在心理学研究中存在着现实自我和镜中自我的说法。也就是说，每个人自我意识中的自己与别人印象中的那个自己不是完全相同的。

美国著名心理学家罗杰斯提出，每个人都有两个自我:现实自我(Actual Self简称AS)与理想自我(Ideal Self，简称IS)。其中，现实自我是个人在现实生活中获得的真实感觉，而理想自我则是个人对“应当是”或“必须是”等理想状态的期望。
美国社会学家、心理学家查尔斯·霍顿·库利在他的《人类本性与社会秩序》一书中提出了“镜中之我”(The Looking-glass Self)的理论，即镜中自我，就是指一个人通过观察别人对自己行为的反应，从而形成自我认知，完成自我评价。
比如说，儿时我们会特别关注父母及身边人的面部表情，从而判断对方是否喜欢自己的行为表现，而刻意做出下一步行动;成年后，在职场中，收到领导、同事或下属对自己的评价信息时，我们大部分人会做出改进，以期达到与对方尤其是上司的统一，这也是个人对自己职业生涯的设计和规划。
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我们之所以活得累，往往是因为放不下面子来做人。虚荣心无限膨胀，蒙蔽了真实的自我，分不清什么是需要和欲望，把别人的眼光当做行为的最高标准，把别人的恭维当做人生的最高奖赏，完全迷失在世俗的迷宫中。把面子拿下来揣在衣兜里，素面朝天，你会发现原来生活真的没那么沉重。 ​​​

最近的确是摆脱了对社交媒体的依赖，也越来越失去表达欲。久而未见的朋友问我好不好，想了一圈要说的话，却又因为各自生活情况不同而欲言又止，于是只好用“最近在研究烹饪”搪塞过去。毕竟美食总是人类热爱的共同话题。

可能越接近中年越吝于显露自己真实想法，也越擅长自我消化情绪。默默蹲在困境形成的凹槽里，把低落煮成锅里升腾的热气，吃下去之后又可以咬咬牙努力攀爬一阵子了。[睡]