简单却暗含深意的朋友圈文案
① 人多，太吵，我突然就不想笑了。
② 不能送伞就别问我有没有伞。
③ 想开一家早餐店，名字就叫早点见面。
④ 落日归山海，山海藏深意。
⑤ 我爱醉醺醺，清醒我就不浪漫了。
⑥ 会有人因为你是你而爱你。
⑦ 我很漂亮，漂亮的不是我，是19岁。
⑧ 永久和体验卡怎么能一样呢。
⑨ 我差点就忘了，你身边除了我，还有别人。
⑩ 关于我的故事还是听我的版本好一点。
① 人多，太吵，我突然就不想笑了。
② 不能送伞就别问我有没有伞。
③ 想开一家早餐店，名字就叫早点见面。
④ 落日归山海，山海藏深意。
⑤ 我爱醉醺醺，清醒我就不浪漫了。
⑥ 会有人因为你是你而爱你。
⑦ 我很漂亮，漂亮的不是我，是19岁。
⑧ 永久和体验卡怎么能一样呢。
⑨ 我差点就忘了，你身边除了我，还有别人。
⑩ 关于我的故事还是听我的版本好一点。
11.20，腿+有氧22-23
①45-135磅坐姿器械腿屈伸20-12个，八组
②90-120磅坐姿器械提踵20个，五组
③75-60磅坐姿器械单侧提踵20个，无间歇，五组
④75-90-105-105-90磅坐姿器械反向腿屈伸12-15个，五组
⑤195磅坐姿器械合胯15-20个，四组
⑥195磅坐姿器械开胯20-30个，四组
⑦255磅坐姿器械腿举20-15个，五组
有氧:椭圆机45分钟，220卡
打卡第1316天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
①45-135磅坐姿器械腿屈伸20-12个，八组
②90-120磅坐姿器械提踵20个，五组
③75-60磅坐姿器械单侧提踵20个，无间歇，五组
④75-90-105-105-90磅坐姿器械反向腿屈伸12-15个，五组
⑤195磅坐姿器械合胯15-20个，四组
⑥195磅坐姿器械开胯20-30个，四组
⑦255磅坐姿器械腿举20-15个，五组
有氧:椭圆机45分钟，220卡
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#健康中国行动2030# 【消化科医生提醒：#做好8件事减轻泛酸#】喉咙里冒酸水、胸腔里好像有团火，这便是胃食管反流。
经常泛酸可以从以下生活细节入手：
①不要吃得太饱：饮食过饱容易引起胃内压力增加，胃气上递，导致反流。
②细嚼慢咽：口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸。
③增加蛋白质摄入：蛋白质可中和胃酸。
④饭后不要马上躺下：睡前3小时尽量不要吃东西。
⑤戒烟限酒：吸烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质的能力下降。
⑥少吃盐。
⑦备两块苏打饼干。
⑧尽量不要长期服用药物。
经常泛酸可以从以下生活细节入手：
①不要吃得太饱：饮食过饱容易引起胃内压力增加，胃气上递，导致反流。
②细嚼慢咽：口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸。
③增加蛋白质摄入：蛋白质可中和胃酸。
④饭后不要马上躺下：睡前3小时尽量不要吃东西。
⑤戒烟限酒：吸烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质的能力下降。
⑥少吃盐。
⑦备两块苏打饼干。
⑧尽量不要长期服用药物。
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