都说慢热的人，最长情
17年入手人生中第1双专业跑鞋【必迈42K】，鞋帮内侧有全马的公里数42.195，
18年，19年，两届晋城半马，
19年，一届绿道徒步大会
4年多的时间，应该陪我跑了差不多有八九百公里，
跑者孤独，但天生骄傲，感谢你的陪伴，每一步都有你的见证[加油]
#跑步##运动就是坚持# https://t.cn/R2WxSKZ

小白到半马，李宁越影陪他们100天跑无禁忌
半程马拉松是跑者进阶道路上的重要成就，它是跑者能力的验证，是过往努力的回报，也是跑者荣誉的象征。从跑步小白到完成半马需要多久？李宁越影半马训练营给出的答案是100天。11月21日，李宁越影半马训练营的营员们经过100天的不懈坚持，终于迎来他们的毕业大考。此前各个成长阶段的科学训练，让营员的自身力量、耐力、平衡性、心肺功能都得到蜕变，为他们挑战人生中的第一次半马奠定坚实的基础。顺利完成半马的营员李玲表示：“现在的感受真的非常奇妙，这100天的辛苦与努力都得到了回报，而我们收获的也不仅仅是这一块完赛奖牌，这段经历对今后的跑步甚至生活都弥足珍贵！”
尽管由于种种原因，并非每一位营员都完成了挑战，但是越影半马训练营对其同样意义非凡。“今天没能完成半马非常遗憾，但是在我看来，半马挑战并不是终点，而是跑步的起点，今后我一定会更加努力。”营员赵心悦说道。
李宁发起“越影100天半马训练营”，旨在帮助初跑者打破对跑步的重重顾虑，完成从跑步小白到半马跑者深度蜕变。针对初跑者对运动保护的特别要求，李宁为参与者推荐李宁䨻越影减震保护跑鞋，通过搭载全新李宁稳护系统，在训练营的全程中为营员提供全方位运动保护，最终助力全体营员无伤解锁半马成就。
半程马拉松挑战达成也标志着李宁越影半马训练营正式落下帷幕，随后，教练员对训练营进行了结营总结。回顾100天来的训练历程，每一位营员通过不懈坚持得到了身体和心理上的巨大成长，更在这里收获了真挚的友谊。最终，营员们再次开启了自己在训练营开营时亲手写下的漂流瓶，为自己的这段旅程划上圆满的句号。
关注跑者的真实需求，李宁不断融入全新科技与体验，提供专业的跑步产品及服务，助力跑者挑战一切不可能，用运动点燃激情！#LaceUp NEWS#

#运动生活#

今日练腿+核心
热身：jump up
主训：3x4x8-10&tabata
有氧：15′ 上坡快走
拉伸：3′

⚠️cool down 环节会放松肌肉，
有助于快速恢复和预防疼痛。

腿部力量对每个人都很重要，尤其是跑者。
加强腿部训练，
可以减少因力量不足带来的运动损伤，
同时还能帮助你提高跑步表现。
建议每周有一至两次腿部训练。

#宝藏发现计划##秋冬正当燃#