#小小营养师[超话]#

小心，儿童更容易缺水～

儿童正在生长发育过程中，代谢比较旺盛，对水分需求量很大，但身体储存的水分要远远低于成年人。就像存款一样，存款少的人自然更容易陷入经济危机，抗风险能力也会随之下降，水的储备也一样的道理。儿童活动量较大，容易出汗，且易受外界环境影响，一旦未及时补充水分，就会导致脱水。

儿童渴觉机制发育尚未发育成熟，也就是说儿童更不易察觉到口渴，再加上没有饮水的意识，玩起来更是忘记时间，往往是口渴比较严重时才想起来喝水，这些因素都会导致儿童比成人更容易脱水。

那么，儿童每天喝多少水合适呢？

1⃣️ 4～6岁儿童的饮水量为800ml/ d，以每杯水200ml左右，大概相当于4杯水；

2⃣️ 7～10岁儿童的饮水量为1000ml/ d， 5杯水；

3⃣️ 11～13岁儿童少年的饮水量分别为1300ml/d(男)和1100ml/d(女)，5.5～6.5杯水；

4⃣️ 14～17岁儿童青少年的饮水量分别为1400ml/d(男)和1200ml/d(女) ，6～7杯水。#健康过冬指南##无限养生趴#

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