#一日一食一记#
早餐 馄炖➕西红柿➕牛奶咖啡
中餐 虾仁蒸蛋➕腊肉菌菇➕蔬菜烩牛肉➕凉拌西红柿➕西柚牛奶➕杂粮地瓜饭
这是许久不见丰盛的一顿午餐了， 今天又重新做了一下体测，体脂突降到16.3，太不正常的数字了，10多天掉了3点多，不知道是不是和昨天只吃了一顿有关系。今天照例一个小时的课程➕5公里快走，本来还算疲倦的身体，锻炼完觉得神清气爽！
现在有点喜欢这种暴汗的感觉了！希望有一天，我也能把健身当作一种爱好，而不仅仅是为了减肥！
早餐 馄炖➕西红柿➕牛奶咖啡
中餐 虾仁蒸蛋➕腊肉菌菇➕蔬菜烩牛肉➕凉拌西红柿➕西柚牛奶➕杂粮地瓜饭
这是许久不见丰盛的一顿午餐了， 今天又重新做了一下体测，体脂突降到16.3，太不正常的数字了，10多天掉了3点多，不知道是不是和昨天只吃了一顿有关系。今天照例一个小时的课程➕5公里快走，本来还算疲倦的身体，锻炼完觉得神清气爽！
现在有点喜欢这种暴汗的感觉了！希望有一天，我也能把健身当作一种爱好，而不仅仅是为了减肥！
妈呀，今天潘美玲老师台湾小吃课才上了一个多小时，就有同学约老师新课，老师随手写了一下下次小吃课可以教的内容，就马上收到好几个这期学员的定金[捂脸]
然后抱起老师的本子查档期，10月22-24日，直接确定
第一天：酸汤水饺、干拌面、麻酱面、肉燥、馄炖、阳春面、米粉汤、蛋黄汤、海鲜面疙瘩；
第二天：咖喱饭、嘉义鸡肉饭、卤笋丝、白菜卤、什锦炒面、鸭肉羹、银耳汤；
第三天：炸蚵仔酥、香菇肉羹、红烧肉、竹笋肉粥、䊯肉饭、炒酸菜、刈包、薏仁汤。
然后抱起老师的本子查档期，10月22-24日，直接确定
第一天：酸汤水饺、干拌面、麻酱面、肉燥、馄炖、阳春面、米粉汤、蛋黄汤、海鲜面疙瘩；
第二天：咖喱饭、嘉义鸡肉饭、卤笋丝、白菜卤、什锦炒面、鸭肉羹、银耳汤；
第三天：炸蚵仔酥、香菇肉羹、红烧肉、竹笋肉粥、䊯肉饭、炒酸菜、刈包、薏仁汤。
长沙の食
吴酥生
东瓜肠
紫苏桃子姜
凉粉
文和友
肆姐面粉馆
茶颜悦色
mama茶
馄炖
一盏灯
梅菜扣肉饼
金记糖油粑粑
大香肠
裕南街炸炸
盟重烧烤 https://t.cn/EhGn2gw
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东瓜肠
紫苏桃子姜
凉粉
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