去年的这个时候，大概是最忙碌的阶段，电视台的节目录制，企业服务项目都在最紧张的阶段。但在接下来的日子里，精神状态却开始崩盘，持续性心境低落，偶尔状态亢奋，几乎推掉了所有能推掉的工作，和朋友开玩笑说“唯一的任务是活着，也只是因为这件事推不出去，只能自己亲自来”。
圈里的朋友问我，最难的时候为什么不找他们求助，那个时候的真实感受就是，别人伸出的援手对我来说是一种打扰。
我的生活只有亲人和三五个好友，大多数时间更喜欢一个人独处，不想说话，内心不是痛苦，反而是平静，不希望被打扰的一种平静，持续性无力应对一切，接个个案或是一场直播需要很久才能把状态缓过来，就这样，保持最低能量运作，走过了并不算短暂的一年。
能恢复过来，源于一些感性的生活方式，画画，听音乐，跳跳舞，看一些历史剧，电影，跟着剧中人或哭或笑，放下过往生活中的理性和评判，回归感性的自己！

#母乳喂养##世界早产儿日#

[微风]神技能“袋鼠式护理”get，早产儿家长必学必会（二）[微风]

[求关注]袋鼠式护理需要哪些准备？

[心]可以进行袋鼠式护理的时机，一定是要早产儿的病况及生命征象稳定，没有潜在的合并症发生。至于体重需达到多少，每一家医院有不同的规定。

[心]袋鼠式护理可以分为持续性袋鼠式护理（适用于生理状态稳定的早产儿/低体重儿）和间歇性袋鼠式护理。

持续性袋鼠式护理通常是指母婴长时间或24小时皮肤接触，这个过程需要家庭成员配合支持，当母亲需要暂停以进行休整或沐浴等时，父亲应该替补进行。

间歇性袋鼠式护理，通常为一天一次或多次的短时（1至数小时）皮肤接触，其余时间婴儿仍然通过保温箱或包被等方式维持体温。对于极早产儿或严重病患儿，通常需要从间歇性袋鼠式护理开始。几乎所有的新生儿都可开始短时袋鼠式护理，即使仍然在治疗（静脉注射、低浓度氧疗、持续正压通气等）中，也可能很好地耐受袋鼠式护理。

⚡⚡在进行袋鼠式护理之前，请先做好下面这些准备工作：

★ 环境要求（不一定需要全部满足）
1）隐密且独立的空间：因为父母亲须有身体上的曝露（让早产儿皮肤贴皮肤，贴在父母亲的胸口），若无法做到，至少要有屏风或围帘的使用，以确保隐密性。
2）维持室温25～28℃的恒定：避开有通风口的地方，避免早产儿体温散失过快。
3）准备一张舒适有靠背及扶手的椅子和脚凳：父母亲在进行袋鼠式护理时肢体能有支托。
4）烤灯或暖炉的使用：可准备包覆在早产儿身体外的毛毯或被盖。
5）必要时须准备生理监视器：做好早产儿生命征象的持续监测。
6）调低房间光照，保持环境安静。
7）播放背景音乐，用轻柔舒缓的音乐营造舒适祥和的氛围。
8）准备一面小镜子，观察婴儿状况。

★ 父母亲部分
1）保持轻松愉悦的心情：父母亲的情绪是会感染给早产儿的。
2）穿着轻松：穿着前开式，宽松、透气、吸汗的衣物。
3）护理前进行手卫生。
4）保持最佳状态：进行前须洗净身体，并上完厕所、喝完水，避免自己的需求打断早产儿的睡眠时间。
5）母亲护理前吸空乳房，便于婴儿在乳房上尝试非营养性吸吮。
6）生病时先暂停进行：若有感冒、发烧或肠胃不适等感染症状则须暂停，以免传染给早产儿。
7）实施袋鼠式护理的父母，不得吸烟。

★ 早产儿部分
1）先更换尿布。
2）婴儿穿着尿片、帽子，其他部分裸露；若环境温度较低，婴儿可穿无袖开衫。
3）将尿布包裹的区域尽可能的减少：露出较多的皮肤与父母亲接触。
4）做好早产儿的保温工作：像是穿上小袜子或戴上小帽子，如此亦可减少体温的散失。

睡不着就剖了个恰巴塔加料自己吃，顺带给cll搞了热气腾腾的法式吐司。早晨抽了个空回爷爷奶奶的老房子，自从奶奶去世再也没有开过的门锁，今天还是没有人去也没有人想去打开。刚和老哥开了吐槽饭局，虽然味道一般，还是一边咀嚼一边持续性输入输出碎碎念，所以说缓解焦虑的方法如果仅仅靠食物提供，你不发福谁发福？
太不应该了，要学会和食物和平共处才行。