杭州限定‼️泡澡猫饼干咖啡瑞幸你太会了叭

今天起床去上班路过瑞幸发现他们家粗新品咖啡了❗️二话不说和同事一起点了morning coffe&tea

惊喜的发现门店还️泡澡猫饼干比麦当劳盲盒咖啡那个还可爱听工作人员说这个饼干是杭州、深圳限定，55555第一次觉得做杭漂这么幸福！

金观音乌龙轻乳茶，现泡金观音茶底➕0脂脂末➕清爽牛乳，香甜奶油顶上还撒了桃仁碎，拿勺子挖一勺巨满足！先吃topping再搅拌一下喝茶，幸福感爆棚我冬天也是喝冰咖的，也可以做热饮哦☕️
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乌龙生椰乳茶，同事的最爱！生椰乳➕乌龙茶口感很清爽，不加糖的话不太甜，推荐加糖哟！开启元气满满的一天
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圣诞甜心厚乳拿铁，终于喝到圣诞新品了！香甜奶油顶➕糖豆碎也太好吃惹粉色渐变超少女心！记得搅拌均匀喝，草莓味拿铁yyds！uu们快冲鸭#杭州探店##咖啡#

#减脂期# 超全食物指南！一图解决不知道什么该吃or什么不该吃的小烦恼[春游家族]

主食类：
❎白米饭，面条，包子馒头，面包等都是含糖量和升糖指数较高的食物，轻糖轻脂期不建议吃（eg：1碗150g的白米饭含糖量55.3g，约17块方糖，GI值90，不要多吃）
✅苦荞、藜麦、豌豆可替代主食摄入。（保留全胚芽的苦荞米相当于全谷物，比精制大米营养更丰富，饱腹感强，GI值仅49，一款边吃边s的主食）

蛋白质：
轻糖轻脂期应多吃高蛋白类食物。
每日最低摄入量（g）=体重（kg）*1.3
例如体重50kg的人，1日必需的蛋白质为65g。
✔️肉类和鱼类（100g）约20g蛋白质；
✔️鸡蛋1个（50g）约6g蛋白质；
✔️豆腐（100g）约6g蛋白质；
✔️优质牛奶（1支）约3.8g蛋白质。

蔬菜类：
❎莲藕、胡萝卜、洋葱、南瓜要少吃，含糖量在7.2g-25.6g之间。
✅绿叶蔬菜基本可以闭眼吃，含糖量在0.3g-2.3g之间。

零食饮料类：
❎薯片、蛋糕含糖量在25.8g—30.3g之间，轻糖轻脂期不建议吃。
❎可乐含糖量高达57g，市售咖啡和橙汁一般加入大量甜味剂，不建议喝。
✅毛豆含糖量3g，核桃含糖量1.2g，这些零食可以放心吃哦~
✅自制豆浆不加糖含糖量6.6g，苦荞茶低升糖用来当饮料再适合不过~

今天的心情是开口向上的
最近每逢周二好像都挺开心的，庄老师好像真的是我的贵人。我今天一早醒来，我还看了星座运势，今天的幸运星座没有巨蟹，我有一丢丢失望。可是只要出门来到庄老师身边之后，我走到哪都觉得如沐春风。
和庄老师中午去吃了酱鸭饭，虽然上个月酱鸭饭被我吐槽，但还是觉得要带她尝一尝，她也很喜欢。越相处越发现我们俩有很多相似点，不喜欢吃零食，喝咖啡要澳白不加糖等等等等……包括今天聊到星座，她是水瓶座，哦买噶，好吧好吧，我的身边又多了一个大瓶子[允悲][允悲][允悲]
图一是小朱昨晚给我买的糖葫芦，我爱我的好朋友，走到哪里都会想着我。真好，这也是我今年的一大收获，我希望我们可以是一辈子的好朋友。
还有一件有意思的事，今天中午琴管老师给我加了十个小时的琴时，这波宠爱猝不及防。太逗了，小朱说，够你练到半夜了吧[笑cry][笑cry][笑cry]
真好，我爱我身边的一切，也很感激可以遇到这么美好的她们……[太阳][太阳][太阳]