关于睡眠瘫痪症（sleep paralysis）
俗称“鬼压床”，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。
睡眠瘫痪令人恐惧的地方在于，你清醒地意识到周围的环境，但身体仍然处于瘫痪状态。这可能发生在你刚刚入睡，也可能发生在你将醒未醒的时候。似乎瘫痪还不够糟糕，很多人在瘫痪时还会出现幻觉——有时候是你能看到的具体图像，有时候隐约感觉到某人或某物与你共处一室。
在《意识与认知》杂志中，有一篇报告指出了三种常见的幻觉：
1、房间里来了入侵者
2、胸部或背部有种被压迫的感觉
3、一种飞行或漂浮的感觉
要知道睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，而不是鬼怪在作祟。明白这一点会减轻你对睡眠瘫痪的恐惧。无论幻觉中的入侵者多么可怕，实际上它们并不存在。
科学家们仍然在探讨为什么会出现睡眠瘫痪，但已经发现了几个导致睡眠瘫痪的重要原因：
1、睡眠规律被打乱，某天突然熬夜，白天过度嗜睡，夜间睡眠不安或者病理性REM睡眠。
2、下列人群也有可能发生睡眠瘫痪：创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑、抑郁等。
3、睡眠瘫痪似乎还有家族遗传性，而且相比较一般人群，学生更容易出现睡眠瘫痪。可能是因为压力大或睡眠不足。
那当人处于睡眠瘫痪时，有什么应对措施吗？
在《行为睡眠医学》里面的一篇报告提供了几个中断睡眠瘫痪的方法：
1、尝试移动自己的手或脚
2、尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉
3、保持积极的想法，试着放松并观察呼吸
最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。早睡早起，过有规律的生活。(〃∇〃)
俗称“鬼压床”，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。
睡眠瘫痪令人恐惧的地方在于，你清醒地意识到周围的环境，但身体仍然处于瘫痪状态。这可能发生在你刚刚入睡，也可能发生在你将醒未醒的时候。似乎瘫痪还不够糟糕，很多人在瘫痪时还会出现幻觉——有时候是你能看到的具体图像，有时候隐约感觉到某人或某物与你共处一室。
在《意识与认知》杂志中，有一篇报告指出了三种常见的幻觉：
1、房间里来了入侵者
2、胸部或背部有种被压迫的感觉
3、一种飞行或漂浮的感觉
要知道睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，而不是鬼怪在作祟。明白这一点会减轻你对睡眠瘫痪的恐惧。无论幻觉中的入侵者多么可怕，实际上它们并不存在。
科学家们仍然在探讨为什么会出现睡眠瘫痪，但已经发现了几个导致睡眠瘫痪的重要原因：
1、睡眠规律被打乱，某天突然熬夜，白天过度嗜睡，夜间睡眠不安或者病理性REM睡眠。
2、下列人群也有可能发生睡眠瘫痪：创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑、抑郁等。
3、睡眠瘫痪似乎还有家族遗传性，而且相比较一般人群，学生更容易出现睡眠瘫痪。可能是因为压力大或睡眠不足。
那当人处于睡眠瘫痪时，有什么应对措施吗？
在《行为睡眠医学》里面的一篇报告提供了几个中断睡眠瘫痪的方法：
1、尝试移动自己的手或脚
2、尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉
3、保持积极的想法，试着放松并观察呼吸
最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。早睡早起，过有规律的生活。(〃∇〃)
#我国约有70万名发作性睡病患者# #失眠[超话]# #中医[超话]# #健康[超话]# #十里醒神方# #发作性睡病#
发作性睡病的确诊
发作性睡病是一种罕见的睡眠障碍，多发于青少年儿童和35岁左右的人群，表现症状有不可抗拒的白天短期嗜睡，睡眠幻觉，睡眠瘫痪和情绪激动时猝倒，夜间失眠多梦易醒，贪食，多动，肥胖等等。对于发作性睡病的确诊有两种方法。
一：根据发作性睡病四联症确诊
发作性睡病是一种非器质性病变的神经系统疾病，因此检查都是正常的，在此基础上发作性睡病四联症出现两个或者两个以上症状持续一个月一个上就可确诊发作性睡病。发作性睡病四联症分别为白天不可抗拒的短期嗜睡，情绪激动时猝倒，睡眠瘫痪和入睡幻觉。
二：做二十四小时睡眠监测
如多导睡眠图（PSG）显示下面1个或多个特征：睡眠潜伏期<10min；REM睡眠潜伏期<20min； 多次睡眠潜伏期试验（MSLT）平均潜伏期<5min；出现≥2次的睡眠始发的REM睡眠。确诊为发作性睡病。
以上就是发作性睡病的确诊方法，了解更多内容公众号：A发作性睡病 微信：slpzy1213
发作性睡病的确诊
发作性睡病是一种罕见的睡眠障碍，多发于青少年儿童和35岁左右的人群，表现症状有不可抗拒的白天短期嗜睡，睡眠幻觉，睡眠瘫痪和情绪激动时猝倒，夜间失眠多梦易醒，贪食，多动，肥胖等等。对于发作性睡病的确诊有两种方法。
一：根据发作性睡病四联症确诊
发作性睡病是一种非器质性病变的神经系统疾病，因此检查都是正常的，在此基础上发作性睡病四联症出现两个或者两个以上症状持续一个月一个上就可确诊发作性睡病。发作性睡病四联症分别为白天不可抗拒的短期嗜睡，情绪激动时猝倒，睡眠瘫痪和入睡幻觉。
二：做二十四小时睡眠监测
如多导睡眠图（PSG）显示下面1个或多个特征：睡眠潜伏期<10min；REM睡眠潜伏期<20min； 多次睡眠潜伏期试验（MSLT）平均潜伏期<5min；出现≥2次的睡眠始发的REM睡眠。确诊为发作性睡病。
以上就是发作性睡病的确诊方法，了解更多内容公众号：A发作性睡病 微信：slpzy1213
#为什么老人睡眠时间通常很短#
我们的睡眠与年龄有密切的关系， 不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。 一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。 从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。
睡眠阶段：先依次经历NREM睡眠的各个阶段，随后进入REM睡眠，这种周期会重复多次。与前一个周期相比，在每个周期的NREM睡眠都会变得越来越短浅，而REM睡眠则变得越来越长。而部分老年人的睡眠相甚至可能返回与儿童相同的双相性或多相性的睡眠模式，就是说睡眠时间在昼夜之间被重新的分配调整，夜晚的睡眠减少，白天的瞌睡却增多，还会出现小睡。
因此，他们在24小时内的总睡眠时间并没有缩短，这说明他们获得深睡眠及长时间持续睡眠的能力有所减弱，但睡眠的需要量并没有减少。还有很多生理系统的功能存在着昼夜节律的变化，比如激素分泌、基础体温、心血管的功能、警觉状态、认知与精神运动功能等等。从睡眠的神经生物角度来说，它是我们中枢神经系统（CNS）内产生的一个主动过程，同时也与CNS内的某些特定结构及不同递质的作用有关。昼夜节律的生成与调节都在CNS内，主要的调节器位于下丘内的视交叉的上核（SCN）。
含有感光视蛋白的神经细胞，通过视网膜——下丘脑——SCN通路，提供独立于视觉的光信息输入；SCN通过传出神经将时间信号通过下丘脑及丘脑传给CNS的其他部位，同时也包括睡眠—觉醒系统。与觉醒有关的神经递质有多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱；与睡眠有关的神经递质为5-羟色胺（与NREM睡眠有关）、去甲肾上腺素（与REM睡眠及维持觉醒有关）、乙酰胆碱（与维持REM睡眠有关）。另外，睡眠与机体内不同时间分泌的激素之间也存在着明显的关系，不同的激素可以影响睡眠的不同阶段。
除所提及的褪黑素和生长激素，还有泌乳素（可通过介导增加REM睡眠）和前列腺素（可通过介导促进NREM睡眠第3、4期的增加）等等。另外，与老年人睡眠有关的原因不能仅归咎于年龄，他们的躯体情况、生活方式也在考虑的范围之内。
老年人因为身体各项生理系统的功能衰退，存在着某些慢性疾病并会长期服用相关的药物，这些因素都可能对睡眠产生干扰；睡眠卫生、夜尿增多、白天嗜睡等也会导致睡眠情况不良；而因退休、独居、丧偶及经济压力等等产生出的精神心理问题也是我们需要考虑的因素。
除此之外，在老年人的群体中也存在相关的睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等等。。。
我们的睡眠与年龄有密切的关系， 不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。 一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。 从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。
睡眠阶段：先依次经历NREM睡眠的各个阶段，随后进入REM睡眠，这种周期会重复多次。与前一个周期相比，在每个周期的NREM睡眠都会变得越来越短浅，而REM睡眠则变得越来越长。而部分老年人的睡眠相甚至可能返回与儿童相同的双相性或多相性的睡眠模式，就是说睡眠时间在昼夜之间被重新的分配调整，夜晚的睡眠减少，白天的瞌睡却增多，还会出现小睡。
因此，他们在24小时内的总睡眠时间并没有缩短，这说明他们获得深睡眠及长时间持续睡眠的能力有所减弱，但睡眠的需要量并没有减少。还有很多生理系统的功能存在着昼夜节律的变化，比如激素分泌、基础体温、心血管的功能、警觉状态、认知与精神运动功能等等。从睡眠的神经生物角度来说，它是我们中枢神经系统（CNS）内产生的一个主动过程，同时也与CNS内的某些特定结构及不同递质的作用有关。昼夜节律的生成与调节都在CNS内，主要的调节器位于下丘内的视交叉的上核（SCN）。
含有感光视蛋白的神经细胞，通过视网膜——下丘脑——SCN通路，提供独立于视觉的光信息输入；SCN通过传出神经将时间信号通过下丘脑及丘脑传给CNS的其他部位，同时也包括睡眠—觉醒系统。与觉醒有关的神经递质有多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱；与睡眠有关的神经递质为5-羟色胺（与NREM睡眠有关）、去甲肾上腺素（与REM睡眠及维持觉醒有关）、乙酰胆碱（与维持REM睡眠有关）。另外，睡眠与机体内不同时间分泌的激素之间也存在着明显的关系，不同的激素可以影响睡眠的不同阶段。
除所提及的褪黑素和生长激素，还有泌乳素（可通过介导增加REM睡眠）和前列腺素（可通过介导促进NREM睡眠第3、4期的增加）等等。另外，与老年人睡眠有关的原因不能仅归咎于年龄，他们的躯体情况、生活方式也在考虑的范围之内。
老年人因为身体各项生理系统的功能衰退，存在着某些慢性疾病并会长期服用相关的药物，这些因素都可能对睡眠产生干扰；睡眠卫生、夜尿增多、白天嗜睡等也会导致睡眠情况不良；而因退休、独居、丧偶及经济压力等等产生出的精神心理问题也是我们需要考虑的因素。
除此之外，在老年人的群体中也存在相关的睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等等。。。
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