自己研发的户外太阳能淋浴器。用三通改成弯头链接喷头，用鱼竿链接弯头固定在货架底端，可以伸缩拉出，车顶铺设太阳能水袋……。为以后自驾游户外运动做好充分准备。能携带四辆单车还有烧烤用具。来一个说走就走的长途骑行，户外露营、野炊都可以玩，要玩就玩的别出心裁，要玩就玩他个天翻地覆，要玩就玩他个惊天地泣鬼神…… https://t.cn/RJv38SU

【陈坪执法中队突出重点抓整改瞄准短板求突破】为确保“精致兰州”活动有效推进，秉持“城市管理像绣花一样精细”的理念，6月27日开始，西固区城市管理局陈坪执法中队下大力气解决户外广告门头牌匾整治、占道经营查处、共享单车管理等重点工作，瞄准短板求突破。期间，执法队员在整治过程中，加大辖区架空线缆的巡查力度，重点对一支路、二支路、西固东西路等主次干道、背街小巷下坠线缆及散乱线缆进行梳理，对发现的12处掉落线缆进行了现场处理。兰州日报社全媒体记者 滕效宏 文/图

2019.06.24

上周我过的不轻松，全身心的投入工作消耗了不少精力。

为了运动，我推掉了大大小小不相关的事情。
以前我是一个很难对人SAY NO的人，
但当你有一个非常具象清晰的目标在眼前，
你知道自己需要跨过非常多的障碍才能到达的时候，
人的求生欲自然浮现，
什么该做什么不该做都清晰可见。

运动让目标感更清晰之后，人生也骤然变得简单起来。一大堆无效的社交，统统找到了放弃的理由。

上周参加了两次动感单车课程，一次户外慢跑。

从前一周匆忙错乱的小白到逐渐适应动感单车的节奏，
是上周最大的进步。
两位风格不同的单车老师，相同点是都会时不时的走过来，
告诉我跟着自己的节奏来，不要急，
速度慢一点没关系。

运动是一个重新找回自己身体的过程。只有努力地消耗能量，才能感受到身体在不断地产生新的能量。

上周因为太忙，时间管理出了问题，导致睡过了一趟早课。这就好像心急火燎地在不该发力的地方冲刺，最后多半要花更多的时间才能到达终点。在我现在的跑道上，持久力比爆发力更重要。

此外，我第一次感受到伙伴的重要。从开始运动以来，有三四位伙伴一直陪伴着我，每一场运动都有一名伙伴在我身边一起流汗。老师也是我最好的伙伴之一。这样的体验，与之前自己默默跑步默默跳操的体验完全不同。

by 蛮蛮