分享给大家一些可以缓解焦虑的办法[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

这次去了莲花山公园，也去了深圳湾公园，之前也去了重庆的朝天门和鱼庄以及吃小面，不知道为啥算是个小执念吧也许是给自己玩耍找的借口[坏笑]真的太喜欢看海听海了[心]
重点是这次小刘生日，虽然蛋糕他只吃了一口，本来打算去大吃一顿（虽然我也不知道吃啥）也是去吃了肯德基，还是有些遗憾的，最遗憾的就是这次忘记合影了，应该还是要拍照记录下的。[摊手]
最后来新东方快两年的我终于请上假了，这快乐简直是无法言表，座位上有光线但是我的wink不太行[耶] https://t.cn/RIBUj1q

真的很讨厌遛狗不牵绳的人！！！
每次去公园遛狗，我都把小汤圆牵的好好的。
总会有不牵绳的狗直冲过来闻闻小汤圆，我把汤圆抱起来还有扒我腿的。
除了小狗之外，还有大狗直冲向我们的！！
最烦人的就是有些主人
就会远远的说:“诶呀 我们狗不咬的”
就不能把你们狗牵着嘛？！
以前还好一些，以前我不怕狗。
现在因为被狗咬了开始怕狗的我。
每次狗狗冲向我和汤圆，我都会尖叫出来，吓的不敢动。
然后它的主人说:“没事，我家狗不咬你家狗的。”