大家好！我是黄强，专注诗词，今天分享一首曹操的诗，他是我国著名政治家、军事家、诗人等荣誉于一身的了不起人物，但是他又是一个争议最大的历史人物，所以大家都称他为一代奸雄，其实他对这个名字也认同，当时名士说他是治世之能臣，一代奸雄，他并没有生气，相反他回了一句公道 自在人心。这首诗创作于公元189年，曹操独自引领三千人马在荥阳迎战了董卓部将徐荣，战败。不久，讨伐董卓的联军由于各自的争势夺利，四分五裂，互相残杀起来，其中主要的就有袁绍、韩馥、公孙瓒等部，从此开始了汉末的军阀混战。此诗即是对这一历史事件的反映，原文如下：

蒿里行 曹操 〔两汉〕

关东有义士，兴兵讨群凶。
初期会盟津，乃心在咸阳。
军合力不齐，踌躇而雁行。
势利使人争，嗣还自相戕。
淮南弟称号，刻玺于北方。
铠甲生虮虱，万姓以死亡。
白骨露于野，千里无鸡鸣。
生民百遗一，念之断人肠。

译文:关东的诸州郡将领，都起兵讨伐董卓及其党羽这些残暴的人。本来期望各路将领在孟津会合，同心讨伐长安董卓。结果各有打算，力不齐一，互相观望，谁也不肯率先前进。权势、财利引起了诸路军的争夺，随后各路军队之间就自相残杀起来。袁术在淮南称帝号，袁绍谋立傀儡皇帝在北方刻了皇帝印玺。战士常年征战，铠甲上生满了虮虱，百姓也因此死伤无数。累累白骨曝露于荒野之地无人收埋，方圆千里都没有人烟，听不到鸡鸣。一百个老百姓当中只有一人能活，想到这里不免让人肝肠寸断。

#不要给医生添麻烦# “浑浑噩噩了半年，我终于走出了失眠”
2020年3月我失眠的噩梦又开始了。这次情况比较复杂，因为我的生活发生了变化，父亲突然离世，又找了一份压力比较大的外企工作。

在工作报道的第一天，我因过于紧张和兴奋，早醒后没有睡着，从此又掉进了失眠的怪圈。同样，开始担心，惶恐，终日不安，只想着睡眠，觉得那只人生最重要的事情。晚上难以入眠，入眠后早醒又害怕睡不着，周而复始，恶性循环。

之后开始病急乱投医，看过中医，天天搜索失眠怎么治愈，睡前就喝酒，喝晕为止，早醒了也继续喝，争取能多睡。终于有一天，我的抑郁大爆发，一晚上没睡着，第二天请了一天假，全身冒汗，在家里来回踱步，感觉自己精神崩溃，世界坍塌了。

期间一段时间我也在看心理医生，吃安眠?，都没见太大起色。后来一次偶然的机会，经朋友介绍认识了洪维老师，睡眠情况开始慢慢好转。在这里我想给大家分享一下，我在睡眠恢复过程中的一些心得与经验。

?第一，树立一个观念，睡不着就算了，没什么大不了，全盘接受。这是森田疗法等所有心理治疗的根本，树立这个观点，就离“痊愈”进了一步。

?第二，睡不着觉一定有潜在的原因，你要找到。我的应该是几个亲人的相继离世造成对死亡的恐惧和失去亲情的无安全感，还有就是怕容颜逝去，过度在意自己的外貌。

?第三，白天该干什么就干什么，即使睡不好，不要影响第二天，不要为失眠改变什么，不要辞职。

?第四，不要以为周围人的状态都很好，就你不正常，其实很多人都有类似的问题！

虽然没说起来容易，但是真正理解需要很长一段时间。
期间我有很多次反复，老师都说没关系，你的萌芽刚刚长出，要不断敲打它，让它张成一颗大树，你就彻底坚强、接受、理解、放下了。回到彻底崩溃的那一天，似乎所有事情都要到一个峰值，就像正态分布，过了那个极致，曲线就开始往下走了。

渐渐的，我不慌张了，晚上从很难入睡，早醒了睡不着，到早醒了还能睡着，到晚上入睡也不那么困难，睡眠从5小时到7小时到9小时。虽然期间有无数次的反复，而且我现在也不能说彻底规律了，但白天我不再焦虑，一头扎进我的事业里，晚上享受家庭生活。

即便是早醒了，或者失眠了，第二天也照常履行自己的责任和义务。我的工作压力与一般的工作比起来还是比较有挑战的，我选择了挑战自己，人生本来就是场与自己的战斗，不是么？
失眠患者俱乐部

2021年就剩一个月了。
刚才知道今天是感恩节。瞬间就想起了很多需要感恩的人，活到了成熟的年纪，又是个自认为以研究文学当饭吃的人，此刻却不知道用什么样的语言去表达对那些善良的人感恩。
一个人是不可能独自快乐的生活在这个世上的，尤其像我这样的人。深刻的体会到无论是我精神的世界还是物质的世界，都是由很多人构成的，离开他们我可能无法生活到现在。我有太多需要感恩的人，语言既然无法表达我的感恩，那就千言万语化作一句话：感恩你们在我漫长的人生道路上给予的支持和鼓励，愿我们相互牵挂，各自安好！