十年助产士的小经验告诉你，快速顺产的秘诀
一般来说，顺产会经历四产程，其中第一产程时间最长也最难熬，第二产程次之。如果在这个过程中掌握一些小窍门就会让生产更顺利，当然有条件的孕妈最好是从孕中期就开始做些运动锻炼，比如手机G动的凯格尔运动，孕期瑜伽等，都可以帮助加速产程的。
第一产程：从开始宫缩到宫口全开
可以做深蹲操，预产期两周前可以开始做，每天早晚各二十个，有利于缩短产程。
具体方法：双手向前平举，脚与肩同宽，缓慢蹲下，再起来。
☀️这个时间段内有三个小窍门：
每隔一个小时，要去排空膀胱；
在阵痛的间隙可以喝点水，吃点巧克力补充体力；
阵痛明显时可请家人帮助按摩腰背部，有助于缓解疼痛。
⛈第二产程：从宫口全开到胎儿娩出
宫口全开后，一定要听从助产士的安排，让你用力再用力，不让用力时一定要稳住，否则很容易造成撕裂，这里要掌握好拉玛泽呼吸方法。详情可以看图~
第三产程：胎盘娩出
这个过程需要十几分钟，也会有痛感，但跟生孩子经历的阵痛相比，已经算不上什么了。
⛅️第四产程：产后两小时
这个时候主要是观察产妇有无出血情况，如果过了两个小时没有异常，说明危险期已过，产妇就可以为下一步的恢复做准备了～
⭐️⭐️产后42天要复查，检查子宫及产道的恢复情况，可以进行适当的锻炼，有助于身体恢复！
产后需要注意的几个问题：
运动：出月子之后先做盆底肌锻炼，可以下载手机应用⚡️G动⚡直接匹配方案进行锻炼，可以有效的解决产后妈妈出现的漏尿、脱垂、膨出等问题。
建议盆底肌肌力达到3级之后可以做一些有氧运动和无氧运动，一般建议10分钟有氧热身和20分钟无氧锻炼，主要有力量、肌肉锻炼等，做有氧运动可以使减肥效果更明显！
月子里水果要煮着吃：月子里我经常吃水果，像橙子、苹果、木瓜、火龙果等这些我都是蒸熟了以后再吃的。千万不要生吃哦～
产后体温略微升高：产后的24小时，体温都会有略微上升，但是记住只要不超过38度就不会有多大问题～
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标题就叫做美女的诱惑叭～

笑死

银杏枫叶下，我和桃儿坐在长凳上休息片刻
一个小男孩和他爸爸在旁边追逐打闹
准备离开时 ，恰那么一眼，
聊下步伐确在缓慢向前移动，眼睛却好像一直长在我俩身上，确实也不理他爸了，时间 持续了蛮久，
他爸说，“你还这么小，这样不好吧，那我走？”

海狮馆内，一对父母带着小男孩坐在我俩旁边，表演前，小男孩路都走不稳，非要从他妈妈身上下来往我俩这边来，你一看他吧，他就一脸娇羞立马藏进妈妈怀里，你不看他吧，他就小拳头拉拉你衣服让你看他，你一看他就又害羞躲进妈妈怀里，如此循环往复……
他妈妈很无语，“你这个小s鬼，是不是啊...”

餐厅里，在我俩身后一个小朋友，也是如此，我俩干啥，都是很好奇的要看看，目光随我俩的轨迹而变化...

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我这一生真正的成功
不再是不断地向前冲
而是能弯下腰
缓慢而坚定地种下希望
——施国平，建筑规划师
麦昆塔社区创始人之一

和国平师兄一样，因为遇见西来，遇见麦昆塔社区的你们，从2017年到2021年的4年，我在上海和成都之间的机票行程单，堆积了厚厚一叠。

最后想分享一张给国平师兄的儿子Nate过生日时写给他的生日祝福卡片。

“亲爱的Nate，好开心第一次和你一起过生日。谢谢你曾经去我的展览玩过，送上我在西藏纳木错湖边拍下的风景给你，那是一个阳光特别明媚的下午，在湖边偶遇你老爸，在圣湖边聊起你，那么可爱。你有个特别优秀的妈咪和稳重的爸比，他们让你内心充满力量，感到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力。但是人生真正的乐趣和自由需要你自己去找。”

也想起和璟儿躺在一片星空下的聊天，好多个时刻我们都心领神会。
这一年好像越来越能理解关于“生长”的含义。
愿我们的一生，都活出如大地一样的生生不息。
谦逊包容，厚德载物。
新鲜和谐，生机盎然。