【美白食物｜中醫教你5招外敷內服抗曬黑】要抵抗紫外線對皮膚的侵襲，除了做好防曬措施之外，也可從吃對食物入手。調理好身體機能之後，更能有效抵禦陽光對身體的損害。我們邀來註冊女中醫師許懿清為大家介紹好幾款活膚淨顏的美白食療和天然曬後舒緩面膜，外敷內服，雙管齊下效果自然更好。
美白茶飲｜1. 玫瑰番茄美白茶
全部材料均是溫和的食物，適合任何體質人士服用。玫瑰有美顏活血的功效，番茄含有抗氧化茄紅素，能對抗游離基對皮膚細胞的損害。配搭食用有美白祛斑的功效。
材料：粉紅玫瑰花10克、鮮榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗
製法：將清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分鐘，下糖煮至糖溶，放入粉紅玫瑰花熄火焗15分鐘，加入番茄汁拌勻即成。
服法：此美白茶可每天代茶飲用。女士在月經期間，若情況正常且健康無異常，可將玫瑰花份量減半。懷孕首4個月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，後期則不宜服用。若對此有疑問，可預先諮詢家庭醫師的意見。
潤膚糖水｜2. 淮山雪耳健脾糖水
淮山健脾生津，雪耳清潤養陰，此糖水有很好的潤膚作用，十分適合皮膚較乾的人士服用。
材料：淮山20克、雪耳10克、百合20克、紅棗3粒（去核）、冰糖20克、清水4碗
製法：1.淮山用清水浸過夜，水不要。雪耳浸軟後，洗去雜質及切去硬蒂。百合浸水1小時，水不要。 2. 將清水煮沸後，放入全部材料用中火煮1小時，下冰糖煮溶即成。
服法：可每日服用，療效更佳。
改善膚色暗黃茶飲｜3. 杞子木耳活血黑糖茶
杞子有美白功效，能清熱止渴，黑木耳有補血補氣作用，黑糖也有補血散瘀的功效，此茶特別適合血瘀（嘴唇顏色較深、經血顏色較瘀）體質人士服用，可改善膚色暗黃的問題。
材料：杞子10克、黑木耳10克、黑棗10粒、甘草8克、清水3碗、黑糖適量
製法：1. 黑木耳浸軟、洗淨。黑棗洗淨，用刀切開棗肉。 2.將清水煮沸後，放入所有材料用中火煮45分鐘，加糖調味即成。
>服法：可隔天服一次，10次為一療程。
美白面膜｜4. 白滑豆腐曬後面膜
豆腐含有豐富的蛋白質、氨基酸和植物性雌激素的大豆異黃銅，對皮膚健康有益。此面膜可幫助皮膚在曬後回復嫩白，在臉上敷上冰冰涼涼的豆腐，相信感覺會很舒服。
材料 / 工具：豆腐適量、面膜紙或紗布一塊
做法：將豆腐搗爛，糊在面膜紙或紗布上，敷在臉上約10至20分鐘。
用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。
美白面膜｜5. 牛奶曬後面膜
牛奶的確有美白祛斑的作用，不論是飲用或外敷，均有幫助。
材料 / 工具：牛奶半杯、面膜紙1張
做法：將面膜紙放在牛奶中浸泡，濕透後放上臉上敷約10至20分鐘。
用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。
食療提供：註冊中醫師許懿清
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美白茶飲｜1. 玫瑰番茄美白茶
全部材料均是溫和的食物，適合任何體質人士服用。玫瑰有美顏活血的功效，番茄含有抗氧化茄紅素，能對抗游離基對皮膚細胞的損害。配搭食用有美白祛斑的功效。
材料：粉紅玫瑰花10克、鮮榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗
製法：將清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分鐘，下糖煮至糖溶，放入粉紅玫瑰花熄火焗15分鐘，加入番茄汁拌勻即成。
服法：此美白茶可每天代茶飲用。女士在月經期間，若情況正常且健康無異常，可將玫瑰花份量減半。懷孕首4個月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，後期則不宜服用。若對此有疑問，可預先諮詢家庭醫師的意見。
潤膚糖水｜2. 淮山雪耳健脾糖水
淮山健脾生津，雪耳清潤養陰，此糖水有很好的潤膚作用，十分適合皮膚較乾的人士服用。
材料：淮山20克、雪耳10克、百合20克、紅棗3粒（去核）、冰糖20克、清水4碗
製法：1.淮山用清水浸過夜，水不要。雪耳浸軟後，洗去雜質及切去硬蒂。百合浸水1小時，水不要。 2. 將清水煮沸後，放入全部材料用中火煮1小時，下冰糖煮溶即成。
服法：可每日服用，療效更佳。
改善膚色暗黃茶飲｜3. 杞子木耳活血黑糖茶
杞子有美白功效，能清熱止渴，黑木耳有補血補氣作用，黑糖也有補血散瘀的功效，此茶特別適合血瘀（嘴唇顏色較深、經血顏色較瘀）體質人士服用，可改善膚色暗黃的問題。
材料：杞子10克、黑木耳10克、黑棗10粒、甘草8克、清水3碗、黑糖適量
製法：1. 黑木耳浸軟、洗淨。黑棗洗淨，用刀切開棗肉。 2.將清水煮沸後，放入所有材料用中火煮45分鐘，加糖調味即成。
>服法：可隔天服一次，10次為一療程。
美白面膜｜4. 白滑豆腐曬後面膜
豆腐含有豐富的蛋白質、氨基酸和植物性雌激素的大豆異黃銅，對皮膚健康有益。此面膜可幫助皮膚在曬後回復嫩白，在臉上敷上冰冰涼涼的豆腐，相信感覺會很舒服。
材料 / 工具：豆腐適量、面膜紙或紗布一塊
做法：將豆腐搗爛，糊在面膜紙或紗布上，敷在臉上約10至20分鐘。
用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。
美白面膜｜5. 牛奶曬後面膜
牛奶的確有美白祛斑的作用，不論是飲用或外敷，均有幫助。
材料 / 工具：牛奶半杯、面膜紙1張
做法：將面膜紙放在牛奶中浸泡，濕透後放上臉上敷約10至20分鐘。
用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。
食療提供：註冊中醫師許懿清
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#顾子沐[超话]##咖啡是成年人白天里的酒#
这几种自制咖啡你千万不能错过！打工人的一天从一杯咖啡开始！
柠檬冰咖｜
原料：3-6片去籽柠檬➕半杯冰块➕250ml矿泉水➕25ml糖浆➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️柠檬切片去籽
2⃣️柠檬和冰块放一起，捣出柠檬汁，这样柠檬味更入味哦（在囍柠看到的做法，感觉还不错[扯脸H]
3⃣️倒入矿泉水、糖浆和咖啡液，搅拌均匀就ok啦
（PS：建议糖浆少量多次加入
薄荷拿铁｜
原料：半杯冰块➕30ml薄荷糖浆➕230ml纯牛奶➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️倒入冰块和薄荷糖浆
（PS：薄荷浓度刚好，甜味差不多是7分糖
2⃣️倒入纯牛奶和咖啡液，搅拌均匀
生椰拿铁｜
原料：半杯冰块➕180ml厚椰乳➕70ml纯牛奶➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️倒入冰块、厚椰乳
（PS：厚椰乳甜甜der，个人感觉椰子味不太️，180ml是比较喜欢的浓郁度，甜度也不腻
2⃣️最后倒入纯牛奶和咖啡液，可以开喝喽
抹茶拿铁｜
原料：半杯冰块➕半汤勺抹茶粉➕30ml温/热水➕250ml纯牛奶（➕10ml浓缩咖啡）
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、纯牛奶
2⃣️抹茶粉加温热水搅拌融化，倒入牛奶混合均匀，正常的抹茶拿铁到这一步就搞定啦
（PS：抹茶粉会有点涩，喜欢甜的也可加点糖浆/白砂糖
3⃣️有剩余的咖啡液时，也可以再加10ml咖啡液，既有抹茶奶香还有一点咖啡香，也别有一番滋味哦
冰拿铁｜
原料：半杯冰块➕250ml纯牛奶➕30ml浓缩咖啡
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、纯牛奶和咖啡液
2⃣️搅拌均匀原汁原味，轻松搞定
冰美式
原料：半杯冰块➕240ml矿泉水/凉白开➕30ml浓缩咖啡
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、矿泉水和浓缩咖啡液
2⃣️搅拌均匀，即拥有一杯快乐消肿的冰美式啦
（PS：浓度相当于1个shot，喜欢浓一点的姐妹可再加咖啡
这几种自制咖啡你千万不能错过！打工人的一天从一杯咖啡开始！
柠檬冰咖｜
原料：3-6片去籽柠檬➕半杯冰块➕250ml矿泉水➕25ml糖浆➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️柠檬切片去籽
2⃣️柠檬和冰块放一起，捣出柠檬汁，这样柠檬味更入味哦（在囍柠看到的做法，感觉还不错[扯脸H]
3⃣️倒入矿泉水、糖浆和咖啡液，搅拌均匀就ok啦
（PS：建议糖浆少量多次加入
薄荷拿铁｜
原料：半杯冰块➕30ml薄荷糖浆➕230ml纯牛奶➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️倒入冰块和薄荷糖浆
（PS：薄荷浓度刚好，甜味差不多是7分糖
2⃣️倒入纯牛奶和咖啡液，搅拌均匀
生椰拿铁｜
原料：半杯冰块➕180ml厚椰乳➕70ml纯牛奶➕30ml深烘浓缩咖啡
步骤：
1⃣️倒入冰块、厚椰乳
（PS：厚椰乳甜甜der，个人感觉椰子味不太️，180ml是比较喜欢的浓郁度，甜度也不腻
2⃣️最后倒入纯牛奶和咖啡液，可以开喝喽
抹茶拿铁｜
原料：半杯冰块➕半汤勺抹茶粉➕30ml温/热水➕250ml纯牛奶（➕10ml浓缩咖啡）
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、纯牛奶
2⃣️抹茶粉加温热水搅拌融化，倒入牛奶混合均匀，正常的抹茶拿铁到这一步就搞定啦
（PS：抹茶粉会有点涩，喜欢甜的也可加点糖浆/白砂糖
3⃣️有剩余的咖啡液时，也可以再加10ml咖啡液，既有抹茶奶香还有一点咖啡香，也别有一番滋味哦
冰拿铁｜
原料：半杯冰块➕250ml纯牛奶➕30ml浓缩咖啡
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、纯牛奶和咖啡液
2⃣️搅拌均匀原汁原味，轻松搞定
冰美式
原料：半杯冰块➕240ml矿泉水/凉白开➕30ml浓缩咖啡
步骤：
1⃣️依次倒入冰块、矿泉水和浓缩咖啡液
2⃣️搅拌均匀，即拥有一杯快乐消肿的冰美式啦
（PS：浓度相当于1个shot，喜欢浓一点的姐妹可再加咖啡
✨早餐：
香蕉花生酱吐司+手抓饼热狗肠+咖啡+桑葚+冬枣
快手简单一餐。
吐司上抹上花生酱，香蕉切片，摆上去，撒上白糖，烤箱180度15分钟。香肠解冻，手抓饼划成条状，把香肠缠起来，刷上蛋液，和吐司一起烤哦。
很喜欢挂耳的咖啡，放一包糖，半杯牛奶，美好的一天从咖啡开始啦。
#365天早餐不重样[超话]# | #不可辜负的美食# | #美食#
香蕉花生酱吐司+手抓饼热狗肠+咖啡+桑葚+冬枣
快手简单一餐。
吐司上抹上花生酱，香蕉切片，摆上去，撒上白糖，烤箱180度15分钟。香肠解冻，手抓饼划成条状，把香肠缠起来，刷上蛋液，和吐司一起烤哦。
很喜欢挂耳的咖啡，放一包糖，半杯牛奶，美好的一天从咖啡开始啦。
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