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【别乱补！不同信号告诉你缺啥营养素】
1、皮肤粗糙：缺脂肪酸、维生素A、D;
2、身体刺痛：缺B族维生素；
3、嘴唇开裂：缺铁、锌和B族维生素；
4、肌肉抽筋：缺钾、钙、镁；
5、流鼻血：需补充维生素K；
6、长皮疹，掉头发：缺维生素B7；
7、手脱皮：缺维生素A；
8、反复口腔溃疡：缺B族维生素。 ​ ​​​

B族维生素是一个大家族，每个成员都“身怀绝技”：
缺乏维生素B1：胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；
缺乏维生素B2：易引起疲乏无力；
缺乏维生素B3：又称糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；
缺乏维生素B5：可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；
缺乏维生素B6：影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；
缺乏维生素B7和维生素B9：不仅引起疲乏无力，还会导致食欲下降；
缺乏维生素B12：容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题 https://t.cn/Rz1r8OE