#八段锦第五式#摇头摆尾去心火
功效作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
动作要领：过度动作～上托双掌，交叉划过头，划圈下落，双脚马步下蹲，双掌按于腿上！循环动作～俯瞰右脚尖，左旋上身，看左脚尖，摇摆头部运动半圈，上身摆正；俯瞰左脚尖，右旋上身，看右脚尖，摇摆头部运动半圈，上身摆正，反复6次！
呼吸方法：旋转看左右脚尖时（吸），摇头摆正时（呼）！如此循环！
功效作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
动作要领：过度动作～上托双掌，交叉划过头，划圈下落，双脚马步下蹲，双掌按于腿上！循环动作～俯瞰右脚尖，左旋上身，看左脚尖，摇摆头部运动半圈，上身摆正；俯瞰左脚尖，右旋上身，看右脚尖，摇摆头部运动半圈，上身摆正，反复6次！
呼吸方法：旋转看左右脚尖时（吸），摇头摆正时（呼）！如此循环！
#八段锦·第四式#五劳七伤向后瞧
功效作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。这一式，头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。
动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，头部微微向左转动，双臂向后拉挺胸，两眼目视左后方左大拇指，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方右大拇指，稍停顿，转正。如此六次。
呼吸方法：（左后瞧）两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
功效作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。这一式，头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。
动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，头部微微向左转动，双臂向后拉挺胸，两眼目视左后方左大拇指，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方右大拇指，稍停顿，转正。如此六次。
呼吸方法：（左后瞧）两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
#八段锦第一式#双手托天理三焦
功效作用：通手少阳三焦经、手阙阴心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。（三焦：上焦指心肺，中焦指脾胃，下焦指肝肾膀胱大肠小肠）
动作要领：双手交叉腹前，上托至胸前，转掌心向上，用力向上托举，眼睛随着掌向上看，摆正头部，双掌绷直落下，动作反复6次！
呼吸方法：双手插掌向上托至头顶（吸气），头摆正（闭气），双掌绷直下落（呼气）！反复6次！使全身气血调和顺畅！
功效作用：通手少阳三焦经、手阙阴心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。（三焦：上焦指心肺，中焦指脾胃，下焦指肝肾膀胱大肠小肠）
动作要领：双手交叉腹前，上托至胸前，转掌心向上，用力向上托举，眼睛随着掌向上看，摆正头部，双掌绷直落下，动作反复6次！
呼吸方法：双手插掌向上托至头顶（吸气），头摆正（闭气），双掌绷直下落（呼气）！反复6次！使全身气血调和顺畅！
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