主根基，主保护之神。
大拇指对应五脏的脾胃，主意志；形状长大坚挺、厚实，无疤痕，饱满润泽的人，代表幼年时期运势较顺利，成人后财运往往都不错，大拇指平薄，且粗糙者财运平平。
大拇指代表一个人的生命精力，可看到父母遗传。第一指节代表意志力、恒心和耐性。第二指节代表决断力、适应力和智力。大拇指两指节相等者，表示本人意志力与决断力均衡。
大拇指第一节代表意志，第一节过长的人，意志力很坚强，不怕失败，但处理事情常常缺乏理性的判断。
大拇指第二节代表理性，第二节过长的人，智慧高，聪明过人，思路清晰，理解力强，冷静沉着。
第一指节长于第二指节的人，表示其精神与人格受母亲影响较大；第二指节长于第一指节的人，表示其精神与人格受父亲影响较大。
当一个人伸出手掌时，大拇指与其余四指之间张开的角度越大，个性越独立自主、积极负责，不喜欢被拘束，有创造力，喜欢自由发挥。反之代表保守、依赖，缺乏开创力。
食指
食指五行属木主肝胆，主魂魄；食指在手相学中，通常意味着支配欲、权力欲与一个人的进取心、自尊心及胆量。所以食指较长的人，性格也比较顽强，具有企图心，有胆量，很多军官警察就是这种手指。
食指形状端正秀长润泽的人，代表青年时期运势顺利，身体健康，学业有成，事业顺利，对感情也能认真负责，财运方面，食指长的人一般财运不错，（是相对于自己的中指较长/短）但敢赚敢花，很难留住钱。
食指较短的人有一些缺乏自信，责任感不是很强，没什么野心、上进心，正因如此在职场上的表现也不是很出色。同时与身边朋友、亲友的关系也算不上很好。
食指歪者，歪向外而离中指，主贫。斜者，斜向内而傍中指，主衣食不缺，但不免奔走于四方。食指小者，不断变更衣食之地而不得其所。尖削者，败穷。短者，克妻、畏妻、衣禄不足。曲者，劳碌江湖。凹者，孤独。伤者，无成。
中指
中指五行属火，主心脏，主灵，中指也称土星指，为五指中心象征自己的命运。主知识修养，先天的悲观成份，处世的态度，稳健、谨慎、思虑、抑郁、孤独等。
中指指节身上最要明洁润泽，但有重纹者，嗔中得意，亦不免惊惧多是非的困扰。斜者，易功名中失脚。反者，孤身贫乏，百事难成，谋远而成疏。
中指形状端正秀长，饱满润泽，不歪斜的人，中年时期运势顺利，身体健康，婚姻幸福，配偶条件好。事业发达，财运亨通。此外，也代表心思细密，能坚持到底。
中指形状歪曲短小的人，代表中年时期运势蹇滞，健康不佳，有依赖性，容易见异思迁，不能坚持到底。
中指如果生得过短，代表做事缺乏耐性，容易冲动，则影响个人成就。所以这种人须好好约束和规范自己的情绪、情感，不然很容易做出会令自己后悔莫及的事。
无名指
五行属金，无名指属肺金，金为秋，秋主收，无名指象征着一个人的艺术才华、人缘和财富。
此指为兄弟、夫妻、骨肉，是看四十岁后的祸福。若歪斜，主兄弟骨肉隔角，妻妾刑伤。无名指亦要明净，无重纹者为佳。
无名指的长度要到中指的第一节中线才符合标准，无名指过长的人代表优越感重，喜欢艺术和冒险，甚至好赌，不太把钱财当回事。
无名指过短者缺乏对生活艺术鉴赏能力，生活也比较乏味，同时在健康上也表示为先天元气不足。
无名指靠向中指，代表该人容易在立场不同之时坚持己见，无名指靠向小指，小指代表财富，无名指靠向小指，代表懂得用艺术来赚钱。
也代表有着独有的艺术眼光与审美观。而无名指形状歪曲短小的人，则代表壮年时期运势欠佳。
小指
小指五行属水，跟肾水有关，小指最要清秀，长而不斜，短而不秃。五指之中最为短小。代表子女、晚辈等，也是晚年的象征。代表一个人是否具有社交能力，主才学、财富和处事的手腕。
小指越长，越代表有才华和财富运，处事风格上也会更加圆润。小指最喜饱满、条达、长短粗细均匀，拥有一个直长的小指是非常幸运的。
但是小指长度如接近无名指的长度，则表示特别喜欢出风头，过犹不及。小指饱满又修长，晚运安康子女贤孝。
小指与无名指明显分开，则表示不喜受到拘束，思想自由灵活，且有很强的自信心；小指与无名指紧靠一起，个性较不自信，容易害羞，需要别人的支持才能勇敢行动。
人用手来劳动，生产物质，创造财富。故此，论及一个人的命运，自然离不开手。从手相学的角度来说，影响运势的，无非就是手形、手纹，气色、厚实程度等等；如果能有效改善这些因素，自然也能改善运势。
那么生活中，我们注重手的保养，手的润泽度就会变好；注意养生让五脏更健康，手的厚实度、手纹就会减少；而良好的心态情绪，会让我们的手相发生更好的变化。
手指过短的也可通过适当的留指甲来化解，手缝过宽的可以通过带戒指作为弥补，从而让命运向更好的方向发展。
陆毅然易学文化
大家有没有发现，最近几年，时不时地就能发现周围张三李四突然就中风了，为啥现代人中风的这么多？
中国脑卒中防治报告，我国脑中风发病率处于持续上升阶段，40~74岁人群首次脑卒中标化发病率由2002年的189/10万上升到2013年的379/10万，平均每年增长8.3%。
这个统计数据告诉我们，我们看到中风的人越来越多，并不是假象，而是有真实的数据支持！
研究观察发现，87%的脑卒中可归因于19个风险因素，也就是这19个因素越多，我们得中风的风险就会越高。
一、高血压
高血压是脑梗死或脑梗死最主要的高危因素，接近70%以上的脑梗死和脑出血都合并了高血压。
我们国家是高血压大国，所以我们国家也是脑中风大国。高血压发病率27.5%，脑中风发病率也是居高不下，大概12秒钟一人患脑中风，21秒一人因脑中风离世。
二、糖尿病
糖尿病对血管的损伤，常常是弥漫性的，也就是说一长串血管都有斑块，或狭窄。糖尿病不仅是心脏血管疾病的高危因素，也是脑梗死和脑出血的一个高危因素。
三、超重或肥胖
我小时候都没见过胖子，可是现在从小学生到中年大叔，再到老年人，每个年龄阶段都有超重或者肥胖的人。
肥胖本身就说明代谢出了问题，那么肥胖的人，发生代谢性疾病的风险就会增加，比如高血压、糖尿病、高脂血症等等。
四、高血脂
高脂血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会明显增加体内类脂质物质，类脂质物质堆积后会增加血管内斑块，加重动脉粥样硬化风险，最终引发脑中风。
这4个因素，其实就是我们平时说的“三高＋肥胖”，也就是代谢综合征。
五、盐吃的多
预防心血管疾病的饮食指南，或者中国居民膳食指南，都建议我们每天每人吃5-6g盐。可是最新的统计显示，我们平均吃盐仍在10g以上。长期的吃盐超过会导致高血压的风险增加，最终导致中风的风险增加。
六、红肉吃的多
现代人爱吃肉，不但爱吃肉，而且吃的过度，吃的不科学。我们大多数人爱吃猪牛羊等红肉。改革开放后，我们的生活水平大大提高，尤其是吃肉基本上可以满足天天有肉吃了。
可是过多的肉，尤其是过多的红肉会增加动脉粥样硬化的风险，最终导致脑中风风险增加。
我们建议要减少红肉的比例，适当增加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉。
七、水果吃的少
《柳叶刀》发文指出2017年，全球因吃水果不足导致的心血管疾病死亡人数高达200万。我们大部分人不喜欢吃水果，可是长期的水果摄入不足，会增加动脉粥样硬化风险，最终增加脑中风风险。
《中国居民膳食指南》建议我们每人每天吃3-5两水果，您做到了吗？
八、蔬菜吃的少
生活水平提高了，肉吃的多了，蔬菜并没有提高。蔬菜摄入不足，也会增加动脉粥样硬化的风险，《中国居民膳食指南》建议我们每天每天吃6两到1斤的蔬菜，天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，您做到了吗啊？
九、粗粮吃的少
生活水平提高后，我们不再吃粗粮杂粮了，每天的主食都是白面馒头，大米饭。但是长期的精细粮会导致部分营养素缺乏。尤其粗粮含有膳食纤维是利于预防动脉粥样硬化的，所以我们一日三餐中要减少精细粮，适当增加粗粮，要占到主食的1/3以上。
十、饮酒
很多人以为喝酒能活血化瘀，软化血管。其实喝酒不但不会软化血管，相反，喝酒会增加高血压风险。并且会导致动脉粥样硬化风险增加，不管什么酒，不管喝多少，都会损伤血管。
这6个因素，其实就是饮食结构不科学，饮食不健康导致的。
十一十二、抽烟或二手烟
不管是一手烟还是二手烟，都会增加心血管疾病的风险，导致动脉粥样硬化的程度加重，最终导致中风风险增加。
尤其是二手烟的人很冤枉，所以抽烟的人，一方面劝您戒烟，更主要的是如果您要抽烟请一个人抽，不要害别人。
十三、不运动
久坐不运动带来的危害，可以和糖尿病相匹敌，不运动会增加患三高和肥胖的风险，所以，我们要动起来。偷懒“舒服”的结果，就是多年后三高、肥胖、心血管疾病找上门。
这3个因素，就是我们老生常谈的，抽烟喝酒不动。
十四、肾功能不全
肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。常常和高血压、糖尿病有一定的关系，我们比较常见的就是高血压肾病、糖尿病肾病。
十五、PM2.5污染
PM是大环境的问题，随着我们对于污染的治疗，近年来，我们也能明显感觉到蓝天的天数越来越多。所以大环境总体来说是越来越好了。
十六、固体燃料造成的家庭空气污染
尤其是没有使用油烟机，这种污染会导致动脉粥样硬化的风险增加；也包括农村地区使用煤炭也会增加这种风险。
十七十八、环境温度较高或较低
温度问题，一般属于自然环境，我们普通人也是无法改变的，大部分人也不可能搬离自己长期居住的环境。
但我们居住的小环境，是可以通过空调、暖气等方法改善的。
十九、铅暴露
正常人的身体里不应该含有铅，由于现代工业的发展，含铅物品的广泛使用以及环境污染的日积月累，使我们的体内含有了铅，学界称为“铅暴露”。
在所有的19个因素中，影响最大的有5个因素，这其中高血压导致的致残致死占55.5%、肥胖导致的致残致死占24.3%、糖尿病导致致残致死占的20.2%，环境污染导致的致残致死占20.1%、吸烟导致的致残致死占17.6%。
这19条因素，大部分其实是我们能控制的，除了我们不能直接地去控制环境因素，其他的三高问题、吸烟喝酒问题、肥胖不运动问题、饮食不健康的问题，家庭污染问题等等，我们都能人为控制。
尤其是这最重要的5点中，我们能做到控制血压、控制体重、控制血糖、戒烟。
正因为我们理论上控制这些高危因素，所以才会说大部分的脑中风是能够预防的。可是现实恰恰相反，脑中风的发病率并没有降低，而是在逐年升高。
所以，中风不是不能预防，而是大部分人，不会预防，或不愿意预防！
您有几条高危因素，您又愿不愿意去预防呢？
#健康过冬指南#
中国脑卒中防治报告，我国脑中风发病率处于持续上升阶段，40~74岁人群首次脑卒中标化发病率由2002年的189/10万上升到2013年的379/10万，平均每年增长8.3%。
这个统计数据告诉我们，我们看到中风的人越来越多，并不是假象，而是有真实的数据支持！
研究观察发现，87%的脑卒中可归因于19个风险因素，也就是这19个因素越多，我们得中风的风险就会越高。
一、高血压
高血压是脑梗死或脑梗死最主要的高危因素，接近70%以上的脑梗死和脑出血都合并了高血压。
我们国家是高血压大国，所以我们国家也是脑中风大国。高血压发病率27.5%，脑中风发病率也是居高不下，大概12秒钟一人患脑中风，21秒一人因脑中风离世。
二、糖尿病
糖尿病对血管的损伤，常常是弥漫性的，也就是说一长串血管都有斑块，或狭窄。糖尿病不仅是心脏血管疾病的高危因素，也是脑梗死和脑出血的一个高危因素。
三、超重或肥胖
我小时候都没见过胖子，可是现在从小学生到中年大叔，再到老年人，每个年龄阶段都有超重或者肥胖的人。
肥胖本身就说明代谢出了问题，那么肥胖的人，发生代谢性疾病的风险就会增加，比如高血压、糖尿病、高脂血症等等。
四、高血脂
高脂血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会明显增加体内类脂质物质，类脂质物质堆积后会增加血管内斑块，加重动脉粥样硬化风险，最终引发脑中风。
这4个因素，其实就是我们平时说的“三高＋肥胖”，也就是代谢综合征。
五、盐吃的多
预防心血管疾病的饮食指南，或者中国居民膳食指南，都建议我们每天每人吃5-6g盐。可是最新的统计显示，我们平均吃盐仍在10g以上。长期的吃盐超过会导致高血压的风险增加，最终导致中风的风险增加。
六、红肉吃的多
现代人爱吃肉，不但爱吃肉，而且吃的过度，吃的不科学。我们大多数人爱吃猪牛羊等红肉。改革开放后，我们的生活水平大大提高，尤其是吃肉基本上可以满足天天有肉吃了。
可是过多的肉，尤其是过多的红肉会增加动脉粥样硬化的风险，最终导致脑中风风险增加。
我们建议要减少红肉的比例，适当增加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉。
七、水果吃的少
《柳叶刀》发文指出2017年，全球因吃水果不足导致的心血管疾病死亡人数高达200万。我们大部分人不喜欢吃水果，可是长期的水果摄入不足，会增加动脉粥样硬化风险，最终增加脑中风风险。
《中国居民膳食指南》建议我们每人每天吃3-5两水果，您做到了吗？
八、蔬菜吃的少
生活水平提高了，肉吃的多了，蔬菜并没有提高。蔬菜摄入不足，也会增加动脉粥样硬化的风险，《中国居民膳食指南》建议我们每天每天吃6两到1斤的蔬菜，天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，您做到了吗啊？
九、粗粮吃的少
生活水平提高后，我们不再吃粗粮杂粮了，每天的主食都是白面馒头，大米饭。但是长期的精细粮会导致部分营养素缺乏。尤其粗粮含有膳食纤维是利于预防动脉粥样硬化的，所以我们一日三餐中要减少精细粮，适当增加粗粮，要占到主食的1/3以上。
十、饮酒
很多人以为喝酒能活血化瘀，软化血管。其实喝酒不但不会软化血管，相反，喝酒会增加高血压风险。并且会导致动脉粥样硬化风险增加，不管什么酒，不管喝多少，都会损伤血管。
这6个因素，其实就是饮食结构不科学，饮食不健康导致的。
十一十二、抽烟或二手烟
不管是一手烟还是二手烟，都会增加心血管疾病的风险，导致动脉粥样硬化的程度加重，最终导致中风风险增加。
尤其是二手烟的人很冤枉，所以抽烟的人，一方面劝您戒烟，更主要的是如果您要抽烟请一个人抽，不要害别人。
十三、不运动
久坐不运动带来的危害，可以和糖尿病相匹敌，不运动会增加患三高和肥胖的风险，所以，我们要动起来。偷懒“舒服”的结果，就是多年后三高、肥胖、心血管疾病找上门。
这3个因素，就是我们老生常谈的，抽烟喝酒不动。
十四、肾功能不全
肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。常常和高血压、糖尿病有一定的关系，我们比较常见的就是高血压肾病、糖尿病肾病。
十五、PM2.5污染
PM是大环境的问题，随着我们对于污染的治疗，近年来，我们也能明显感觉到蓝天的天数越来越多。所以大环境总体来说是越来越好了。
十六、固体燃料造成的家庭空气污染
尤其是没有使用油烟机，这种污染会导致动脉粥样硬化的风险增加；也包括农村地区使用煤炭也会增加这种风险。
十七十八、环境温度较高或较低
温度问题，一般属于自然环境，我们普通人也是无法改变的，大部分人也不可能搬离自己长期居住的环境。
但我们居住的小环境，是可以通过空调、暖气等方法改善的。
十九、铅暴露
正常人的身体里不应该含有铅，由于现代工业的发展，含铅物品的广泛使用以及环境污染的日积月累，使我们的体内含有了铅，学界称为“铅暴露”。
在所有的19个因素中，影响最大的有5个因素，这其中高血压导致的致残致死占55.5%、肥胖导致的致残致死占24.3%、糖尿病导致致残致死占的20.2%，环境污染导致的致残致死占20.1%、吸烟导致的致残致死占17.6%。
这19条因素，大部分其实是我们能控制的，除了我们不能直接地去控制环境因素，其他的三高问题、吸烟喝酒问题、肥胖不运动问题、饮食不健康的问题，家庭污染问题等等，我们都能人为控制。
尤其是这最重要的5点中，我们能做到控制血压、控制体重、控制血糖、戒烟。
正因为我们理论上控制这些高危因素，所以才会说大部分的脑中风是能够预防的。可是现实恰恰相反，脑中风的发病率并没有降低，而是在逐年升高。
所以，中风不是不能预防，而是大部分人，不会预防，或不愿意预防！
您有几条高危因素，您又愿不愿意去预防呢？
#健康过冬指南#
✋热门推荐