#宝宝辅食研究所[超话]# 秋季养胃｜小黄米粥这样吃｜消积食止腹泻

秋季是健脾养胃的季节呀
宝宝拉肚子、积食、脾胃虚弱可以试试这个苹果胡萝卜小米粥

苹果胡萝卜一同煮，食后可消食健脾，还有止泻的功效
小米粥含有大量的B族维生素和胡萝卜素有助神经系统发育，提高抗病能力
三种食材同煮积食的宝宝晚上吃一顿，第二天又是爱吃饭的乖宝宝
腹泻的宝宝吃两顿，可以起到很好的止泻作用
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食材准备
✔️苹果
✔️胡萝卜
✔️小米粥
具体步骤
1⃣️小黄米提前浸泡30分钟
2⃣️胡萝卜苹果切丁（食材大小根据宝宝的咀嚼能力）
3⃣️把全部食材倒入炖盅，水按照1:10比例，炖煮1.5-2小时
这款消食止泻粥，你学会了吗⁉️
快动手做起来吧

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炖锅：迷鹿 目前正在团…

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迷鹿炖锅优势
1、功能强大，一锅多用（功能有豆/筋骨、肉类汤、营养粥、焖饭、燕窝、甜品、酸奶、保温、焖饭、预约；即是可煮绵绵粥、豆泥、稀饭、炖水蛋等各种宝宝辅食，此外还可以炖各种滋补汤水、四物汤、甜品、燕窝花胶、酸奶等一人食）
2、隔水炖煮不粘不焦，能够充分保留食材的营养价值和美味口感，宝宝吃也不易上火
3、无噪音，功率小，宿舍可用
4、煮好自动保温，无水自动断电
5、预约功能（24小时预约，晚上预约早上吃，上班预约下班吃）
6、一人食 母婴容量
7、隔水炖的好处
和用煤气比：不用担心溢锅、烧糊底、不用调大小火、不用在旁边看火
和电饭煲比：不上火、水分不容易蒸发，更好保全营养（特别是燕窝只能用隔水炖）
和别的电炖锅比：①主机内壁是金属，不是塑料，加热更快，而且无异味。②有防烫架，炖好直接拎
#好物分享#

#美食时刻##便当日记# #美食种草大赛#
️【本周午餐➕三款好喝的秋冬养生糖水，让姨妈涌泉相报[心]】

这周出门了，所以少做2天的工作日便当最近正在研究无面粉减脂版微波炉蛋糕，下次出一期经验汇总[喵喵]
[微风]【本周菜单】
Mon：咸柠橄榄鸡排&杂蔬苦瓜
Tue：蘑菇烩黑鱼片&花菜芹菜
Wed：蒜苔炒广式腊肠&花菜萝卜
Sat：梅干菜烧鸭&红薯南瓜紫苏汤
Sun：葱香小黄鱼&椰子酸奶蛋糕

⚠️发现还是小炒最方便，比三明治、焖烧都快，最多10分钟不换锅炒2个菜，同时泡couscous米，炒完菜主食也泡好了，第二天的午餐便当搞定，还有比这更快的吗！！！

[微风]【秋冬养生糖水】
这次月经前两周使用了各种手段，宝买20块5小瓶的姜汁做菜（搜孙lì同款）、艾叶泡脚、食补。这个月姨妈跟上个月是同一天，而且量多，以前不痛经的时候都会感觉小腹坠胀微痛，这次竟然没有了！！！只有一点点很短暂的坠胀，然后就没感觉了……棉条也能吸满，拉线出来的时候不干涩疼痛[打call]
副作用就是我补过头流鼻血了，但是成功遏制住了感冒！那个姜汁热性很大，一次放一点点就够了～

1⃣️秋梨桂圆玫瑰汤
吃不掉的梨切块200g，干桂圆红枣10g，玫瑰原浆7g，红糖5g，陈皮/吃剩晒干的柑橘类皮5g
加水淹没梨子，混在一起大火烧开后小火炖煮1h。我直接把所有材料倒进迷鹿小炖锅，按甜品汤模式炖2.5h，晚上炖早上吃，揭开盖子会闻到橘皮的清香和红枣的暖香～
梨子和橘皮是润燥解渴的，可以中和桂圆红枣的热性，不用担心上火

2⃣️桃胶雪燕皂角米炖奶
买来的桃胶雪燕皂角米小包，每包15g，要隔夜泡凉水，泡发了就会出许多杂质，过滤掉后倒进小炖锅，加1盒250g的特仑苏/椰树椰汁，5g姜汁，10g白糖/冰糖/代糖，按甜品汤模式。或者用汤锅小火煮30分钟，煮太久雪燕就融化成水了。
桃胶雪燕皂角米虽然营养价值不高，但能补充膳食纤维，增加肠胃蠕动，桃胶是活血的，口感爽滑Q弹，加上姜汁，足够催经

3⃣️红薯南瓜紫苏汤
红薯切块150g，南瓜100g，姜汁5g，干紫苏4片，肉桂粉/肉桂卷3g，八角1颗，红糖/白糖/代糖5g，加水淹没食材，汤锅小火煮1h。我还是用小炖锅晚上做
这款糖水加入了香料，借鉴了阿拉伯地区的做法，不喜欢香料味道的可以不放八角和紫苏。很适合当早餐配微波炉小蛋糕吃，红薯南瓜甜甜的，粗粮饱腹又助消化，加上姜汁红糖，喝下去手脚都热乎了，出门下雪也不怕！