#人类高质量书单# 番茄工作法，将25分钟的价值充分发挥出来

将自己100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。

改进计划，减轻压力，提高产量，让你的工作生活达到平衡。

做时间的朋友

番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。

那究竟什么是番茄工作法？

简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的时间等。

番茄工作法的基本方法是将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。

然后开始工作，在“今日待办”中选择一项最重要的活动，启动番茄钟，时间设定为25分钟；开始工作，直到番茄钟响铃，在“今日待办”表格该活动右侧标一个×，休息片刻（3～5分钟），开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它，每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）。

番茄钟不可分割，如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动；如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并；一旦番茄钟启动，就必须走到响铃。

另外番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！

番茄工作法适用于多种类型的活动：从软件开发者到学生，从大学生到律师和主管，无论是组织聚会、管理项目或按时完成作业均有效。

好方法送给每一个想提升时间价值，快速完成工作任务的人。#登登约读汇#

整牙叔说：我觉得吧，整牙这件事儿认真来讲，九成的人应该都是为了好看吧，戴牙套很酷和影响到吃饭，这两个理由，就显得充分但不必要。

深圳的朋友问到牙叔：
‍♂️深圳市区内做不拔牙矫正医生建议？硬件齐全的牙科有哪些？
‍♂️我是牙齿咬合絮乱，深圳大鹏新区有吗？有没有审美在线的专科医生建议？
‍♂️南山区附近做虎牙外突正畸医院建议？
#深圳不拔牙矫正##虎牙外突#
深圳牙叔熟悉，可以尽管提问！

#深圳全隐形舌侧牙套/上前牙唇向错位矫正#

整牙叔说：我觉得吧，整牙这件事儿认真来讲，九成的人应该都是为了好看吧，戴牙套很酷和影响到吃饭，这两个理由，就显得充分但不必要。

成都的小伙伴提问牙叔：
‍♂️成都市区内做牙套正畸哪个医生反馈好？费用透明的牙科有哪些？
‍♂️我牙齿太多拥挤，成都龙泉驿区有吗？有没有靠谱的教授建议？
‍♂️成华区附近做龅牙正畸最好的私立医院？
#成都牙套正畸##龅牙#
成都牙叔熟悉，可以尽管提问！

#成都口腔整形/中线不齐箍牙#