【提高代谢的5个方法，瘦身速度更快！】

一个人的新陈代谢水平，决定了每天热量的消耗值，新陈代谢高，更不容易发胖。下面5个提高新陈代谢的方法，让你每天燃烧更多卡路里，瘦得更快。
1.主动喝水，不喝饮料；我们每天要喝足2L水以上，大概是8-10杯水，可以促进身体循环代谢，提升瘦身速度；
2.细嚼慢咽，三餐规律；不吃撑自己，饭吃八分饱的状态，对于肠胃健康有益；
3.补充优质蛋白，提高食物热效应；
4.多做抗阻力训练，提高肌肉含量；
5.多吃一些高纤维蔬果，促进肠道蠕动。

【提高代谢的5个方法，瘦身速度更快！】

一个人的新陈代谢水平，决定了每天热量的消耗值，新陈代谢高，更不容易发胖。下面5个提高新陈代谢的方法，让你每天燃烧更多卡路里，瘦得更快。
1.主动喝水，不喝饮料；我们每天要喝足2L水以上，大概是8-10杯水，可以促进身体循环代谢，提升瘦身速度；
2.细嚼慢咽，三餐规律；不吃撑自己，饭吃八分饱的状态，对于肠胃健康有益；
3.补充优质蛋白，提高食物热效应；
4.多做抗阻力训练，提高肌肉含量；
5.多吃一些高纤维蔬果，促进肠道蠕动。#健康管理##忆果缘1971##减肥#

养脾小指南

脾在人体中占有十分重要的位置，脾有问题可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。中医认为，脾健康则人能长寿。因此一年四季都要注意养脾。

养脾有4忌，千万别犯
1⃣、禁忌养脾无常
很多人认为养脾在秋冬季节就可以了，其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2⃣、禁忌生、冷
要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都尽量少吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

3⃣、禁忌甜
许多人都喜欢吃甜食，但是，中医上讲，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

4⃣、禁忌吃太多
吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要注意细嚼慢咽，这样更有利于脾的消化吸收。