#香港达雅高 ##怀孕注意事项#【研究发现咖啡因能使流产几率增加】

据一项研究显示，与不摄入咖啡因的女性相比，摄入过多咖啡因的女性流产风险增加。

若孕妇每天喝1-3杯美式咖啡，其流产的风险会增加30％；喝3-5杯会增加40％；喝5杯及5杯以上者会使流产的风险增加2倍以上。

更重要的是，咖啡因没有营养价值，且会阻碍身体对铁的吸收，同时它也是一种兴奋剂，容易导致睡眠困难，恶心、头晕等。

此外咖啡因能够经胎盘传递，可能影响胎儿正常生长发育。所以应限制咖啡因的摄入，除咖啡外，含有咖啡因的还有茶、可乐、巧克力等。

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有关于长期摄入咖啡到底是好是坏，一直众说纷纭。☕☕☕

虽然目前的科学研究更倾向于咖啡是多种慢性疾病的保护因素，但咖啡却会对一类人群产生潜在的负面作用：失眠人群。

失眠不是不能喝咖啡，而是要注意喝咖啡的时间和摄入量。
对于正常的成年人来说，咖啡因代谢一半的时间大概在五到六个小时。因此对于失眠人群来说，最好选择在早上或中午摄入咖啡，不然它很可能使你的入睡变得更为艰难。

咖啡因摄入量也需要控制，摄入过高会引发焦虑、不安、神经质、烦躁不安、兴奋过度、精神运动性躁动，它会缩短你的深度睡眠，也就是非快速眼球运动睡眠的第三跟第四个阶段，而这种深度睡眠正是使我们的身体重新恢复体能的一个睡眠过程。

所以，咖啡因是一把双刃剑，在合理的时间和用量内摄入，能产生正向有益的影响，但失眠人群要掌握好时机，更不要贪杯哦~