#《周易》#：10句话，读后醍醐灌顶
01.越努力，越幸运
《周易》讲：“君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。”
意思是说，白天勤勤恳恳做事，到了夜晚也不放松警惕，这样就没有灾难了。
如果世界上有福气和幸运，#国学实录# 一定是留给有准备的人。若要收获幸运，必先付出加倍的努力。
把行动交给现在，把结果留给时间。少一些功利性的目的，多一些脚踏实地的努力。世上没有白走的路，每一步都算数。终有一天，幸福会跟你不期而遇。
02.坚定，走自己的路
《周易》孚卦说到：“六三，得敌，或鼓或罢，或泣或歌。”
大意是，别人敲鼓自己也跟着敲鼓；别人哭泣，自己也跟着哭泣；别人唱歌，自己也跟着唱歌。
这样的人总是人云亦云、摇摆不定。真正厉害的人，是有定力的人。人生的路上，充满了太多的磨难、诱惑和选择，而有定力是获得成功的第一步。有定力的人，意志坚定，如净水无波，不随物流、不为境转。
俗世斑斓，名利诱惑无时不有、#读书[超话]# 无处不在，往往会蒙蔽一个人的双眼，迷乱一个人的心性。唯有保持定力，才能时刻拥有清醒的头脑，看清前方的道路，才能像一株青竹那般，“咬定青山不放松”。
宋代赵善璙有言：“必其胸中器局不凡，素有定力。不然，胸中先乱，何以临事？”做人有定力，才能戒欲望、抗诱惑，才能临危不惧、处变不惊。才能选定一条最适合自己的道路，历艰险而不动摇，有所成而不自满。如此才能矢志不渝，走向成功的彼岸。
03.人要活在当下
《周易》中说：“君子见几而作，不俟终日。”
意思是说，做人当见到微小的趋势变化就要行动，不要等到一天过完。其实也就是说，人要活在当下，抓住能抓住的，不要去妄想那些你够不到的。
人们常说生活就是能过则过。这话简单直白，但细想之下又充满哲理。#读书# 生活对于绝大多数人而言，无异于一个“捣蛋鬼”，总是按下葫芦浮起瓢，不是这事儿就是那事儿，似乎没有一刻可以让人消停。生活也是一个高段位的“玩家”，总是挑起人的欲望，让你“一山望着一山高”，情绪在得失之间跌宕起伏，终归会陷入“求而不得”的痛苦中。所以，《周易》告诉我们，生活原本没那么复杂，是我们把它过得太复杂。生活原本就是“日出而作，日落而息”，原本就是一屋、一人、三餐、四季。生活原本就是，能过则过。
04.凡事不求盈满
《周易》讲：“坎不盈，中未大也。”
意思是，凡事不求盈满，只求中正平和。
这告诉我们做事不要贪多求快、好大喜功。把心态放平了，遭遇坎坷时就能有惊无险，顺利度过。
做事不求“盈”，#传统文化# 只求“平”，也暗含着儒家中庸的道理。《周易》讲：“亢龙有悔，穷之灾也。”意为龙飞到了过高的地方，必将会遭受灾难。常言道：“月满则亏，水满则溢”，又道“登高必跌重”。凡事不要走极端，不可极阳极阴，亦不可极刚极柔。龙战于野，正是因为阳极而过刚，最终才会伤及自身。万物阴阳合德，做事中正平顺，乃是避祸之门。
05.做人做事回归简易
《周易》大有卦说：“六五，厥孚交如，威如，吉。”
就是说，六五，是一个正位，身处此位，与他人交往，当做到既立足诚信，又不失威望，这样才能诸事大吉。
人年少时，做事出于本心，勤勉踏实，欲望少，是非也少。但随着年龄的增长，随着位置的上升，欲望随之增多，是非也跟着增多，人也就很容易忘却初心。有些人身处高位，或者财富积累到了一定程度，就变得自高自大，飘飘然忘了来处、失了原则，结果“一失足成千古恨”。此之时，则悔之晚矣。因此，人越是身处高位，越是一路亨通，越是要低调沉稳，正己正心，牢记初心，方得始终。
《周易》中所讲的道理，归根结底就是“大道至简”四个字。“至简”二字，就是简单平易的身心状态，简单轻松的心理状态。做人做事回归简易，往往事半功倍。所谓“不忘初心，方得始终”，不过是葆有初心，才能让复杂的问题简单化，才能让我们的生命状态始终处于和谐喜悦，这便是最好的人生。
06.放平心态，克己从容
《周易》需卦说：“云上于天，需。君子以饮食宴乐。”
这个卦象是说，当天上积满了云，该怎么办呢？且等着就行，雨该下的时候，自然会下下来，不如先吃喝玩乐放松一番。
一个“需”字，说尽了人生的豁达通透。人活一世，很多时候，很多事情，结果已然注定，不是自己所能改变的，不如等待。但等待不等于被动无奈，等待是放平心态，克己从容。
诸葛亮出山前，已是才华横溢，对天下形势了如指掌。但即便他有经天纬地之才，也并不急于入世，而是隐居深山，与朋友谈经论道。最终等来了刘备的“三顾茅庐”。现代人常常缺乏耐心，更缺乏临危不乱一份淡定从容。越是关键时刻，越要保持平常心，冷静待之。但等待，绝非盲目浪费光阴，而是有所准备之后的胸有成竹。好比天上积满了云，才有下雨的可能，倘若无云，再怎么等也不会下下雨来。说到底，这份从容淡定、临危不乱的等待，还是属于实干家。所谓的峰回路转、柳暗花明，从来都不是什么运气，而只会属于有准备的人。
07.做人要懂得谦虚
《周易》中说：“谦谦君子，卑以自牧也”。
意思是说，做人要谦虚，懂得谦卑自守，凡事不要盲目自大，更不能骄奢淫逸、居功自傲。
谦卦是《周易》六十四卦中六爻皆吉的上上卦，因为从卦象上来看，艮下坤上，意即高大巍峨的山在下，宽广包容的地在上。这寓意着，一个人谦虚低调，纵然是百转千折，路遇险峰峻岭，身处顶峰之时，也会云开月明、一片晴空。
“满招损，谦受益”，为人过于自满，总有一天会招致损伤；谦虚低调，必然会有好处。最浅显的道理就是：谦虚使人进步，骄傲使人落后。
现代人身处职场、社会，更要懂得低调做人。所谓“天外有天，人外有人”，再强的人，也有强过他的人。谦虚低调的人，懂得收敛自己的锋芒，因而也就避过了他人的锋芒，不与人争长短，却能默默取他人之长，补自己之短。谦虚低调的人，能在纷繁复杂的环境中，走出一片开阔的天地，走出一条长远的道路。
08.为人处世，能屈能伸
《周易》中说：“尺嫌之屈，以求信也。龙蛇之替，以存身也。”
意思是说，尺蠖尽量弯曲自己的身体，是为了伸展前进；龙蛇冬眠，是为了保全性命。
生存之道，在于能屈能伸。得意时退一步，自在从容；失意时退一步，海阔天空。《菜根谭》中说：“人情翻覆，世路崎岖。行不去处，须知退一步之法；行得去处，务加让三分之功。”人生道路是崎岖不平的，前路不通时退一步，未尝不是一种变通。
林语堂说：“明智的放弃胜过盲目的执着。”面对难以突破的困境，后退并不意味着怯懦。反而能够积蓄力量，助你开启新的拼搏。
五代时有位高僧，写过一首《插秧诗》：手把青秧插满田，低头便见水中天。心地清净方为道，退步原来是向前。退一步，不是一无所有，而是重获新生。
09.与其死磕，不如拐弯
《周易》中说：“曲成万物而不遗。”
意思是，任何事物的发展都不是一条直线，而是迂回往复的。
路不一定直着走才省力，有时候拐个弯反而是在走捷径。成大事者要有远见，可以看重结果，不必拘泥于过程。此路不通，那就另寻他路；他路不通，不妨再拐个弯。有些路虽通达，走的人多了，障碍未见得就少；有些路虽曲折，耗时却不见得多。这就是欲速则不达的道理。
遇到解决不了的问题，与其死磕，不如拐弯。换一种思路，未尝不是一种解决的办法。常言道：直道可跑马，曲径能通幽。条条大路通罗马，何必一条道走到黑？你以为的山穷水尽，一转身便是柳暗花明。与其背着烦恼朝前走，不如放下包袱调个头。
10.常怀敬畏之心
《周易》中说：“君子以恐惧修省。”
这句话的意思是，君子因心存恐惧，而自觉地修德省过。
战国时期，鲁国国相公仪休爱吃鱼，别人争相送鱼给他，但他坚决不受。他认为，收了别人的鱼，早晚会被革职查办，自己再不会有薪俸买鱼吃了。
一个人心中有敬畏，就不会做太出格的事。心中多了这份敬畏，我们就能更好的约束自己，善待别人。
在社会高速发展的今天，很多人幻想一夜暴富，这种急功近利的心态害人不浅。
很多人为了成功突破底线，不择手段。到头来，身败名裂一场空。从善如登，从恶如崩。学好几年，学坏几天，守住心中的原则，才能行有所止，反省改过。
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01.越努力，越幸运
《周易》讲：“君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。”
意思是说，白天勤勤恳恳做事，到了夜晚也不放松警惕，这样就没有灾难了。
如果世界上有福气和幸运，#国学实录# 一定是留给有准备的人。若要收获幸运，必先付出加倍的努力。
把行动交给现在，把结果留给时间。少一些功利性的目的，多一些脚踏实地的努力。世上没有白走的路，每一步都算数。终有一天，幸福会跟你不期而遇。
02.坚定，走自己的路
《周易》孚卦说到：“六三，得敌，或鼓或罢，或泣或歌。”
大意是，别人敲鼓自己也跟着敲鼓；别人哭泣，自己也跟着哭泣；别人唱歌，自己也跟着唱歌。
这样的人总是人云亦云、摇摆不定。真正厉害的人，是有定力的人。人生的路上，充满了太多的磨难、诱惑和选择，而有定力是获得成功的第一步。有定力的人，意志坚定，如净水无波，不随物流、不为境转。
俗世斑斓，名利诱惑无时不有、#读书[超话]# 无处不在，往往会蒙蔽一个人的双眼，迷乱一个人的心性。唯有保持定力，才能时刻拥有清醒的头脑，看清前方的道路，才能像一株青竹那般，“咬定青山不放松”。
宋代赵善璙有言：“必其胸中器局不凡，素有定力。不然，胸中先乱，何以临事？”做人有定力，才能戒欲望、抗诱惑，才能临危不惧、处变不惊。才能选定一条最适合自己的道路，历艰险而不动摇，有所成而不自满。如此才能矢志不渝，走向成功的彼岸。
03.人要活在当下
《周易》中说：“君子见几而作，不俟终日。”
意思是说，做人当见到微小的趋势变化就要行动，不要等到一天过完。其实也就是说，人要活在当下，抓住能抓住的，不要去妄想那些你够不到的。
人们常说生活就是能过则过。这话简单直白，但细想之下又充满哲理。#读书# 生活对于绝大多数人而言，无异于一个“捣蛋鬼”，总是按下葫芦浮起瓢，不是这事儿就是那事儿，似乎没有一刻可以让人消停。生活也是一个高段位的“玩家”，总是挑起人的欲望，让你“一山望着一山高”，情绪在得失之间跌宕起伏，终归会陷入“求而不得”的痛苦中。所以，《周易》告诉我们，生活原本没那么复杂，是我们把它过得太复杂。生活原本就是“日出而作，日落而息”，原本就是一屋、一人、三餐、四季。生活原本就是，能过则过。
04.凡事不求盈满
《周易》讲：“坎不盈，中未大也。”
意思是，凡事不求盈满，只求中正平和。
这告诉我们做事不要贪多求快、好大喜功。把心态放平了，遭遇坎坷时就能有惊无险，顺利度过。
做事不求“盈”，#传统文化# 只求“平”，也暗含着儒家中庸的道理。《周易》讲：“亢龙有悔，穷之灾也。”意为龙飞到了过高的地方，必将会遭受灾难。常言道：“月满则亏，水满则溢”，又道“登高必跌重”。凡事不要走极端，不可极阳极阴，亦不可极刚极柔。龙战于野，正是因为阳极而过刚，最终才会伤及自身。万物阴阳合德，做事中正平顺，乃是避祸之门。
05.做人做事回归简易
《周易》大有卦说：“六五，厥孚交如，威如，吉。”
就是说，六五，是一个正位，身处此位，与他人交往，当做到既立足诚信，又不失威望，这样才能诸事大吉。
人年少时，做事出于本心，勤勉踏实，欲望少，是非也少。但随着年龄的增长，随着位置的上升，欲望随之增多，是非也跟着增多，人也就很容易忘却初心。有些人身处高位，或者财富积累到了一定程度，就变得自高自大，飘飘然忘了来处、失了原则，结果“一失足成千古恨”。此之时，则悔之晚矣。因此，人越是身处高位，越是一路亨通，越是要低调沉稳，正己正心，牢记初心，方得始终。
《周易》中所讲的道理，归根结底就是“大道至简”四个字。“至简”二字，就是简单平易的身心状态，简单轻松的心理状态。做人做事回归简易，往往事半功倍。所谓“不忘初心，方得始终”，不过是葆有初心，才能让复杂的问题简单化，才能让我们的生命状态始终处于和谐喜悦，这便是最好的人生。
06.放平心态，克己从容
《周易》需卦说：“云上于天，需。君子以饮食宴乐。”
这个卦象是说，当天上积满了云，该怎么办呢？且等着就行，雨该下的时候，自然会下下来，不如先吃喝玩乐放松一番。
一个“需”字，说尽了人生的豁达通透。人活一世，很多时候，很多事情，结果已然注定，不是自己所能改变的，不如等待。但等待不等于被动无奈，等待是放平心态，克己从容。
诸葛亮出山前，已是才华横溢，对天下形势了如指掌。但即便他有经天纬地之才，也并不急于入世，而是隐居深山，与朋友谈经论道。最终等来了刘备的“三顾茅庐”。现代人常常缺乏耐心，更缺乏临危不乱一份淡定从容。越是关键时刻，越要保持平常心，冷静待之。但等待，绝非盲目浪费光阴，而是有所准备之后的胸有成竹。好比天上积满了云，才有下雨的可能，倘若无云，再怎么等也不会下下雨来。说到底，这份从容淡定、临危不乱的等待，还是属于实干家。所谓的峰回路转、柳暗花明，从来都不是什么运气，而只会属于有准备的人。
07.做人要懂得谦虚
《周易》中说：“谦谦君子，卑以自牧也”。
意思是说，做人要谦虚，懂得谦卑自守，凡事不要盲目自大，更不能骄奢淫逸、居功自傲。
谦卦是《周易》六十四卦中六爻皆吉的上上卦，因为从卦象上来看，艮下坤上，意即高大巍峨的山在下，宽广包容的地在上。这寓意着，一个人谦虚低调，纵然是百转千折，路遇险峰峻岭，身处顶峰之时，也会云开月明、一片晴空。
“满招损，谦受益”，为人过于自满，总有一天会招致损伤；谦虚低调，必然会有好处。最浅显的道理就是：谦虚使人进步，骄傲使人落后。
现代人身处职场、社会，更要懂得低调做人。所谓“天外有天，人外有人”，再强的人，也有强过他的人。谦虚低调的人，懂得收敛自己的锋芒，因而也就避过了他人的锋芒，不与人争长短，却能默默取他人之长，补自己之短。谦虚低调的人，能在纷繁复杂的环境中，走出一片开阔的天地，走出一条长远的道路。
08.为人处世，能屈能伸
《周易》中说：“尺嫌之屈，以求信也。龙蛇之替，以存身也。”
意思是说，尺蠖尽量弯曲自己的身体，是为了伸展前进；龙蛇冬眠，是为了保全性命。
生存之道，在于能屈能伸。得意时退一步，自在从容；失意时退一步，海阔天空。《菜根谭》中说：“人情翻覆，世路崎岖。行不去处，须知退一步之法；行得去处，务加让三分之功。”人生道路是崎岖不平的，前路不通时退一步，未尝不是一种变通。
林语堂说：“明智的放弃胜过盲目的执着。”面对难以突破的困境，后退并不意味着怯懦。反而能够积蓄力量，助你开启新的拼搏。
五代时有位高僧，写过一首《插秧诗》：手把青秧插满田，低头便见水中天。心地清净方为道，退步原来是向前。退一步，不是一无所有，而是重获新生。
09.与其死磕，不如拐弯
《周易》中说：“曲成万物而不遗。”
意思是，任何事物的发展都不是一条直线，而是迂回往复的。
路不一定直着走才省力，有时候拐个弯反而是在走捷径。成大事者要有远见，可以看重结果，不必拘泥于过程。此路不通，那就另寻他路；他路不通，不妨再拐个弯。有些路虽通达，走的人多了，障碍未见得就少；有些路虽曲折，耗时却不见得多。这就是欲速则不达的道理。
遇到解决不了的问题，与其死磕，不如拐弯。换一种思路，未尝不是一种解决的办法。常言道：直道可跑马，曲径能通幽。条条大路通罗马，何必一条道走到黑？你以为的山穷水尽，一转身便是柳暗花明。与其背着烦恼朝前走，不如放下包袱调个头。
10.常怀敬畏之心
《周易》中说：“君子以恐惧修省。”
这句话的意思是，君子因心存恐惧，而自觉地修德省过。
战国时期，鲁国国相公仪休爱吃鱼，别人争相送鱼给他，但他坚决不受。他认为，收了别人的鱼，早晚会被革职查办，自己再不会有薪俸买鱼吃了。
一个人心中有敬畏，就不会做太出格的事。心中多了这份敬畏，我们就能更好的约束自己，善待别人。
在社会高速发展的今天，很多人幻想一夜暴富，这种急功近利的心态害人不浅。
很多人为了成功突破底线，不择手段。到头来，身败名裂一场空。从善如登，从恶如崩。学好几年，学坏几天，守住心中的原则，才能行有所止，反省改过。
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#我们读书吧# 冥想| 催眠④：让过往时光倒流
（时间线催眠）
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚
扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。
请告诉我，你的过去在你身体的哪个方向？你的未来在你身体
的哪个方向？
如果你的过去和将来，会以某种线条的方式连接在一起，请你
形容一下，那是一条怎样的线？
感觉一下，你现在正处于的位置。
你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来。
你离开你的座椅，浮在半空中。你晶莹通透的身子穿过了建筑
物的屋顶。你头顶着蓝天向上飘浮着。你的双臂向两侧尽量地伸展
着。整个东方在你的脚下。整个亚洲在你的脚下。你向上飘浮着。
太平洋在你的脚下。整个地球在你的脚下。
继续深深地呼吸……缓缓地呼吸……
你轻轻地飘浮到整条时间线的上方，然后看着身体下方的时间
线，看一看，是否有断裂，是否有打结，是否有暗点，是否有弯折。
想象一下，这个时候你是几岁。
告诉我，你现在是什么样的感觉。
继续飘在过去时间线的上方，看着刚才找到的断裂、打结、暗
点或弯折。当时发生了什么事，你愿意去面对它吗？事件的当事人
是谁？
想象那件事情的当事人就站在你的面前，你可以向他（她）诉
说自己的心理委屈，表达愤怒情绪。
尽情地表达自己的委屈，表达自己的愤怒。
然后融入对方的心灵，去体会对方的想法。
对于时间线上的断裂，我给你一瓶神奇的魔力胶水，能够将时
间线的断裂处重接、复合，甚至修复得天衣无缝。
对于时间线上的打结，我给你一把神奇的魔力钥匙，可以打开
这个结，使其恢复如初。
对于时间线上的暗点，我给你一道神奇的魔力之光，可以把这
个暗点照亮，恢复如初。
对于时间线上的弯折，我给你一个神奇的魔力电熨斗，经它熨
过的时间线，平整而美丽。
深深地呼吸……缓缓地呼吸……
再次飘浮到时间线的上方，现在，你是否还有不愉快的记忆。
有，那么，请把这些你不喜欢的记忆从时间线中取出，锁定，备好，
装入罐子里。我是说这一段不愉快的记忆。
从时间线中取出来，放在面前，然后向太空抛出去，远远地
抛出去……现在，越来越远……越来越远……越来越远……越来越
远……渐渐看不清了……直到飞进太阳里，在那里焚化，消失了。
现在， 你的时间线中原来记忆的位置上， 有了一个空位，
然后，创造一段新的记忆，一段让你感觉很棒的记忆，一个你特
别喜欢的记忆。现在，我请你把这段新记忆放入时间线中的空位上。
非常好……
当你做完了，花多久时间都没关系。做完后，飘浮在你的时间
线上方，现在，你的感觉，是不是很棒？
深深地呼吸……缓缓地呼吸……
你感觉心情非常的轻松和愉悦。
现在，你面向未来的时间线，一道金色的光照耀着未来的时间
线，未来时间线变得非常宽阔，像一条金光大道……
你的内心升起了快乐和自信的感觉，升起了无穷的力量感……
你飞奔在宽阔的时间线上，越跑越快，越跑越有信心，越跑越
有力量，一直飞向未来的终点……
好的，现在从未来的终点，回到现在的点，展望从现在到未来
这段时间线上，自身所创造的辉煌成就，所看到的美好画面。
最后定格在自己最满意、最期待的一个画面，放大，再放大，
让画面感变得高度清晰，深深地印入脑海，成为你今后的人生目标。
现在，继续深呼吸，尽情吸收幸福和快乐的能量，吸收金光大
道的能量，你的身体会越来越健康，你的内心会越来越平静安详，
你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想
做的事情……
你会一天比一天更好……
当我从五倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，然后完全清醒，
感觉舒服无比……
五，慢慢醒来，觉得身心都很舒服……
四，如沐春风的感觉……
三，内心平静、安详……
二，觉得全身充满了力量……
一，感觉真棒，世界因为有了你，而感到不同！
当然，只是自体的增强，是不可能真正疗愈的。真正的疗愈还
要来自很多心理学家所说的，接受真相，看见真相。接受自己前半
生悲惨的人生真相，哀悼失落的童年，哀悼幻想中的父母，哀悼曾
经的假自我。只有完成这一完整的哀悼仪式，才能够真真正正地疗
愈，拥有一个崭新的人生，走向美好的未来。——金尚《重启人生——如何走出原生家庭阴影》
（时间线催眠）
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚
扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。
请告诉我，你的过去在你身体的哪个方向？你的未来在你身体
的哪个方向？
如果你的过去和将来，会以某种线条的方式连接在一起，请你
形容一下，那是一条怎样的线？
感觉一下，你现在正处于的位置。
你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来。
你离开你的座椅，浮在半空中。你晶莹通透的身子穿过了建筑
物的屋顶。你头顶着蓝天向上飘浮着。你的双臂向两侧尽量地伸展
着。整个东方在你的脚下。整个亚洲在你的脚下。你向上飘浮着。
太平洋在你的脚下。整个地球在你的脚下。
继续深深地呼吸……缓缓地呼吸……
你轻轻地飘浮到整条时间线的上方，然后看着身体下方的时间
线，看一看，是否有断裂，是否有打结，是否有暗点，是否有弯折。
想象一下，这个时候你是几岁。
告诉我，你现在是什么样的感觉。
继续飘在过去时间线的上方，看着刚才找到的断裂、打结、暗
点或弯折。当时发生了什么事，你愿意去面对它吗？事件的当事人
是谁？
想象那件事情的当事人就站在你的面前，你可以向他（她）诉
说自己的心理委屈，表达愤怒情绪。
尽情地表达自己的委屈，表达自己的愤怒。
然后融入对方的心灵，去体会对方的想法。
对于时间线上的断裂，我给你一瓶神奇的魔力胶水，能够将时
间线的断裂处重接、复合，甚至修复得天衣无缝。
对于时间线上的打结，我给你一把神奇的魔力钥匙，可以打开
这个结，使其恢复如初。
对于时间线上的暗点，我给你一道神奇的魔力之光，可以把这
个暗点照亮，恢复如初。
对于时间线上的弯折，我给你一个神奇的魔力电熨斗，经它熨
过的时间线，平整而美丽。
深深地呼吸……缓缓地呼吸……
再次飘浮到时间线的上方，现在，你是否还有不愉快的记忆。
有，那么，请把这些你不喜欢的记忆从时间线中取出，锁定，备好，
装入罐子里。我是说这一段不愉快的记忆。
从时间线中取出来，放在面前，然后向太空抛出去，远远地
抛出去……现在，越来越远……越来越远……越来越远……越来越
远……渐渐看不清了……直到飞进太阳里，在那里焚化，消失了。
现在， 你的时间线中原来记忆的位置上， 有了一个空位，
然后，创造一段新的记忆，一段让你感觉很棒的记忆，一个你特
别喜欢的记忆。现在，我请你把这段新记忆放入时间线中的空位上。
非常好……
当你做完了，花多久时间都没关系。做完后，飘浮在你的时间
线上方，现在，你的感觉，是不是很棒？
深深地呼吸……缓缓地呼吸……
你感觉心情非常的轻松和愉悦。
现在，你面向未来的时间线，一道金色的光照耀着未来的时间
线，未来时间线变得非常宽阔，像一条金光大道……
你的内心升起了快乐和自信的感觉，升起了无穷的力量感……
你飞奔在宽阔的时间线上，越跑越快，越跑越有信心，越跑越
有力量，一直飞向未来的终点……
好的，现在从未来的终点，回到现在的点，展望从现在到未来
这段时间线上，自身所创造的辉煌成就，所看到的美好画面。
最后定格在自己最满意、最期待的一个画面，放大，再放大，
让画面感变得高度清晰，深深地印入脑海，成为你今后的人生目标。
现在，继续深呼吸，尽情吸收幸福和快乐的能量，吸收金光大
道的能量，你的身体会越来越健康，你的内心会越来越平静安详，
你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想
做的事情……
你会一天比一天更好……
当我从五倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，然后完全清醒，
感觉舒服无比……
五，慢慢醒来，觉得身心都很舒服……
四，如沐春风的感觉……
三，内心平静、安详……
二，觉得全身充满了力量……
一，感觉真棒，世界因为有了你，而感到不同！
当然，只是自体的增强，是不可能真正疗愈的。真正的疗愈还
要来自很多心理学家所说的，接受真相，看见真相。接受自己前半
生悲惨的人生真相，哀悼失落的童年，哀悼幻想中的父母，哀悼曾
经的假自我。只有完成这一完整的哀悼仪式，才能够真真正正地疗
愈，拥有一个崭新的人生，走向美好的未来。——金尚《重启人生——如何走出原生家庭阴影》
【点赞！#宁波社会力量助力精神残障者融入社会#】“伯伯，你躺着，我来为你接上腰部康复仪。”“阿姨，最近感觉有啥身体不舒服，我来帮你调理。”每周三，在海曙区古林镇卓远愈养中心，总能看见来自宁波市康复医院、身穿白大褂和绿马甲的志愿者在为该中心的精神残疾患者提供义诊、肢体康复及心理介入等服务。
去年，在宁波市委宣传部牵头下，宁波市康复医院接受了宁波市志愿者协会授权，与卓远愈养中心签订了专业团队志愿服务协议，成立了由康复医生、治疗师和护士组成的27人的专业团队，每周为卓远愈养中心的精神残疾患者提供志愿服务。
这是宁波社会力量助力精神残疾患者康复、为其搭建融入社会桥梁的缩影。精神残疾患者属于社会弱势群体中的特殊群体，其康复与社会融入问题任重而道远。专家指出，精神残疾患者最大的问题是社会功能缺失，在专业医疗机构治疗康复之外，培育包含社会保障、社会理解与接纳等在内的“社会支持系统”，无疑是助力其康复、切实改善其生存状态、促进社会和谐稳定的有效途径。
宁波市残联相关负责人介绍，宁波在织密残疾人保障网、兜住精神残疾人生活保障救助底线后，注重调动社会资源，形成了枢纽型助残社会组织、医疗康复助残志愿服务队、社会助残志愿者联盟、自闭儿童家属互助会等由专业团队、社会团队和个人组成的精神残疾康复“社会支持系统”，运用专业知识与自身特长，更侧重于满足精神残疾人多层次、个性化、类别化服务需求，更注重精神残疾人及其家属的社会融入。
早在2014年7月，宁波就以宁波市康复医院为依托，成立了由150余名医疗骨干组成的宁波市医疗康复助残志愿服务队。“与精神残疾患者相处，对志愿者而言是一个挑战，不但需要爱心与耐心，更需要康复学、心理学、护理学等相关专业知识，这样才能正确全面了解精神残疾患者的行为及情绪特征，尽快帮助患者实现生活自理、行为自控。”宁波市康复医院院长王浩宇介绍，该院专业志愿者队伍在卓远愈养中心充分运用自身专业优势，为患者量身订制循序渐进的康复治疗方案，成为该中心安养力量的有力补充。“目前卓远愈养中心6名患者的肢体障碍已康复，其他患者也不同程度地变得开朗了。”
与专业团队的服务相辅相成，普通志愿者则依托专业助残平台开展各类服务。宁波市残联2019年《助残志愿服务工作要点》中提出，要“充实‘馨之园’枢纽型社会助残服务平台和全市开放式志愿助残服务基地建设，开展‘关爱残疾人志愿服务阳光行动’，志愿助残、开放共融无障碍”。
“各类社会助残服务平台无疑搭建了一个社会力量服务精神残疾群体的桥梁。”海曙馨之园社会助残服务中心主任苏含馨认为，一方面精神残疾群体对于精神文化、婚恋交友、融入社会等服务需求与日俱增，获得感、幸福感、安全感、尊严感等“软需求”更加细致广泛；另一方面，来自社会各界的志愿者有文体、艺术、教育等各类特长，他们提供的服务切中肯綮，可谓为精神残疾群体“雪中送炭”。
目前，海曙区有8大类27家民办机构或社会组织为精神残疾人提供各类服务，其中“馨之园”与宁波地区10所高校13支志愿者队伍长期合作，成立了高校助残志愿团队联盟，同时，海曙区天封塔书画院、红烛爱心工作室等多支社会志愿者团队，走进卓远愈养中心、各镇（乡、街道）残疾人阳光家园等，为精神残疾人开设音乐、国学、书画和手工、点心制作等各类课程，形成了从理念宣传、实务培训到服务实践等一整套较为完整的志愿者助残参与模式。
精神残疾患者的康复需要经历漫长的过程，融入社会是其康复的最终目的，因此，让他们尽量与社会接触、与同伴接触，并成功融入集体生活，是对他们最好的帮助。宁波市精神卫生工作领导小组办公室2019年在全市开展的“同伴支持活动”，成为精神残疾康复“社会支持系统”的有效补充。
“同伴支持”是由北大六院引入国内的一种精神康复模式，其核心理念是让一些康复较好的精神残疾患者作为辅导员，带动曾经遭遇不幸、面临同样境遇的精神残疾患者，一起克服疾病限制，建立健康行为模式，提高生活质量和独立生活能力，早日回归社会。
至今，宁波有10个区（县、市）招募了辅导员与患者，开展辅导员强化培训与督导、同伴服务、阶段评估等一系列工作，启动了“同伴支持活动”。“活动现场每次都充满欢声笑语，在游戏、插花、运动、歌舞等形式多样的活动中，增强了辅导员的社会角色感和其他患者的归属感、社会融入感，既丰富了对精神残疾患者社会服务的内容，也提升了服务质量。”宁波市精神卫生工作领导小组办公室相关负责人表示，同伴们互相配合，彼此熟悉，感受了温暖，收获了快乐和友谊，为其锻炼独立工作与思考能力，广交朋友，及早回归社会奠定了基础。
去年，在宁波市委宣传部牵头下，宁波市康复医院接受了宁波市志愿者协会授权，与卓远愈养中心签订了专业团队志愿服务协议，成立了由康复医生、治疗师和护士组成的27人的专业团队，每周为卓远愈养中心的精神残疾患者提供志愿服务。
这是宁波社会力量助力精神残疾患者康复、为其搭建融入社会桥梁的缩影。精神残疾患者属于社会弱势群体中的特殊群体，其康复与社会融入问题任重而道远。专家指出，精神残疾患者最大的问题是社会功能缺失，在专业医疗机构治疗康复之外，培育包含社会保障、社会理解与接纳等在内的“社会支持系统”，无疑是助力其康复、切实改善其生存状态、促进社会和谐稳定的有效途径。
宁波市残联相关负责人介绍，宁波在织密残疾人保障网、兜住精神残疾人生活保障救助底线后，注重调动社会资源，形成了枢纽型助残社会组织、医疗康复助残志愿服务队、社会助残志愿者联盟、自闭儿童家属互助会等由专业团队、社会团队和个人组成的精神残疾康复“社会支持系统”，运用专业知识与自身特长，更侧重于满足精神残疾人多层次、个性化、类别化服务需求，更注重精神残疾人及其家属的社会融入。
早在2014年7月，宁波就以宁波市康复医院为依托，成立了由150余名医疗骨干组成的宁波市医疗康复助残志愿服务队。“与精神残疾患者相处，对志愿者而言是一个挑战，不但需要爱心与耐心，更需要康复学、心理学、护理学等相关专业知识，这样才能正确全面了解精神残疾患者的行为及情绪特征，尽快帮助患者实现生活自理、行为自控。”宁波市康复医院院长王浩宇介绍，该院专业志愿者队伍在卓远愈养中心充分运用自身专业优势，为患者量身订制循序渐进的康复治疗方案，成为该中心安养力量的有力补充。“目前卓远愈养中心6名患者的肢体障碍已康复，其他患者也不同程度地变得开朗了。”
与专业团队的服务相辅相成，普通志愿者则依托专业助残平台开展各类服务。宁波市残联2019年《助残志愿服务工作要点》中提出，要“充实‘馨之园’枢纽型社会助残服务平台和全市开放式志愿助残服务基地建设，开展‘关爱残疾人志愿服务阳光行动’，志愿助残、开放共融无障碍”。
“各类社会助残服务平台无疑搭建了一个社会力量服务精神残疾群体的桥梁。”海曙馨之园社会助残服务中心主任苏含馨认为，一方面精神残疾群体对于精神文化、婚恋交友、融入社会等服务需求与日俱增，获得感、幸福感、安全感、尊严感等“软需求”更加细致广泛；另一方面，来自社会各界的志愿者有文体、艺术、教育等各类特长，他们提供的服务切中肯綮，可谓为精神残疾群体“雪中送炭”。
目前，海曙区有8大类27家民办机构或社会组织为精神残疾人提供各类服务，其中“馨之园”与宁波地区10所高校13支志愿者队伍长期合作，成立了高校助残志愿团队联盟，同时，海曙区天封塔书画院、红烛爱心工作室等多支社会志愿者团队，走进卓远愈养中心、各镇（乡、街道）残疾人阳光家园等，为精神残疾人开设音乐、国学、书画和手工、点心制作等各类课程，形成了从理念宣传、实务培训到服务实践等一整套较为完整的志愿者助残参与模式。
精神残疾患者的康复需要经历漫长的过程，融入社会是其康复的最终目的，因此，让他们尽量与社会接触、与同伴接触，并成功融入集体生活，是对他们最好的帮助。宁波市精神卫生工作领导小组办公室2019年在全市开展的“同伴支持活动”，成为精神残疾康复“社会支持系统”的有效补充。
“同伴支持”是由北大六院引入国内的一种精神康复模式，其核心理念是让一些康复较好的精神残疾患者作为辅导员，带动曾经遭遇不幸、面临同样境遇的精神残疾患者，一起克服疾病限制，建立健康行为模式，提高生活质量和独立生活能力，早日回归社会。
至今，宁波有10个区（县、市）招募了辅导员与患者，开展辅导员强化培训与督导、同伴服务、阶段评估等一系列工作，启动了“同伴支持活动”。“活动现场每次都充满欢声笑语，在游戏、插花、运动、歌舞等形式多样的活动中，增强了辅导员的社会角色感和其他患者的归属感、社会融入感，既丰富了对精神残疾患者社会服务的内容，也提升了服务质量。”宁波市精神卫生工作领导小组办公室相关负责人表示，同伴们互相配合，彼此熟悉，感受了温暖，收获了快乐和友谊，为其锻炼独立工作与思考能力，广交朋友，及早回归社会奠定了基础。
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