#睡眠与维生素#补充维生素B12，也对睡眠有帮助，1983年《睡眠》杂志中的一篇研究报告中提到，维生素B12帮助一名难以入睡且夜间频繁醒来的患者恢复了正常的睡眠，三位来自美国心理健康研究所的科学家，贝鲁兹·康戈帕斯博士、汤玛斯·威尔博士和克里斯汀·吉琳博士发现当患者服用了维生素B12补充剂后，他的失眠有所改善。
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【褪黑素不是万能安眠药，#长期吃褪黑素身体会怎样#？】褪黑素又称松果体素，能调节昼夜节律、帮助睡眠，并告诉你的身体准备睡觉了。褪黑素不是药，只能对失眠起辅助作用，无治疗作用。褪黑素对睡眠质量差、中途惊醒等问题，并不会起到显著的改善效果。虽然短期内补充褪黑素，对调节睡眠有一定效果，但对于普通失眠人群来说，不建议长期服用褪黑素。戳图↓↓↓
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