当你没有变得更好，你还爱自己吗？
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
#道德经# 【持而盈之，不如其已，揣而锐之，不可长保】
人要知道满足，人要学会满足。老子在《道德经》里告诉人们“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。”，持：就是有，掌握，拥有。盈：满的意思，就是说一个人拥有了一定的财富，掌握了一定的权力，有了一定的名气，或者是一个人在满足一定物质需求之后，同时包括精神财富，如权势，名利等，这时怎么做，就很重要了，用老子的话说，就是“持而盈之，不如其已”这是人生大智慧，能有几个悟到？
“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。”保持盈满的状态，不如适可而止：捶打的尖利器皿，它的刃口就不可能长久保持锋利。读老子经典名言，得出，人在达到一定需求之后，不要不知足，要懂得满足。这个很简单的道理，人们怎么就看不到？是什么原因造成的呢？
人的需求总是得不到满足，产生的原因简单点说，就是人性使然。人在满足基本的衣食住行需求之后，就会一层一层向高处追求，以体现人的价值，这也是人的本性。人，总觉得人生很短暂，总希望得到更多的金钱，希望名气大一点，希望出人头地、光宗耀祖，以此证明自己的能力。另一方面为了子孙吧。如果通过正当方法获取所需要的东西，也是无可非议的，但是有些人以损害他人的利益，有的人甚至不择手段，不惜牺牲他人的利益，达到自己的目的，这就会出问题了。
老子智慧“持而盈之，不如其已”。看似好理解，看似容易做到，实际不是这样。如果要克服人的弱点，不是一般人所能做到的，尤其是一个人大富大贵之后，一个人名气到了一定位置之后，更是不能做到“其已”，也容易在盈满之后，不能自持。欲望这个东西它会使人的胃口越来越大，喉咙也越来越粗，再多的东西，再大的名利，都不可能满足。这种使欲望无限膨胀、根本不知道，或者说完全丢弃了老子智慧“持而盈之，不如其已”，以致一些人落下了深渊也不想出来。所以说，人的欲望闸门不可无限打开，如果欲望的闸门大开，那就难以关上，也是我们常说的“满招损”，最后毁了自己，毁了一切，有的甚至还丢了性命。
如果我们能领悟老子“持而盈之，不如其已”的智慧，学会满足那该多好，可是，人们总是这山看了那山高，欲望不断提升，并到致欲望膨胀。在现实中真正能做到“持而盈之，不如其已”的人有几人呢？可以说是微乎其微。其实，要做到老子智慧，就是懂得“不如其已”就是知道满足，懂得平衡。
老子智慧“持而盈之，不如其已”，一个理想的做法是什么呢？那就是把实际需求与欲望区分开来，不可让欲望无限膨胀，就象一个杯子，水装满之后，就要停止再往里面加水，要适时关掉欲望的闸门，不让它膨胀，努力克制自己，克制人性弱点，不可盈满，做到适可而止。保持一分清醒，保持一份宁静，做到心如止水，这样基本上算是做到“持而盈之，不如其已”了。
人要知道满足，人要学会满足。老子在《道德经》里告诉人们“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。”，持：就是有，掌握，拥有。盈：满的意思，就是说一个人拥有了一定的财富，掌握了一定的权力，有了一定的名气，或者是一个人在满足一定物质需求之后，同时包括精神财富，如权势，名利等，这时怎么做，就很重要了，用老子的话说，就是“持而盈之，不如其已”这是人生大智慧，能有几个悟到？
“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。”保持盈满的状态，不如适可而止：捶打的尖利器皿，它的刃口就不可能长久保持锋利。读老子经典名言，得出，人在达到一定需求之后，不要不知足，要懂得满足。这个很简单的道理，人们怎么就看不到？是什么原因造成的呢？
人的需求总是得不到满足，产生的原因简单点说，就是人性使然。人在满足基本的衣食住行需求之后，就会一层一层向高处追求，以体现人的价值，这也是人的本性。人，总觉得人生很短暂，总希望得到更多的金钱，希望名气大一点，希望出人头地、光宗耀祖，以此证明自己的能力。另一方面为了子孙吧。如果通过正当方法获取所需要的东西，也是无可非议的，但是有些人以损害他人的利益，有的人甚至不择手段，不惜牺牲他人的利益，达到自己的目的，这就会出问题了。
老子智慧“持而盈之，不如其已”。看似好理解，看似容易做到，实际不是这样。如果要克服人的弱点，不是一般人所能做到的，尤其是一个人大富大贵之后，一个人名气到了一定位置之后，更是不能做到“其已”，也容易在盈满之后，不能自持。欲望这个东西它会使人的胃口越来越大，喉咙也越来越粗，再多的东西，再大的名利，都不可能满足。这种使欲望无限膨胀、根本不知道，或者说完全丢弃了老子智慧“持而盈之，不如其已”，以致一些人落下了深渊也不想出来。所以说，人的欲望闸门不可无限打开，如果欲望的闸门大开，那就难以关上，也是我们常说的“满招损”，最后毁了自己，毁了一切，有的甚至还丢了性命。
如果我们能领悟老子“持而盈之，不如其已”的智慧，学会满足那该多好，可是，人们总是这山看了那山高，欲望不断提升，并到致欲望膨胀。在现实中真正能做到“持而盈之，不如其已”的人有几人呢？可以说是微乎其微。其实，要做到老子智慧，就是懂得“不如其已”就是知道满足，懂得平衡。
老子智慧“持而盈之，不如其已”，一个理想的做法是什么呢？那就是把实际需求与欲望区分开来，不可让欲望无限膨胀，就象一个杯子，水装满之后，就要停止再往里面加水，要适时关掉欲望的闸门，不让它膨胀，努力克制自己，克制人性弱点，不可盈满，做到适可而止。保持一分清醒，保持一份宁静，做到心如止水，这样基本上算是做到“持而盈之，不如其已”了。
昨天是感恩节，我很感恩我现在所拥有所遇见的一切，现在的生活是我梦寐以求的，而如今我真真切切地拥有了。我想我也应该感恩我遇见过的每一个人，缘分很可贵，虽然不是永恒，感情是真诚和变化以及不可掌控的，但是我仍然感受到过被爱，被牵挂的甜蜜，谢谢让我感受到过世界上最真诚的心，他们也都很优秀，让我看见更大的世界和宇宙，让我也想要变成一个很棒的人，积极生活，坚定信念的自律和努力，对未来充满了希望和憧憬，虽然最后他们都不属于我，但是都会是在我人生里闪耀过光芒的人，人生的每一步都不会白走，人生漫长，好好成长，好好爱自己，我也真诚的祝福那些出现在我生命里的人，希望在未来的路上，有善良的人和你并肩前行，有人用一颗炙热真诚的心守护你，有人甜蜜的给你道晚安，有温暖可爱的人让你褪去疲惫，更有广阔的天空让你飞翔， 内心永远如少年般清澈明亮。
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