升清降浊十一味汤。

黄芪30克 白术20克 柴胡12克 茯苓30克 荷叶9克 陈皮9克 山楂9克 枳实9克 鸡屎藤30克 甘草9克 干姜6克
无论什么体质的人都可以喝这款升清降浊减肥十一味饮了。因为这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让你身体的整个气机都运转起来了。

不过文小叔要特别强调的是，这个方子有效的前提是：杜绝任何垃圾食品；三餐一定要有规律；肥胖比较严重的小伙伴可以晚上不吃饭，可以用怀山药粉来代替，怀山药粉健脾养胃，可以减肥又可以增肥，双向调节。

每天一个小时左右的快步走就好了。

这个方子不仅可以减肥，还可以美容，还能祛湿，还能调理痘痘，还能调理便秘，还能调理三高，甚至还能消除脂肪瘤。

如上火，不用担心，这是一个阳动冰消的过程，刚开始会上火，慢慢就不会上火了。还可能会出现口干，也没事，晚上喝点酸梅汤就好。

希望大家坚持一个月，严格按照小叔所说的去做，一定会减肥成功的。肥肉保护我们什么呢？保护我们的阳气，保护我们的五脏六腑。不要以为胖的人不怕冷，他不是不怕冷，只是表面上不怕冷，他的五脏六腑冷得很，如果不是这一层又一层的脂肪，他的五脏六腑早已冷得直打哆嗦了。

#20200520#
mark1-近期湿气比较重，哪哪儿都觉的不适。不知何时兵哥已经关注了“活法儿”，看到一篇推文说常食淮山药可以健脾祛湿，然后默默买了淮山药，削皮，切片，部分成片晾干，部分打磨成粉，方便煮水或食用，用来给我除湿气。这波操作不是在今天，是在还没解禁的时候。

mark2-最近越来越糊涂，总是忘这忘那，最常的是各种密码都不记得，现在准备办点什么事，兵哥总会提醒一下，“不要忘记密码”，或者“别把自己搞丢了”[捂脸]。

mark3-前两天求兵哥陪我跑步，一个人真是没动力去，兵哥冒着掉称的风险陪我跑了一会。跑到17分钟感觉自己快死了，运动太难了，还顶风，不想跑了，可兵哥不让我停，喊我调整呼吸，还从背后推我。我滴个天啊，当时真是挪不动腿了，但被推背的感觉，既觉得继续坚持好难好难，又觉得有人支持助力真是幸福。那天跑步的最后几分钟，真是前所未有的幸福。因为如此般的互动和能量流動，还是结婚这些年来的第一次。经过几年的军婚历练，我也变得太容易满足了。

兵哥今天值班，像往常一样；我用时50分钟落班回到家，像往常一样；今天一天都在吃别人撒的狗粮，但最近兵哥表现实在可圈可点，我的心情却和往常不同，比较平静，也有满足感。

夫妻为二人，互相观照才好，以各自可实现的方式去关照才好，以对方所需要的方式去关照才好，平时用点心才好。

近期谢谢兵哥关照，还是那句话，“好兄弟一辈子”[偷笑]~

进补就像给花浇水
 
京城四大名医施今墨之子施小墨比喻说“进补像给花浇水施肥”，不仅花不同法不同，而且事实上也并非每个人都需要进补。
 
经常有人说自己总是疲乏无力，希望吃点补药，但检查后发现舌头比较厚，并不是虚，而是一个实证，湿气太大。
 
这时全天均可喝木婉清芡实薏米山药粉，强胃健脾、祛湿紧致，助消化，去水肿。