#久坐真的可能导致猝死#
在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。
每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年人血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺:影响心肺供血
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏:糖尿病
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
8、久坐伤胃:食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠:结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
10、久坐伤命:肺栓塞
某癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。
研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。#中医骨匠#
在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。
而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。
每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年人血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺:影响心肺供血
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏:糖尿病
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
8、久坐伤胃:食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠:结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
10、久坐伤命:肺栓塞
某癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。
研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。#中医骨匠#
经历了从伦敦搬回上海后,不到半年再搬一次家……我基本放弃自己研磨豆子、冲制咖啡的日常,美好但笨重的咖啡机成了甜蜜的闲置。在隔离期间恰巧可以快递,毫不夸张,速度占据优势的天猫超市解决了我所有生活物资……也是在那时,喜欢上三顿半。
没想到味道还原度那么好,没想到几秒就冲泡好,没想到那么小巧便携干净卫生,没想到还坚持环保的返航计划,没想到猫超的价格那么给力,逛着逛着没想到猫超竟然什么都有……在外漂泊太久真是“等怕了”,一切便捷事物都让我心存感恩。
64颗的冷萃超即溶有3种口味,黑色加冰水是醇香不涩的黑咖啡;橙色加牛奶是顺滑回甜的拿铁奶咖;灰色加Oatly燕麦奶则是我的醒脑标配。199-30机制(持续到11月13号哦)+88vip操作下来,平均差不多3块一杯的咖啡还能有这样的和滋味,不得不感叹回家真好,国货真的好!☕️
#猫超万物清单#
没想到味道还原度那么好,没想到几秒就冲泡好,没想到那么小巧便携干净卫生,没想到还坚持环保的返航计划,没想到猫超的价格那么给力,逛着逛着没想到猫超竟然什么都有……在外漂泊太久真是“等怕了”,一切便捷事物都让我心存感恩。
64颗的冷萃超即溶有3种口味,黑色加冰水是醇香不涩的黑咖啡;橙色加牛奶是顺滑回甜的拿铁奶咖;灰色加Oatly燕麦奶则是我的醒脑标配。199-30机制(持续到11月13号哦)+88vip操作下来,平均差不多3块一杯的咖啡还能有这样的和滋味,不得不感叹回家真好,国货真的好!☕️
#猫超万物清单#
秋季清洁指南#打卡一个秋天#
在冬天到来之前:给你的院子来一个大清洁
对于园艺工具,如铁锹、耙子、锄头和手推车。在长期闲置前,应当进行彻底清洁,以清除所有土壤和植被残留物,防止旧沉积物吸引水分,在冬季寒冷潮湿的空气下,导致金属表面生锈。这不仅不美观,而且腐蚀生锈还会缩短工具的使用寿命或使其无法正常工作使用。
使用卡赫高压清洗机进行清洁冲洗,速度快且简单高效。高压清洗机集洗涤器、手刷和水桶于一体。强大的冲击水流将污垢带走,然后将其冲洗干净。
在冬天到来之前:给你的院子来一个大清洁
对于园艺工具,如铁锹、耙子、锄头和手推车。在长期闲置前,应当进行彻底清洁,以清除所有土壤和植被残留物,防止旧沉积物吸引水分,在冬季寒冷潮湿的空气下,导致金属表面生锈。这不仅不美观,而且腐蚀生锈还会缩短工具的使用寿命或使其无法正常工作使用。
使用卡赫高压清洗机进行清洁冲洗,速度快且简单高效。高压清洗机集洗涤器、手刷和水桶于一体。强大的冲击水流将污垢带走,然后将其冲洗干净。
✋热门推荐