#初冬养生食谱##食疗#
【冬养食材♥白萝卜】
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜
传统食养认为白萝卜能消食降气化痰，是冬季一味不错的食材。
☞了解白萝卜
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，具有消食、降气、止咳化痰的功效，对于肺热咳嗽痰多、消化不良等症状有良好的治疗效果，被本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
☞冬季推荐食养：白萝卜炖羊肉
原料：白萝卜500g，羊肉300g，姜片适量，大葱1段，香菜1根，食盐适量。
做法：羊肉焯水，白萝卜切小块，生姜切片，大葱切段。锅里放入适量水，加入姜葱，烧开后加入羊肉和白萝卜中小火煮1.5小时，加入适量盐，撒上香菜即可。
【冬养食材♥白萝卜】
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜
传统食养认为白萝卜能消食降气化痰，是冬季一味不错的食材。
☞了解白萝卜
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，具有消食、降气、止咳化痰的功效，对于肺热咳嗽痰多、消化不良等症状有良好的治疗效果，被本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
☞冬季推荐食养：白萝卜炖羊肉
原料：白萝卜500g，羊肉300g，姜片适量，大葱1段，香菜1根，食盐适量。
做法：羊肉焯水，白萝卜切小块，生姜切片，大葱切段。锅里放入适量水，加入姜葱，烧开后加入羊肉和白萝卜中小火煮1.5小时，加入适量盐，撒上香菜即可。
#初冬养生食谱#
【冬补食养♥龙眼肉煲猪心汤】
冬季手脚冰凉，睡眠不佳经常做梦？可能是心气不足，血虚。可以试一试今天这道汤。
☞用量做法：
猪心15克，龙眼肉15克，莲子30克，红枣3个，生姜适量。
先将猪心剖开，片去脂肪筋膜，把龙眼肉用清水洗净。生姜去皮，切1片足够。
将猪心焯水去血沫、龙眼肉、莲子，红枣，姜全部放入砂锅，加水，用慢火煲2小时，加入少许盐调味即可食用。
☞功效：补气养血，健脑益智，补养心脾，帮助睡眠。
【冬补食养♥龙眼肉煲猪心汤】
冬季手脚冰凉，睡眠不佳经常做梦？可能是心气不足，血虚。可以试一试今天这道汤。
☞用量做法：
猪心15克，龙眼肉15克，莲子30克，红枣3个，生姜适量。
先将猪心剖开，片去脂肪筋膜，把龙眼肉用清水洗净。生姜去皮，切1片足够。
将猪心焯水去血沫、龙眼肉、莲子，红枣，姜全部放入砂锅，加水，用慢火煲2小时，加入少许盐调味即可食用。
☞功效：补气养血，健脑益智，补养心脾，帮助睡眠。
#初冬养生食谱##食疗#
【冬养食补♥桂圆鸡蛋羹】
推荐一款适合女生的营养丰富又养生的桂圆养生汤羹。
☞做法：
桂圆肉50克，鸡蛋1个。将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后打入鸡蛋，蛋熟后加入少量白糖即可服用，饮汤食桂圆肉和蛋花。
☞食养作用：具有养血调经的功效，适用于妇女月经不调，症见月经不调，神疲肢软，心悸气短，纳呆乏力，夜实寝欠安。
【冬养食补♥桂圆鸡蛋羹】
推荐一款适合女生的营养丰富又养生的桂圆养生汤羹。
☞做法：
桂圆肉50克，鸡蛋1个。将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后打入鸡蛋，蛋熟后加入少量白糖即可服用，饮汤食桂圆肉和蛋花。
☞食养作用：具有养血调经的功效，适用于妇女月经不调，症见月经不调，神疲肢软，心悸气短，纳呆乏力，夜实寝欠安。
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