#河南科技学院[超话]##健康一科# 60个健康小知识：
①减肥只有一个方法：就是让摄入的能量低于消耗掉的，就是迈开腿，管住嘴。
②“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶；
③疲劳时别喝咖啡浓茶，否则会对心血管系统造成巨大的伤害；
④老咬舌头可能是中风，
⑤头发能不染就不染。 ​（via.全球健康大事件）

“易胖体质”如何维持好身材？
[星星]1 节食运动法：
管住嘴，迈开腿！大家常用的节食运动法是通过制造热量差，减少热量摄入，缩小脂肪细胞的单位体积，让每个气球“瘪一些”，从而达到塑身效果。但很遗憾的是：这种方式比较辛苦，且基本是全身型的，无法针对局部进行针对性减脂。

[星星]2 酷塑冷冻体雕
冷冻体雕，是一项非侵入式疗法，将仪器释放的冷冻能量，透过皮肤直接作用于皮下脂肪细胞，使其保持在恒定低温状态下，利用脂肪的不耐冷特性原理，使其自然凋亡，由正常代谢出体外，以达到减少脂肪细胞、瘦身美体的效果。
#减肥# #减脂# #酷塑冷冻减脂#

【#肠胃不好# 的人在#减肥# 过程中要注意哪些事项？】
1、合理的规划减肥期间的饮食
减肥无非需要两点，第1点是管住嘴，第2点是迈开腿。管住嘴，就是控制饮食，但是不能节食。肠胃不好的人如果盲目的节食，会刺激胃酸分泌，让肠胃问题更严重。为此在制定减肥食谱的时候，要考虑养胃。为此可以多吃一些对胃有好处的、又利于减肥的食物。例如玉米、紫薯等粗粮，促进肠胃蠕动，清肠又排毒，养胃又减脂。例如芹菜等蔬菜，膳食纤维高，含有的钾元素还能消水肿。减肥期间还可以吃些山药，虽然山药属于淀粉类蔬菜，但是适当的吃不仅是可以减肥的，重点是还能养胃。

2、按时按量地吃三餐
肠胃不好的人最忌讳三餐不规律，不管是总是饥饿，还是总是暴饮暴食，都不健康。减肥的人也忌讳饮食不规律，不仅不利于热量的控制，还会让人长胖。肠胃不好的人在减肥的时候，一定不能省略三餐中的任何一餐，尤其是早餐和晚餐。吃一顿健康的早餐，不仅能够为人体补充能量，还能提高新陈代谢，鸡蛋、牛奶、麦片、生菜等，都是早餐最佳选择。也不能省略晚餐，晚餐可以稍微吃的清淡一些，吃五分饱或者七分饱即可，不要吃太多脂肪。

3、进行适当的运动
想要减肥是必须添加运动的，这是毋庸置疑的事。但是肠胃不好的人，在运动过程中需要注意几点。第1点就是不要空腹运动，运动之前半小时可以适当的吃些食物，注意不要吃太多。第2点就是不要饭后立即运动，容易导致胃下垂，还会影响食物消化，引起消化不良。每天下午四点到六点，是最适合运动的时间，大家可灵活安排。
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