#减肥打卡[超话]##减肥[超话]# 我身高163CM，曾经一度胖到了133斤，如图2⃣️是我的港澳通行证上的照片，整个脸都是圆圆肥肥的
我曾一度觉得自己不胖，刚刚好，健康身材直到有一次跟朋友一起逛街，是那种全身镜，才发现简直了那个腿那个脸[傻眼][吃惊][感冒]
当然也是因为身边的一个男生朋友一直在打击我，我一赌气就开始了踏上了减肥道路
刚开始一个周，早中正常吃，晚饭不吃（因为基数大，掉称也算快）一个星期差不多瘦了5⃣️斤
后来我有觉得还是太慢，又怕饿下来的皮肤太松弛，于是我就开始买保鲜膜裹着腿和腰
✨每晚家人们吃饭的时候，为了避免自己馋嘴，就去跳绳4000个➕20分钟呼啦圈，运动后血液流动所以也暂时抵御了饥饿
✨但是晚上8-10点就饿的简直睡不着，但是一馋我就会去往上搜一些关于减肥的句子激励自己

比如：世上好吃的东西太多了，少吃一次又不怎么样等等
饮食上我全是水煮菜，拒绝❌碳水化合物，所有高糖油炸物都没碰，晚上超过10点的活动全部推掉，早睡保证身体的新陈代谢，因为不吃主食后身体有段时期会不适应拉不出，但是多喝热水时间长一点就好了
其实怎么说呢有多克制就有多想吃，但是胃小了自然也吃不了多少的
差不多用了半年时间，从133斤减到了95斤
几年过去了，还是保持在95斤左右，也没反弹但是最近又想开始减肥了，目标90斤

瘦下来后的好处太多了，比如穿什么都好看，宽松的紧身的随意驾驭[嘻嘻][嘻嘻]#

#28天断食减肥[超话]# 我身高163CM，曾经一度胖到了133斤，如图2⃣️是我的港澳通行证上的照片，整个脸都是圆圆肥肥的
我曾一度觉得自己不胖，刚刚好，健康身材直到有一次跟朋友一起逛街，是那种全身镜，才发现简直了那个腿那个脸[傻眼][吃惊][感冒]
当然也是因为身边的一个男生朋友一直在打击我，我一赌气就开始了踏上了减肥道路
刚开始一个周，早中正常吃，晚饭不吃（因为基数大，掉称也算快）一个星期差不多瘦了5⃣️斤
后来我有觉得还是太慢，又怕饿下来的皮肤太松弛，于是我就开始买保鲜膜裹着腿和腰
✨每晚家人们吃饭的时候，为了避免自己馋嘴，就去跳绳4000个➕20分钟呼啦圈，运动后血液流动所以也暂时抵御了饥饿
✨但是晚上8-10点就饿的简直睡不着，但是一馋我就会去往上搜一些关于减肥的句子激励自己

比如：世上好吃的东西太多了，少吃一次又不怎么样等等
饮食上我全是水煮菜，拒绝❌碳水化合物，所有高糖油炸物都没碰，晚上超过10点的活动全部推掉，早睡保证身体的新陈代谢，因为不吃主食后身体有段时期会不适应拉不出，但是多喝热水时间长一点就好了
其实怎么说呢有多克制就有多想吃，但是胃小了自然也吃不了多少的
差不多用了半年时间，从133斤减到了95斤
几年过去了，还是保持在95斤左右，也没反弹但是最近又想开始减肥了，目标90斤

瘦下来后的好处太多了，比如穿什么都好看，宽松的紧身的随意驾驭[嘻嘻][嘻嘻]#

亲测明星#减脂餐# ，极速#减肥# 法，坚持一个月瘦10斤，掉秤超快

瘦身打卡记录：2021/11/18起第一次敷包（第1小包第1 天）
顾客姓名:小布丁
打卡日期: 11.22
原始体重：64.5
目标体重：53
昨日早晨体重：63.5
昨天晚上体重：64.1
今日早上体重: 63.4

累计减重：

饮食
早餐：2个蛋白小米粥
午餐：羊排+猪肉+花菜+韭菜
晚餐：螃蟹+梨

加餐: 无
饮水量共：2000ml
排便情况： ️

休息
昨晚几点休息: 失眠凌晨1:20
今早几点起床：6:20