#感恩节# 今天，我反思自己的良心。首先，我要感谢我的祖国，是妳的强大，给了我们生活的无虞；然后，我得感谢我的父母，是你们的养育，让我健康成长；我还要感谢我生命中遇到的所有帮助过我关心过我的人，是你们，在我的成长路上撒下了点滴阳光，温暖我心；最后，我要祝愿你，陌生人，愿你也有一颗知善感恩的心；我还要劝告你，陌生人，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
还有，我想对你说，亲爱的张哲瀚，无论有多少双罪恶的双手想拉你入深渊，请你保持清醒，不要放弃。这个世上，你的身边，除了浓烈的恶意，还有善的存在，爱的守候。这些，都会成为你的光，陪伴着你，鼓励着你。此刻，愿你做那个勇于追光的孩子。

【一年之中，高血压病人会碰到三道“坎”】

我们身边可以经常遇到有高血压患者，很多患者为了能让身体更健康，都会采用各种方法降压，然后还背负着很大的压力。

其实，高血压患者主要注意健康保健，生命是可以延续很长时间的，不要有任何思想包袱，关键还要在于正确的持续的治疗，以及长期适应自己身体的锻炼方式，以及乐观的情绪和规律的生活状态。

其实高血压不完全是坏事，它也是对身体保护的一种机制，所以对于高血压患者来说，我们要注意如何正确的预防高血压并发症以及保护身体的方法。

首先，高血压患者一年中有“三道坎”，只要长期注意，身体就不会有太大影响。

一、早晨和下午

每天的早晨6点到10点，下午的5点到7点，这个时间段是所有高血压患者，一年中每天都要注意的时间段。

这个时间段，人体血管适应力最差，也是血压最高的两个时段。

清晨由于一夜的睡眠，血液水分少，变得粘稠，血流速度慢，血压就会升高，下午因为体内糖皮质激素分泌高峰，会导致血液流速变慢，而导致血压升高。

高血压患者在这两个时间段，最容易出现心血管的并发症，都是由于血压高，血管承受不住压力而致。

因此，高血压的患者要注意控制身体运动状态，尽量少活动，多休息，然后注意血压控制，还有不要发脾气等。

二、洗澡和上洗手间

这两个时间节点也是高血压患者特别需要注意的地方。洗热水澡，可以让身体血液流速加快，活血通络，但水温太高会造成身上血液流速过快，而高血压患者很多血管都会比较脆弱，容易受到冲击。

另外洗完澡温度如果忽然变凉，血管会猛地收缩，而高血压患者会比较容易出现血管破裂导致内出血，这就非常危险。

另外上厕所时，有的老人还会蹲着，造成下肢血液循环不好，血液上不去，上身会造成短暂缺血状态，如果忽然起立，血液上涌，血压会急速上升，容易冲破脑血管。

所以高血压患者在做这两件事情的时候，动作一定要慢，要慢慢让身体适应，才能保护身体安全。

三、季节交替

尤其在秋天到冬天时，天气忽然转凉，因为血管会收缩，导致血流变慢，会对血管造成很大压力，正常人还好，如果有高血压的情况下，血管比较脆弱，很容易造成出血，导致严重病变。

所以到了冬天，老人一定要穿的厚点，注意保暖。

还有夏天，老人在户外活动时间较长以后，忽然进入一个有空调的室内场所，就会造成冬天温度忽然下降的效果，也会对高血压患者造成极大损伤，要特别注意。

高血压患者日常生活中，要注意起床不急不慌，不要用力过猛，醒来后慢慢缓一下再起来，起来后要穿好衣服，尤其冬天比较冷时，另外起床后不要立即排便，因为这时血压比较高，最好能上午中午排便。

另外高血压患者饮食上要注意清淡，少油少盐，还要早睡早起，这样才能保证身体健康。

来源：治郎医生
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