二是不要敷太久。热敷可以帮助乳房放松更利于乳汁的移出。

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【如何预防皮肤过敏？】
① 护肤主要以保湿补水为主。敏感期不宜使用太过繁复的护肤程序，护理应该保湿补水为主
② 注意防晒，皮肤太脆弱，强光一晒就会受伤害，造成不适加剧，一定不可以让皮肤零防护
③ 建议女性使用温和化妆品。敏感皮肤也可能是后天造成的，如频繁去角质、保养过度等
#护肤# #过敏# #敏感肌血泪史#

哺乳期堵奶，到底是热敷还是冷敷？
很多哺乳妈妈都会碰到

乳汁淤积、堵奶的情况，

这时候身边总是有人建议

热敷一下吧

……

可是在家里热敷了，也用毛巾推了，怎么肿块还增大了，更加难受了呢？！

这是怎么回事呢？

热敷VS冷敷的作用原理

⭐ 热敷，当局部受刺激时，受热部位及周围小动脉扩张，加速血液循环，机体放松，刺激泌乳，同时能让乳房组织短时间内更柔软！

⭐ 冷敷，可以降低局部的温度，消水肿，镇痛，控制炎症！

什么情况下选择热敷？

热敷的适用场景：开奶、乳胀、促进泌乳。

首先，想告诉大家的是，不要盲目地热敷。热敷一般是在乳房充盈，但没有红、肿、热、痛时或想增加泌乳量时使用。

此外，热敷时要注意以下三点：

一是热敷温度不宜过高。需用温水敷，可以温毛巾敷，也可以温水淋浴。温度以皮肤觉得不烫为准（参考温度42℃—45℃）。

二是不要敷太久。正确的热敷是在喂奶前，敷2-3分钟即可，如果长时间热敷，会加重组织水肿，导致乳汁更难以排出。

三是不要只敷不排。热敷能够激发催产素作用，增加泌乳量。所以最好在喂奶之前热敷，这个时候配合宝宝正确含乳能够让乳汁有效排出。如果宝宝不配合，那么正确配合手法挤奶或吸奶器也是可以的。如果只敷不排，只会加重堵奶情况，甚至会引发乳腺炎。

什么情况下冷敷？

冷敷的适用场景：乳房红、肿，有硬块，体温升高。

每个宝妈当下的乳房问题和处理程度会有不同，孩子的吸吮情况也会有差别。热敷可以帮助乳房放松更利于乳汁的移出。但需要提醒的是，如果堵奶发展成乳腺炎，存在乳房局部发红、发热、疼痛、肿块、溃脓、体温升高等症状，那么是绝对不能热敷的，因为热敷会加重炎症的扩散。

尤其要注意的是，千万不要暴力按揉！！！

肯定也有妈妈会问，那是不是应该用冷敷呢？又应该怎么冷敷呢？

如果堵奶的乳房已经出现了红、肿、体温升高和硬块，必须冷敷！冷敷！！冷敷！！！

如果发现乳房局部偏硬或已经形成明显硬块，要第一时间通过哺乳排空乳汁，并在哺乳的同时配合冷敷。可以每隔2-3小时冷敷一次，每次20-30分钟。缓解后则可以减少次数，硬块消失后也可以考虑再敷1-2次缓解局部组织水肿。

常见的冷敷方式：

冷毛巾/毛巾包裹冰袋

这是最简单的方法，25-30度之间的常温湿毛巾敷在奶结处，就能起到冷敷降温的作用。也可以用干毛巾包裹冰袋（如果温度低，可以包裹两层毛巾，具体以妈妈舒适为宜）敷在红肿的乳房处，注意避开乳头和乳晕的位置。

局部敷退热贴

退热贴可以用于局部降温，是一种简单、方便，可行的冷敷用品。但使用过程中要注意观察是否对该产品过敏，是否降温效果过于强烈引起不适，在症状缓解后就可以及时掲下。

哺乳期妈妈要注意避免以下情况：

1.频繁使用吸奶器;

2.长期喝大量的油汤浓汤发奶;

3.混合喂养的宝宝，有乳头凹陷的情况；

4.经常胀奶不及时排出;

5.内衣过紧；

6.喜欢趴睡或者侧卧压迫到乳房;

7.经常心情不好情绪低落，睡眠不足;

8.宝宝突然不好好吃奶;

9.长期单侧乳房哺乳;

10.宝宝吃奶含乳不正确，喂奶乳头疼痛。

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