10：21，金光四射，明亮清冷的此刻。一杯热热的热水握在手中。耳边传来悠扬缓慢的音乐《日不落》。
世界好安静。忙忙碌碌的工作，心一直没有静下来。停下工作，生活上的杂乱的事情。也让我的心很浮躁。一直都把心高高地悬起。
我似乎忘记了。如何安静、如何沉淀自己。
未拆封的书，却安静地在角落，悄然积下一层薄薄的灰尘。
我忘记了要思考，忘了要听听自己的声音，忘了问自己，这一切，是否真的如自己所愿。

保持正念 活在当下
当今社会，生活节奏飞快，科技发展迅速，人心浮躁，我在上小学的时候班主任给我的年终评语中就有“浮躁”的评价，直到现在我也经常会有浮躁的心情，因而感到焦虑，我相信大部分人都有同感，我对浮躁的理解，浮躁的人其实是极其注重结果及效率的人，比如练字，希望3天就看到变化；减肥，希望第二天就掉秤立竿见影，不能第一时间看到结果就会焦虑，然后就是放弃，这就是了浮躁的结果。
近期有幸看了一行禅师的《正念的奇迹》，对我的影响很大，我想这个是可以改变我人生态度的书籍，也让我明白，人生在世就是一场修行，你吃饭是在修行，工作也是修行，甚至洗碗都是在修行，大家可能在想，那吃饭，工作，洗碗都是人生常事，怎么算修行？我想在这里讲讲我个人对此的拙见。
吃饭，睡觉在大家看来是再平常不过的事情了，圣严法师认为，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不好好睡，这就不是修行。就算填饱了肚子，却不知道吃进去的是什么滋味；就算睡在床上，却是多思多虑，完全得不到放松，这觉即便睡着也是白睡。真正的修行是：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。一切事情自然坦然，这才是修行的态度，也是我们应该采取的生活态度。其实，生活就是修行。修行或禅修并不神秘或高高在上，它与我们的日常生活紧密相关，很多来自于日常，最后又融化于日常。
正念可以理解为专注，你做一件事情，比如吃橘子，你扒开橘子的时候，看着橘子的纹路，放在嘴里，一半放在嘴里，感受橘子的味道，完全咀嚼吞咽后，再品尝下一瓣，这个专注的过程就是保持正念。
生活中的简单的事情，洗碗再平常不过，大多数人洗碗的时候都想赶快洗完，去看电视或者休息，那如何在洗碗的时候保持正念，心无杂念去专注的洗，一件一件，按照顺序的清洗，去感受那个油渍清洗的过程，清洁完毕用干净的布子擦的发亮再放回原处，这个专注的过程就是保持正念。
那日常中我们如何修炼正念呢，最简单的开始感知自己的呼吸，每天晚上给自己一点时间，躺在床上什么都不做，然后感受呼吸，吸气然后慢慢呼气，感受你自己身体的变化。
每个月给自己一个“正念日”，这一天，慢慢呼吸，洗脸，刷牙，花半个小时认真洗澡，晚餐只吃少量食物，保持专注，保持沉静。
人生在世，无时无刻不在修行，吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候安心睡觉，保持正念，活在当下。每当我想起这句话，我的内心无比沉静。
推荐大家看《正念的奇迹》
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清欢无别事，粗茶淡饭，虚室余闲，江枫渔火，霜钟愁眠。严寒里的风和日丽，炎躁下的细雨清听，生活的琐事不停，总可以在浮躁中寻得一分欢喜，人生无常，亦有诸多缘遇，昨日的烦恼，没必要作今日的桎梏，未来的忧患，何劳在眼下成困惑。一树木落，一径花开，静心等待，自有美好不约而来，见潇潇落木下，叹纷纷百花飞，独在江舟品月色，静坐茶前待禅香。

内心平静，世界安宁，人生的长旅上，有波澜起落，有坎坷阻隔，有奈若何的无常，有不经意的欣喜。寻寻觅觅，走走停停，与其困惑迷茫，不如静心等待，茶遇水，亭经风，户庭无尘杂，虚室有余闲，心向美好，美好化作清风，化作细雨，化作氤氲，唤醒清净澄明的初心，欣喜油然，不期而遇。

待茶舒，等雨霁，美好如常，只是要拭去满心的风尘，美好即如约而至，亦不期而遇。