#MZ Life#
即使再忙碌，
也要抽出时间美美的洗个澡，‍♀️
放松心情、调节身体，
这是对自己的一个美好回馈。

沐浴可以促进新陈代谢及身心放松，提高皮肤的新陈代谢能力,促进血液循环排出身体毒素。给身体做个 spa，效果与一般沐浴无可比拟,希望你在呵护肌肤的同时也能好好对待自己的身体,睡前洗个澡,好好睡上一觉,完美睡眠和对肌肤的保养会让你第二天早上起来惊艳的看到容光焕发的自己。✨
#MomentZ迷之[超话]#

老年人保护牙齿小妙招，快安利给你的父母吧
1.每天早晚使用正确的方法刷牙、按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。饭后漱口，可使用间隙刷、牙线清除存留在邻面及牙根面的食物残渣。

2.选择适合自己的保健牙刷，刷头不宜过大，刷毛软而有弹性，刷柄较扁而宽，容易握持。可选用含氟的牙膏，帮助预防根面龋。

3.及时修复缺失牙

牙齿缺失可造成咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等问题。前牙缺失还会影响发音及面部形态。全口牙丧失后，将严重影响咀嚼功能，增加胃肠系统的负担，导致全身营养障碍。因此，不论缺失牙多少，都应及时修复，以减轻余留牙的咀嚼负担，恢复口腔的基本功能。

4.适当控制各种甜食摄入频率，多吃新鲜蔬菜与瓜果，安排合理膳食，保证均衡营养的摄取，增加牙齿抗龋能力。

5.定期进行口腔检查

定期口腔检查，发现问题，及时治疗处理。

【如何正确使用冷疗法？】冰敷伤处可以减轻肿胀和炎症——如果你做的正确的话。当冰接触皮肤时，它会减少流向区域的血量。一旦把冰拿开，血液就会流回该区域并在这个过程中将毒素冲刷出去。冰敷时要记住以下几个关键点：
1.跑后冰敷。跑完步回到家后尽快冰敷，不要在跑前。
2.冰敷15~20分钟。时间如果再长些，则会有冻伤的危险；如果只有10分钟或更短，则不会起到消炎的作用。