ADA公布最佳吃饭时间和次序

当地时间6月7日，ADA（美国糖尿病协会）在美国旧金山拉开帷幕。其中有一节的演讲备受关注，这节的内容是时间生物学在体重、代谢和血糖控制方面的影响。大白话就是什么时候吃什么更好！

其中有一位教授提到，间歇性断食（TRF）。间歇性断食和近几年风靡全球的轻断食还不一样。间歇性断食是指两餐之间的间隔时间至少12小时，比如晚上6点进食，到第二天早上6点以后进食，这就是12小时。
这样的进食方式有几大好处:
体重下降更多
脂肪代谢更好
血糖水平更低或胰岛素水平更低
血压和血脂数据更好
细胞迭代速度更慢
炎症水平更低，或氧化应激更少
抗衰老及延长寿命

间歇性断食的益处并非源于能量的控制，与更早的进食相比，进食时间越晚如晚上吃大餐，经常吃夜宵的人更容易增肥。早餐吃的大餐，晚上吃的早且少的人血糖的控制更稳定。这次的研究还表明推荐一日三餐的能量比是5:3:2，这与我在客户的减肥方案能量设置中的能量安排配比一直。这也是我个人在实践应用中与膳食指南推进的3:4:3相比减肥效果更佳的比例。

本次的会议还特意强调了，蛋白质、蔬菜与碳水化合物之间的进食顺序研究结果。结论是吃完蛋白质和蔬菜，最后吃碳水化合物的顺序，血糖水平最平稳。而先碳水化合物的方式波动最大，这些混着吃的变化与先碳水的方式区别不大。

从这样的结论中不难看出，吃的顺序对于血糖控制与减肥都有着重要意义的。

孩子多大？建议去眼科检查，一般来说刚出生的婴儿四个月内容易出现内斜视（斗鸡眼），只是生理性的假性斜视，4-6个月后，当眼睛开始调节时，内斜可自行消失。

但是你家宝宝是看向一边，属于外斜视（斜白眼），外斜视可分为间隙性外斜视和恒定性外斜视，间隙性外斜视会逐步发展成恒定性外斜视，你家宝宝现在还不是恒定的，需要及时干预。

间歇性外斜视是儿童斜视常见的斜视类型，常见临床表现：

●怕光，阳光下眯一只眼
●走神，紧张是发现一只眼向外漂移，提醒后可回正
●会聚能力差，很多患者反映自己不会对眼
●部分患者保持正位视物时一部分患者会看不清，反而一眼偏斜时清楚。
●常见看近时可以正位，看远时斜视频发
●偶尔发现视物重影。
●部分患者不自知，检查或朋友提醒时才发现。

​你家宝宝还太小，很多临床表现没法表达，所以建议去眼科做专业检查，早发现，早干预，对孩子的影响就会大大降低，治疗有保守治疗也有手术治疗，根据情况。

每次有新闻爆出，很多人就各种恐慌，觉得要善待自己，身体应该摆在第一位。可没过两天，就假装无事发生。

说起惜命，每个人嘴上都说，自己很害怕。可转过头来，熬夜的继续熬夜，喝奶茶的继续喝奶茶。

有人曾经说出我们这一代人最无奈的现状：敷最贵的面膜，熬最深的夜。吃最贵的补品，然后继续糟蹋自己。

生病时，感叹人生苦短，绝对下不为例。但一出院，马上火锅烧烤，一顿接着一顿。
间歇性养生，持续性自虐，归根结底其实是侥幸心理：全世界那么多人，怎么倒霉的一定会是我。

可一旦发生，就是一辈子的悔恨。
说起熬夜奋斗，每个人都有各种各样的理由，其中说的最多的是为了钱。

可是，你用命换来的钱，到最后命运都会连本带息讨回去。那些拿命换钱的年轻人，未必能赚到钱，但换着换着就死了。

亦舒曾经说过一句话：“我需要很多很多的爱，如果没有，那么就很多很多的钱。”

其实这句话还有后半句：如果都没有，有健康也是极好的。

其实，一个人最大的成就，就是拥有健康的身体。一个人能身体好，就是一种了不起的才华。而人生下半场，最终拼的就是这种才华。
其实，身体远没有我们想象中坚强，它每天陪你过这种自虐式生活，其实真的是在死扛。而你一旦失去它，就再也找不回来了。

所以，你去熬夜吧，我只想好好活着，因为这个世界上有太多我想做还没做的事，也有太多我还想珍惜的人。

我这辈子最大的梦想就是：好好吃饭、好好睡觉、好好活着、好好相爱！ https://t.cn/Ry9UsOB