在健身运动时出汗容易把涂的防晒冲掉，再补起来很麻烦
这款Ajuste爱伽丝防晒喷雾就发挥了很大的优势，随时喷而且3秒速干高速成膜，轻盈雾化的冰爽肤感，非常舒服～[酷]
防晒系数也是名列前茅，SPF50+PA++++是日系最高防晒标准了~
好用，性价比又高，还是杨紫同款～有什么理由不入呢！[亲亲]
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防晒不仅仅为了防晒黑，也是为了抗老哦[并不简单]
于是我为自己挑选了一款日常及运动都适用的防晒——缤得若sports系列运动防晒喷雾，防晒倍数有SPF50+ PA++++[酷]
我日常不喜欢厚重的肤感，这款空气感防晒喷雾非常轻薄透气，三秒成膜，不会假白，防晒力也是妥妥的～[打call]
在健身运动的时候出汗量巨大，所以防晒的轻薄感更重要了，在户外运动时候，小小一瓶随时补喷也是很方便的，带在身上没有负担。[ok]
这么一款舒适高倍数的小蓝喷足以满足日常的使用了，推荐给大家呀~[兔子][兔子]
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运动饮料怎样喝？运动前后怎样补液体

据《健康报》报道，在健身运动场所，人们可以不吝惜花几十元钱打一小时球，却很少有人愿意花几元钱喝一瓶运动饮料。感到口渴的人最多喝一瓶矿泉水，结果一场运动下来，浑身疼痛，到第二天还不能恢复。这样的健身运动实际上没有收到应有的效果，甚至适得其反。

运动中会大量出汗。即使冬季在室内运动1小时，出汗量也高达1公斤。那么，该怎么补水呢？

不要等口渴再补水

人们常常以口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，其脱水程度已经达到体重的3%~4%，这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，这种“欠水”状况影响健身效果。

不要补茶水。运动中补茶水会使血液稀释，补充的水很快会从皮肤中丢失，因而满足不了心脏的需要。
　　
不要补果汁及果汁饮料。果汁及果汁饮料甜度相对较高，渗透压也高。高渗透压使水通过胃的时间延长，在肠道吸收的速度减慢，使运动中的脱水无法尽快恢复。
　　
不要喝可乐。还有一些健身爱好者喜欢喝可乐等碳酸饮料。这类饮料含有碳酸气，会引起胃部的发胀，在运动中会使身体感到不适，因此影响健身的效果。# 蟠桃汇小程序#