多喝水不如会喝水！会喝水，可以分三次。

准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。

第1次：临睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。

简而言之，防止脱水，就是预防疾病！

一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少

随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。

我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。

用心过每一天，就像那是你生命中的最后一天。

无过是一种想象，思过是一种成熟，改过是一种美德。

沟通心灵的桥是理解，连接心灵的路是信任。

生活本是痛苦，是思想和哲理使其升。

背对太阳，阴影一片;迎着太阳，霞光万丈。

钱财象水一样，一点没有会渴死，多了就会被淹死。

对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐。

天下无难事，只怕有心人，有心就会行动，有爱就会付出，有梦就会飞翔。

人有多少耐力，有多少毅力，有多少定力，关键在于其用心程度。

心之所至，诚以感人；

心之所至，处处风景；

心之所至，行者无疆；

心之所至，无往不胜。早安吉祥！ 起航人每天的第一声问候！ https://t.cn/RUv8KyS

#世界艺术#
【中国著名画家徐若鸿】（一）
徐若鸿，1957年出生于安徽淮南，籍贯山东枣庄。结业于西安美术学院国画高研班。现为中国美术家协会会员，安徽省美术家协会副主席，安徽省美术家协会中国画艺术委员会副主任，安徽省书画院专职画家，安徽省文联国画创作院副院长，国家一级美术师。

释读若鸿的画可以从画中题跋开始。因为在中国画中，题跋，无论是摘录还是自撰，都是画家的心声，是图画的有机组成部分。从他的题跋中，可以发现，出现最多的字眼就是“清”、“秋”二字。“清”字如清品、清供、清溪、清风、清景、清绝、清香等，此外，近义词有清、淡、澄澈等，对应于画上的物象则有青花紫砂、素瓷浅盏、芭蕉青瓦、荷塘翠色、莲池蝌蚪、碧水清鱼，营造出一种淡中保真、悠闲自得的七分，给人以纯朴高洁、清静高邃的印象。“秋”字有秋实、秋趣、秋色、金秋等，画中的对应物是红果金鱼、倭瓜葵花、樱桃野菊、枯枝残叶、乌鹊寒鸦，既渲染出欢快热烈的环境，但内中又常隐含着秋色萧瑟之下淡淡的幽思和惆怅。此“清”、“秋”二字大概可以作为打开画家心扉的一把钥匙。有些题材自古至今一代代一画再画，看似没什么两样，但每代人又都有自己的诠释。若鸿画画，不求题材新颖，也可以说，他不在乎画什么，而是执着于怎么画。贯注身心于投射自己的情思。

徐若鸿用色最佳，达到微妙天然的境界。他对荷花情有独钟、揣摩最深，因而也最善画荷，能画出荷的千姿百态，惟妙惟肖，楚楚动人。他的荷能频频入选各种画展，就是社会对他的成绩的肯定。他的荷花给人的印象就是清远雅致，凸显出荷的品格和自己对荷的精神寄托。

徐若鸿有时还尝试摆脱形体的羁绊，希望更多地依靠笔墨和色彩说话，从而获得更多的精神上的自由。《秋趣图》、《盛夏情》就是佳例。图中枝蔓或花叶的交错近乎一种色面与点线的抽象的构成，又保持着画面空灵流畅、若隐若现的空间。《新荷》、《忆江南》组画、《夏之梦》、《盛夏情》等都是颇有新意的佳作，玩味之中可以悟出艺术家的机巧和智慧，让人爱不释手。

徐若鸿的画在质朴中透出一股灵秀之气，要进一步了解其中的底蕴，不妨看一下他的《清品图》。图中画的既是画家的清供，也是文人的雅赏、清玩，流露出一种无山之隐、不渴而释的文人意趣。甚至在他偶尔创作的《高士图》中也强烈地表现出一种远离尘俗的意向。读一读他在丁丑岁作《清品图》中所录《菜根谭》句：“静中怠虑澄澈见心之质体，闲中气象从容识心之真机，淡中意趣冲夷得心之真味，观心澄道无如此三者，故曰静见真体闲识真机”，从中就可以领悟若鸿画的的清远心意和纯真境界。