​
⒈取快递取菜 这个袋子真的巨管用 取多的快递和菜超级方便
⒉在路边又喂了小猫 今天没有拍照 不过我记得它 是之前我给朋友录视频的那只小猫 是不是都挺胖的 哈哈
⒊那日吃了烤地瓜 今日吃一块大土豆 太太太好吃了
⒋买了大瓶的美年达 这两天我要告别百事和可口了 难过

这两天吧 情绪状态都不是很好 非常非常容易焦虑 难受的要死 看了抖音说是巨蟹座在十二月后就要触底反弹啦 不知道会不会好点
准一些吧 都没期待能多好 起码有点起色是不是?

还有！又停水了！
希望在我吃完这个土豆后就来水了。

--随记（112）
​ ​​​

医生最想告诉你的小知识

1. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的样子正常，别纠结次数。

2. 不管有没有高危因素，45 岁以上都应该去做一次肠镜检查。

一次检查，排除危险。

3. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。

因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。

想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

4. 强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。

膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲得多低，以膝盖不觉得痛为准。

坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。

5. 肥胖会增加肿瘤发病率。

研究证明，部分恶性肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。

幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。

6. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证。

如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，这样医院恐怕要开到菜场里了……

7. 宫颈糜烂不是病。

看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。

8. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙。

不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

9. 吃再多胶原蛋白也不能美容。

吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。

好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

10. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。

阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。

11. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。

既然关了灯，就安心睡觉吧。

12. 卡了鱼刺不要吞饭。

试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。

13. 配一副合适的老花镜。

上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。

提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。

建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。

14. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

来源:丁香医生

基本每个找我咨询减肥的人，我都会告诉他别熬夜了，很少说少吃点

因为，现代人的肥胖，大多数都是熬夜导致瘦素分泌下降，饥饿素飙升，从而饱腹感延迟，吃着吃着就吃多了，就胖了

所以，从根源上调整，就是先好好睡觉，做不到的人太多，小金瓶就必不可少了

专利成分鲜花提取GABA，白天舒缓神经，晚上安神助眠，白天不会暴饮暴食，晚上不会焦虑失眠

睡得好，瘦得快

木婉清➕小金瓶=又瘦又美无敌手[好爱哦]