【喝咖啡误区】——“会”增加患糖尿病的几率？

研究人员发现，喝咖啡可以减少更年期过后的妇女罹患Ⅱ型糖尿病的几率，
每天饮用6杯咖啡的妇女，比每天饮用不到6杯，
或者甚至一口都不喝的妇女，患Ⅱ型糖尿病的几率少了22%。

而且常喝低咖啡因的人，患病几率降低 33%。
所谓的Ⅱ型糖尿病是普遍的糖尿病类型，
95%的糖尿病患者都是属于Ⅱ型糖尿病患者，
而且病发高峰期在40岁到55岁之间，肥胖也有可能导致提早发病。

#咖啡文化# #咖啡知识# #喝咖啡#

#一天喝多少咖啡比较好#
成年人每天摄入的咖啡因不要超过400亳克~

400mg只是一个建议值，其实严格来讲应该以体质和体重为转移。不同种类咖啡的咖啡因含量不同、不同品牌的咖啡浓度也不一样，对于大多数人而言，一天两、三杯是完全在安全范围内的，是利远大于弊的[笑哈哈]

2015年，美国农业部公布的膳食指南更是明确了“咖啡可作为健康食物和生活方式的一部分。适量饮用咖啡（每日200毫升～400毫升）对健康的益处（如可能降低糖尿病、部分恶性肿瘤发生风险等）远大于其可能造成的风险（如增加钙、铁流失等）[笑哈哈]

咖啡因确实会导致钙流失，但程度很低，正常饮食完全不必担心。需要注意的是：青少年不建议喝；有特殊疾病的人群不建议喝；现在研究认为，孕妇少量饮用咖啡都是安全的，实在馋了喝一小杯也无妨。

#经常喝咖啡到底好不好##一天喝多少咖啡比较好##健康过冬指南#
咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的，除了提神外，诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状，绝大部分是咖啡因造成的。它可以轻微升高血压大约 3 mmHg 左右的幅度。
不过，咖啡因是一种「低毒物质」。对于一个体重 60 Kg 的成年人，摄入 10 g 左右的咖啡因会达到「危险」――也就是毒理实验中衡量物质毒性常用的「半数致死量」（LD50）――而这个量，相当于一次性喝掉 100 杯咖啡。
一般而言，每一杯咖啡含有的咖啡因，由于种类、冲泡方式等差异，大约在 100～200 mg 左右不等，所以如果只是单纯当饮料是没问题的。
那么如何才能更健康的喝咖啡呢？利娜老师提醒大家:
1、 服药时不要饮咖啡；
2、 饮用低咖啡因咖啡；
3、 每天饮用量不超过 5 杯；
4、 连续一周少量饮用咖啡；
5、 给每杯咖啡加上两大勺牛奶；
6、 饮用咖啡的同时保证饮食结构健康；