黄花菜是许多家庭餐桌上的常客，煲汤、炒菜时放上一把，特别的美味。
很多人只知道它好吃，却不知道它有着“健脑菜”“忘忧草”的美誉，营养价值特别高！
《食鉴本草》认为其有“利心气，好欢乐，令人忘忧，轻身明目，利胸膈”之效。
《本草正义》说：“今人恒以（萱草花）治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”
每天一把，好处多多
▶ 健脑益智
黄花菜被称为“健脑菜”。
现代研究显示，黄花菜含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，能改善大脑功能，对注意力不集中、记忆力减退等有特殊疗效。
因此，老年人和儿童常吃可以改善记忆力、促进大脑发育。
▶ 调脂降压
黄花菜又被称为“降脂菜”，研究发现，黄花菜能辅助降低血清胆固醇的含量，能够调脂降压，可作为“三高”患者的保健蔬菜。
▶ 降低癌症风险
黄花菜中的膳食纤维含量在常见蔬菜中排名第二，还含有能抑制癌细胞生长的有效成分，因此可以降低患结、直肠癌症的风险。
▶ 美容润肤
常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满。
▶ 补充维生素
黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富，干品每百克含量达3.44毫克，在蔬菜中名列前茅。对人体健康，特别是胎儿发育，甚为有益。
▶ 安神解郁
黄花菜还有一个很好听的名字，就是我们常听到的“忘忧草”，可以安神解郁、除烦助眠。
它含有五羟色胺，能使食用者心情愉悦，因此心情抑郁、心烦不眠、神经衰弱的人群可以常吃。
黄花菜怎么吃
▶ 黄花菜拌粉丝
材料：黄花菜25克，粉丝1小把，胡萝卜1小段，青瓜半根，醋、生抽、盐、橄榄油适量。
做法：
1.黄花菜提前用水泡发；
2.胡萝卜去皮、青瓜洗净，切丝；
3.粉丝入开水中煮熟，捞出过冷水后沥干；
4.浸泡后的黄花菜洗净，撕成丝；
5.黄花菜入沸水中煮熟，捞出过冷沥干；
6.所有食材放在大碗中，加盐、橄榄油、醋和生抽拌匀即可。
▶ 清炒黄花菜
材料：黄花菜60克，生姜、植物油、盐、蔬果调味粉适量。
做法：
1.取60克黄花菜烩水；
2.捞起置冷水中浸泡半小时以上；
3.生姜切末；
4.锅入油，姜末炒香，倒入黄花菜翻炒至熟；
5.加盐和蔬果粉调味即可。
黄花菜还是一味药
▶ 缓解声音嘶哑
黄花菜50克，蜂蜜适量。将黄花菜加水一碗煮熟，调入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下，每日分3次服。
可清热利咽，用于治疗声带劳累引起的声音嘶哑。
▶ 治内痔出血
黄花菜30克，水煎，加适量红糖，早饭前1小时服用，连服3～4天。
▶ 治失眠
黄花菜50克加水煮30分钟，滤汁去渣，将5克冰糖放入后再煮3分钟，临睡前一小时服用。此方对失眠有效，不妨一试。
吃黄花菜一定注意这几点
▶ 鲜黄花菜不吃
鲜黄花菜虽然营养丰富，但鲜品中含有秋水仙碱，秋水仙碱是一种剧毒，经过肠胃道吸收，在体内会氧化为“二秋水仙碱”，具有较大毒性。
如果不小心吃了鲜黄花菜，很有可能会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等肠胃反应症状，如果摄入过多，还可能导致死亡。
▶ 脾胃虚弱者少吃
黄花菜性偏凉，容易拉肚子、容易食欲不振等脾胃虚弱的人群不适合长期食用。
▶ 小贴士
大多数时候我们都是吃干黄花菜，怎么泡发更好呢？建议吃之前提前半天泡发，然后用开水焯烫一下，再回泡20分钟左右，去掉老梗。用牙签划开可以更好入味。
黄花菜又称“忘忧草”，没错，在情绪容易低落的冬季吃点黄花菜，调节好心情，才能身体壮！

你想要让他回到你身边，对你不离不弃，你就需要引导他为你付出。但很多人不懂“杠杆原理”，只是望文生义，去索取前任的金钱或者情绪价值。

你可以回想一下之前的恋爱状态，看看彼此是否大致平衡。

热恋期：愉快而频繁的互相投入精神和物质资源。
磨合期：物质投入变少，精神投入也减少。
倦怠期：物质和精神投入下降到谷底，仅次于分手。

吵架:常用的一个模式是，送礼物，吃大餐，用物质投入来换取精神上的产出。

引导付出这其实需要很复杂的技巧，虽然挽回就是“偏要勉强”一段感情，但本质上我们都是需要对方心甘情愿，才能成功。我们大体可以理解为：精神投入和物质投入。

精神投入包括对你的关心、惦记，物质上包括愿意为你买东西、请你吃饭、送你礼物。

但这样换来换去肯定会烦，会不满意，因为我们付出了时间和精力，收获却不一定让我们满意。

很多女生看到“让男生付出”，顿时很高兴，觉得自己“懂了”，反而弄巧成拙。

实际操作的时候，主动向男朋友提出一些物质、精神上的要求，比如多找自己聊天，带自己吃好吃的，买衣服。这些行为反而加重了男生的负担，让岌岌可危的感情更加摇摇欲坠。

之前有女生希望获得前男友的时间精力投入，经常粘着他，而前任却越来越不耐烦和冷淡，那几天他正好遇到烦心事，于是主动提出几天之内不联系，而她还没明白自己的要求已经“过分”，以为对方在开玩笑，几天内还是频繁联系。

最后她因此被拉黑删除。

这就是典型的“索取”而非“引导付出”，很多人以为自己主动找对方就是在付出的思维也是不对的，实际上你是在占用对方的时间精力。

需要引导付出不假，但一定有前提——你需要让他觉得付出是值得的。

对方缺的不是投入（付出），而是反馈。

我们应该都有这样的体验，对于手机愿意花费大几千，但小吃涨价几块钱都可能会难过好久，觉得吃不起东西了。

因为手机价值更大，而小吃带来的精神享受明显更小，涨一点点就很讨厌。

用天平作比喻，衡量你们各自的付出，谁多谁少一下子就看出来，现实中的付出可没那么明显，有时候你会觉得是自己付出更多对方却不领情，事实却并非如此。可能你付出很多，但要求更多。

所以，最基本的判断方法就是看对方的态度。

我经常说“恋爱，是彼此满足对方的物质、精神需求的基础上产生的羁绊”，这种相处方式一定是互利互惠，没有这个前提就要求对方为自己付出，几乎可以和“耍流氓”“情感绑架”划等号。

[太阳]记念#摩登兄弟[超话]# 超话签到第一天[太阳]

昨晚追了一下东榜，听感一如即往的“真实”，看完前排唱将们的现场，后面的就没听下去了。对了，更正一下昨天说的红毯背景颜色，我看了几张生图是珊瑚红，应该是滤镜的问题。

言归正传，说一下@摩登兄弟刘宇宁 ，早上看了几个这三年他参加东榜的视频，肉眼可见的自信坦然和驾轻就熟。对他持续的关注和他自己有作品不断的产出不无关系，当然，我也有主动和被动的考古了一些他之前的视频。可以说是他演绎的角色皓都让我注意到他，然后他的音乐让我关注起来，而让我折服的是他的坚持和人品。他也是为数不多我会拿来举例激励我俩娃的“正面教材”，用他们熟知的明星举例，远比“别人家的孩子”更有说服力[坏笑]。

生活是活给自己看的，你有多大成色，世界才会给你多大脸色。在别人看不见的地方加倍努力，养精蓄锐，才能有绽放光芒的一天，这样的人，连老天都不忍辜负。我想这也是小宁能吸引到一部分年龄偏大的粉丝的原因之一，毕竟我们都是被社会毒打过或者正在接受毒打的人……加油⛽️，那些打不倒你的，终将使你更强大[加油]！大家都未来可期！

最后，原本想在超话里发个帖记念一下第一天的签到，但是发不了（被限制等级发帖，是什么鬼），虽然我也不太理解签到的实际意义是啥，欢迎来给我科普一下。这几天有点闲出pi来了，每天一篇小作文的节奏，在这样下去，我要开始黛玉葬花了……

#刘宇宁加盟东方风云榜# #刘宇宁东方风云榜#