睡觉之前，水个微博。

我今天做完了一个PPT，但是没有做完那个文件检索的作业，明天务必搞完。下午的时候，还去逛了超市，买了很多五谷杂粮，打算最近多在家里煮一点粥。晚上去看了张潇雨老师关于元宇宙的、web3.0时代的腾讯直播，还录了屏。投资倒是没听会多少，但是有领悟到一些其他的做事方法。晚上背了不到一个小时的英语。

写微博的这会儿，想起来，石康说过“人生值得花一万小时的事情只有英语、运动、数学和爱好。”石康还说，“英语这一万小时的分配就是每天四小时连续N年，没有任何捷径。”

因为明天上午有安排，所以明天得早起，定了七点钟的闹钟，另外呢，还要硬着头皮去催一下另外一个小组作业。

所以，晚安，睡觉！

⭐好好生活好好干饭 Day23 11月19⭐

午餐
✨煎巴沙鱼
✨醋溜娃娃菜
✨黄瓜拌海蜇
✨牛奶五谷杂粮粥
✨辣椒面馍馍
✨白吉饼
✨醋儿童酱油拌蛋
✨自制酸奶
✨苹果

晚餐
✨青椒洋葱炒蛋
✨青椒酸辣土豆丝
✨辣椒拌水萝卜
✨辣椒面馍馍
✨牛奶南瓜泥
✨自制酸奶
✨醋溜娃娃菜(中午剩的)
✨红柚

周五的晚上适合吃夜宵看电影[打call]，炸了薯条，爆了爆米花(自己动手丰衣足食)，以及一大堆零食，夸爆这个蛋挞和泡芙，奶油绝了！！
曹先生说和他在一起的生活是不是很美好？在此次点名表扬一下[爱你]
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昨天接受采访，记者问我：
最近有位著名专家说：早晨不应该喝白粥。
您的观点是？

早餐不让喝粥，一定会招来很多人的抨击，毕竟喝粥是很多人早晨的标配。而我的观点是：支持！理由有两点：

1，精米最宝贵的营养成分是B族维生素，而白米煮成粥后，B族维生素会大量流失，白粥基本上只剩下碳水化合物，基本上算是一种充饥的食物，营养单一。

2，白粥的升糖指数高，不太适合糖尿病的患者，也不适合减肥者，因为升糖指数越高，饿得会越快。但如果你真的很爱粥，那可以加一些五谷杂粮，营养更加丰富，升糖也会慢一些。

我们的早餐，最重要的是【营养均衡】，还记得早餐三要素吗：

粗粮主食：薯类、玉米、杂粮等等
+
优质蛋白：水煮蛋、牛奶、豆浆等等
+
膳食纤维：绿叶蔬菜、低糖水果等等

这是我一直推荐的早餐搭配，营养丰富，热量低。

#动态拉伸#