逃避是最差的一种解决方案。

在当今社会，人们面临的很多考验都是情感考验。这不是说你在向上级做汇报演讲时紧张到晕倒了，也不是说失恋时你感到心碎。而是说面对这些困境时人会产生过多的痛苦情绪，有些人会逃避这些情绪，但心理成熟的人会忍住这种逃避的冲动。

面对挑战，有些人会把自己藏起来，或者逃走，或者用酒精、娱乐麻痹自己的痛苦，但心理成熟的人会选择承受这些苦难，直到他们理清思绪，明确自己的感受为止。心理学家 Nick Wignall 将这种能力称为情绪耐力，而冥想有助于提升这种能力。 ( Göke, 2019 )

我们无法控制内心的冲动，但我们可以在冲动时短暂地停顿一下，来选择随着冲动而来的思绪。我们可以评估自己的感受，然后根据它采取行动，而不是被情绪劫持，被动地作出反应。心理成熟的人会接受自己的感受，但不是向它们投降。

节选自酷炫脑文章《不是所有人都会“长大”：心理成熟人群的五个特质》

大便失禁的康复训练-提肛运动：吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，一提一松就是提肛运动。在做提肛运动的过程中，肌肉的间接性收缩起到了“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉舒张和收缩，防止大便失禁。#ReliaHealth##瑞兰海斯##吸水快干隔尿垫##失能失禁#

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