“易胖体质”如何维持好身材？
[星星]1 节食运动法：
管住嘴，迈开腿！大家常用的节食运动法是通过制造热量差，减少热量摄入，缩小脂肪细胞的单位体积，让每个气球“瘪一些”，从而达到塑身效果。但很遗憾的是：这种方式比较辛苦，且基本是全身型的，无法针对局部进行针对性减脂。

[星星]2 酷塑冷冻体雕
冷冻体雕，是一项非侵入式疗法，将仪器释放的冷冻能量，透过皮肤直接作用于皮下脂肪细胞，使其保持在恒定低温状态下，利用脂肪的不耐冷特性原理，使其自然凋亡，由正常代谢出体外，以达到减少脂肪细胞、瘦身美体的效果。
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这个不是你吃麻辣火锅泡面薯片炸鸡烧烤奶油蛋糕奶茶的借口
无数的案例已经验证，
吃饱才有力气减肥，
真不是一句玩笑话，
首先吃不饱
会导致饥饿感增强
幸福感缺失
非常容易暴饮暴食，
其次呢如果吃得太少
会导致营养不良
代谢降低
如果长期吃的太少了
它会导致消化功能减退，便秘
逐渐的变成虚弱的易胖体质
少吃不瘦多吃一点就长肉
所以要科学减肥
一定不是挨饿的
而是一种食物合作。

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第320天

还有76天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡：第14天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重：144.6斤

今日体重：144.4斤0.2

昨日饮食：

早餐：板栗蛋月饼¹⁰⁰g+橘²⁰⁰g

上午加餐：芝士奶酥片³²g

午餐：粉鸡汤⁴⁰⁰g（佐:番茄、蛋花丶牛肉丸、青菜)+馒头¹+脐橙¹

下午加餐：红心柚²⁰⁰g

晚餐：苹果³⁰⁰g+江米果¹⁵g

喝水量：2800ml

‍♀️运动量：快走61分钟+空中自行车⁴⁰⁰+剪刀式腿部训练¹⁵⁰+腹肌训练¹⁰⁰⁵+

•‿•

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正如赞赞所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#