孩子大了，吃饭很随意了，还是不吃馒头，主食基本上都是水饺，米饭，煎饼，面条这一类的。单独做的时候很少了，大部分都是蒸米饭和我们一起吃菜。今天又煎了饼，是玥儿最爱胡萝卜裙带菜虾滑鸡蛋饼，不夸张每次能吃一多半，在跟着我们吃点青菜。
蔬菜切碎，加虾滑还有鸡蛋在加一丁点盐平底锅煎一下就可以。有时候会加点淀粉，有时候不加

好想吃面条好想吃面条吃干馏的重庆小面三养炸酱面火鸡面奶油火鸡面双倍奶油火鸡面还有东北麻辣烫里面裹满芝麻酱的方便面还有韩国部队锅里面的方便面总之好想各种黏黏拽拽烫烫的面啊我真是个面条脑袋还想吃爆辣的南昌拌粉和新疆炒米线还有喵叔家的野山椒米线啊啊
我可真不爱吃白米饭
各种面食粉米线才是yyds!!

#减脂期# 超全食物指南！一图解决不知道什么该吃or什么不该吃的小烦恼[春游家族]

主食类：
❎白米饭，面条，包子馒头，面包等都是含糖量和升糖指数较高的食物，轻糖轻脂期不建议吃（eg：1碗150g的白米饭含糖量55.3g，约17块方糖，GI值90，不要多吃）
✅苦荞、藜麦、豌豆可替代主食摄入。（保留全胚芽的苦荞米相当于全谷物，比精制大米营养更丰富，饱腹感强，GI值仅49，一款边吃边s的主食）

蛋白质：
轻糖轻脂期应多吃高蛋白类食物。
每日最低摄入量（g）=体重（kg）*1.3
例如体重50kg的人，1日必需的蛋白质为65g。
✔️肉类和鱼类（100g）约20g蛋白质；
✔️鸡蛋1个（50g）约6g蛋白质；
✔️豆腐（100g）约6g蛋白质；
✔️优质牛奶（1支）约3.8g蛋白质。

蔬菜类：
❎莲藕、胡萝卜、洋葱、南瓜要少吃，含糖量在7.2g-25.6g之间。
✅绿叶蔬菜基本可以闭眼吃，含糖量在0.3g-2.3g之间。

零食饮料类：
❎薯片、蛋糕含糖量在25.8g—30.3g之间，轻糖轻脂期不建议吃。
❎可乐含糖量高达57g，市售咖啡和橙汁一般加入大量甜味剂，不建议喝。
✅毛豆含糖量3g，核桃含糖量1.2g，这些零食可以放心吃哦~
✅自制豆浆不加糖含糖量6.6g，苦荞茶低升糖用来当饮料再适合不过~