【选择蔬菜有什么讲究？】
1) 建议每天摄人多种蔬菜300g-500g。
2） 要选择不同品种的蔬菜,适量增加十字花科的蔬菜，深色蔬菜要占总量的一半。
3） 选择新鲜和应季蔬菜，以免储存时间过长，造成一些营养物质的流失。
4） 腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃。
5） 吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食，以避免能量摄人过多。
#科普# #布咔小课堂# #布咔tips# #健康小知识#
1) 建议每天摄人多种蔬菜300g-500g。
2） 要选择不同品种的蔬菜,适量增加十字花科的蔬菜，深色蔬菜要占总量的一半。
3） 选择新鲜和应季蔬菜，以免储存时间过长，造成一些营养物质的流失。
4） 腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃。
5） 吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食，以避免能量摄人过多。
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#健康# 【长痘痘的人该怎么吃】①戒掉所有高糖食物。②减少白米、白面食物的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮。③少吃红肉。④多吃绿叶菜和其他蔬菜。⑤避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应，部分人对牛奶有反应，吃了容易长痘痘。⑥远离辣、咸，少喝酒。⑧不要乱吃蜂王浆等补品。[NO]
【不运动一周瘦5斤】
•减肥减脂真的不用很痛苦的该吃该是得吃，我饿多了反而更会暴饮暴食
•正常吃蔬菜肉食少油少盐，米饭和米面这周别吃， 低血糖的可以吃像土豆泥这种优质碳水
•嘴巴寂寞的时候喝黑咖啡提神又抑制食欲，想吃甜的去喝零度或者买零卡糖
•附上我吃了一周的食谱，不是天天都吃这么多肉
我的肉脸小了一圈贼开心
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•正常吃蔬菜肉食少油少盐，米饭和米面这周别吃， 低血糖的可以吃像土豆泥这种优质碳水
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