晴、2~12℃、空气指数51……接下来的一周以晴为基调，气温浮动不大。看到阳光会愉悦，会让室内外空气保持流动，自然的馈赠丰盈的时候懂得接纳与分享。风调雨顺，才是好年景……

我们总喜欢拿顺其自然敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。
——瑞卡斯 ​​​​

反焦虑：森田疗法-重塑你的生活

学在前面：
顺其自然，为所当为，是森田疗法的核心定义。但这八字子怎么理解呢？当我焦虑，强迫，抑郁，失眠的时候，是让我什么也不做吗？今天就来教大家如何正确理解森田疗法。

日本著名精神科医生森田正马的这一疗法经过100多年的历史推进，证得了有效的验证。这两句话，可以是说是互为因果关系。其中最为核心的理念即是：“精神交互作用“。我们的注意力专注在某一感受，从而使得这个感受变得敏感，当这个感觉变得过敏的时候，我们就更容易专注在这个感受上，从而更加的敏感。引起不安，焦虑，恐慌，最终导致植物性神经失调（精神身体症状），而精神交互作用又常常会固化症状，最终演变成固定的行为模式。

顺其自然：
人是无法轻易和自己的情绪做抗衡的，当感受和情绪来的时候，不要抗拒，不要回避！而是尝试用一种接受和忍耐的方式去拥抱它，与它相处。因为当你越是“思考要回避它，战胜它”时候，你就正在做精神交互的强化作用，更加放大了你的专注度对这一个感受的固化，从而对这一感受变得更加敏感。这是”因“。我们可以尝试用积极的心理资源和情绪能量来打破这一“恶性循环”。

为所当为：
这是果，也是因。用最简单的行动来打破躯体症状的禁锢。比如该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该看书的时候看书，该运动的时候运动，该工作的时候工作。尝试回避可能强化你放大焦虑压迫的人事物（那些无时无刻都在帮助你进行精神交互的能量）。

核心：顺其自然，为所当为，不是让你什么也不做，而是用实际行动，接纳与面对来消除“精神交互“所引发的植物性神经失调。寻找专业的人本流派疗愈师帮助你完成这一过程吧。

#焦虑#
#抑郁#
#强迫症#
#失眠#

#一些摘抄#

1.有时候我们只顾把我们少时未能享有的东西给子女，却忘了给他们我们曾经拥有的东西。

2.装扮不是把最美的东西往自己的身上堆就好，协调是最基本的原则，无论穿什么衣服，让一个人变漂亮的不是名牌衣物，而是人与衣服的融合，看起来舒服自在，所以自己要先完全接纳衣服，才会产生自然的仪态，散发自信的仪态最漂亮。

3.不用特别去寻找好朋友，应该监督自己去做一个"好朋友"——开阔心胸，不嫉妒，跟朋友说话时谈有益的话题，鼓起勇气劝告朋友改正错误，还有更重要的一件事，不跟别人谈论朋友的秘密或批评他们的话。

4.不管孩子们的性格如何，我们对孩子的期待只是他们明天比今天更好，而不是谁比谁更好。

5.用力推推不动的东西可以使肌肉坚强，同样的方法可以使品格坚强。

by蔡颖卿《妈妈是最初的老师》