身体护理六招：
1，清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
2，清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。
3，清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。
4，清肝：每天运动10分钟。
5，清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
6，清肾脏：少吃盐，多喝水. #健康管理##忆果缘1971##健康养生#
1，清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
2，清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。
3，清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。
4，清肝：每天运动10分钟。
5，清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
6，清肾脏：少吃盐，多喝水. #健康管理##忆果缘1971##健康养生#
【减肥的三大误区】
第一个误区
我想告诉你
甜的水果当然不要吃
但是不甜的水果不代表不让你长胖
如果这个水果的碳水化合物很多
就会导致你升糖的偏高也会长胖
第二个误区
是很多人认为食物越粗糙膳食纤维就越丰富，
这个也是不对的
比如说蘑菇和笋
吃起来你就感觉不是很粗糙
但是膳食纤维非常丰富，
第三个误区
就是得饿着
这完全是错误的
你在食物中要多吃高蛋白高纤维， 低碳水
这样的食物结构然后吃到七分饱
什么叫七分饱就是吃到刚好
还能吃就停
但千万不要饿着自己。
第一个误区
我想告诉你
甜的水果当然不要吃
但是不甜的水果不代表不让你长胖
如果这个水果的碳水化合物很多
就会导致你升糖的偏高也会长胖
第二个误区
是很多人认为食物越粗糙膳食纤维就越丰富，
这个也是不对的
比如说蘑菇和笋
吃起来你就感觉不是很粗糙
但是膳食纤维非常丰富，
第三个误区
就是得饿着
这完全是错误的
你在食物中要多吃高蛋白高纤维， 低碳水
这样的食物结构然后吃到七分饱
什么叫七分饱就是吃到刚好
还能吃就停
但千万不要饿着自己。
【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠:多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水.
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