时隔一个月没来健身房
开开心心地走上跑步机，拿出手机打开跑步专用歌单，刚跑起来‍♀️
耳机刚好放到“いつものように肩を♪♪♪”脑内已经开始循环播放灌篮高手小剧场，身体在中国·广州·南沙·健身房，灵魂实际上在镰仓阳光明媚的海边铁路分叉口飘荡。[开学季]
一名无所事事的私教突然出现在我旁边：嗨～好久不见～
小王受到惊吓瞬间回魂的同时，脚一歪精准定位到跑步机移动的传送带（？）与边框交界处，快要滑倒的时候，抓住了跑步机的扶手。
一边惊魂未定，一边用责备的语气：你怎么突然出现在我旁边呀吓死我了
成功堵住教练未说出口的传统卖课话术。
#记一次成功的先声夺人#

受伤和疼痛从来都不是一件有趣的事情，但作为一名忠实的健身房爱好者，这两个问题都是很现实的。即使你热身很好，按照教科书的形式执行每一个动作，并优先考虑恢复，你仍然容易受伤。

下次当你发现自己因伤缺阵时，请尝试以下疼痛管理策略，以便你可以尽快恢复正常的训练。

‍♀️ 继续前进！这适用于所有常见的损伤，包括腰痛、肩痛和膝痛。如果适当修改，锻炼是安全的，通常会带来更好的恢复效果。

压力和焦虑会影响疼痛。当事情感觉不堪重负时，转向一项可以帮助你放松和重新构建的活动。

适当的营养可以大大减轻疼痛和促进恢复过程。在某些情况下，这涉及体重增加或减少。

‍ 深呼吸，无论是在健身房内外，都可以帮助我们更好地忍受疼痛。

检查你的睡眠卫生。诚实地对待自己的就寝时间，并找出需要改进的地方。睡前至少一小时关闭手机是一个很好的开始。

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男子伪装健身私教实施性侵，LAPD寻找更多受害者！

美西时间9月6日，据KTLA5报道一名男子因涉嫌多起性侵被逮捕，洛杉矶警方正在呼吁更多潜在的受害者站出来，据悉，这名男子在去年大流行封锁期间还去过其他州。

据洛杉矶警方称30岁的迪昂泰·威廉姆斯（Deontae Williams）于周日被捕。

据称，威廉姆斯经常去洛杉矶县及其周边的几家健身房、公园、海滩和购物中心。他接近单身女性，递给她们名片，名片上面写着他是私人教练，然后对这些女性进行“不恰当的性行为”，警方没有详细说明这些行为的性质。

警方表示此外，他还担任过按摩师和保安，并在去年加州新冠疫情封锁期间去过其他几个州。

目前还不清楚威廉姆斯在哪里被捕，以及他涉嫌伤害了多少女性。

威廉姆斯身高6英尺2英寸，黑头发，棕色眼睛。

任何认为自己可能被威廉姆斯伤害或有任何关于他的其他信息的人请拨打洛杉矶警局托潘加分局（LAPD Topanga Division）警探电话818-756-4820。

另外，河滨县治安局（Riverside County Sheriff’s Department）官员公布了一张男子的照片，该男子涉嫌与圣哈辛托（San Jacinto）发生的一系列性袭击案有关。

根据治安局发布的通缉令，这名男子因与3月份在滨海大道（Esplanade Avenue）以东公共人行道上的犯罪有关而被通缉。

当局没有详细说明涉嫌的罪行或任何受害者信息。

据描述，嫌犯30多岁，大约5英尺8英寸高，250磅重。

任何知道此人身份信息的人都可以联系马丁内斯（Martinez）警探，电话是951-791-3400。