友友们，咱就是说我今天整个是一个完全疯了的节奏，白天给人做一天针灸推拿，晚上还来上大爵的课！！但晓娟老师+yanis的编舞这个配置整个就是一个给爷冲的大动作[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
不过这首布兰妮的《boys》当年听的时候没感觉，被大师编舞才突然发现无数细节要老命了……一分多钟的舞30秒的地板动作，还有从头到尾的关节琐碎的细节，差点没给我干趴在舞房[裂开][裂开][裂开] https://t.cn/Aistn8CO

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【时间管理】每日感悟Day17：目标管理
——任务执行（三）番茄钟工作法
作者：聪明达
日期：2021年11月17日
前两天，我们介绍了聪明达执检优工作法和RACI责任分配矩阵。执检优工作法帮助我们提高重复的、类似的任务的效率，RACI帮助我们管理每个任务的关联责任人。今天我们继续介绍一种高效时间管理工具——番茄钟工作法。

番茄钟工作法是弗朗西斯科·西里洛在1992年创立的高效工作方法，在其著作《番茄钟工作图解法》中有详细的介绍。这是一本不错的书籍，值得好好阅读，推荐给大家。

时间管理的本质
弗朗西斯科·西里洛说：时间管理的本质是每分钟都尽在掌握。这与我所提倡的时间管理的目的是掌握时间能力，有着异曲同工之妙。

番茄钟工作法原理是把时间分成多个一小段，更易于我们去掌控它。

番茄钟工作法
番茄钟工作法在运用时，主要分为以下几步走：
①.列出今天要完成的工作任务：用《今日清单》工具，或者一张白纸也行。
②.按照重要紧急程度给工作任务排序：根据“四象限法则”，判断出事情的重要紧急性，然后给每件事做一个排序。
③.开始之前，选定一项待完成的任务，将闹钟设成25分钟的倒计时，然后开始投入工作。
④.在这个期间不要做任何与该任务无关的事，直到闹钟响起；然后在该工作上画一个“√”或“O”，代表花了一个番茄钟。当一项任务完成时，汇总打勾或画圈的数量，就可以知道你完成这件事需要多久。
⑤.每完成一个25分钟，短暂休息5分钟，为下个高效的25分钟做准备。需要强调的是，在这5分钟里，不能看手机、刷视频等过于娱乐性的活动，避免影响专注力。可伸懒腰，活动身体，喝杯水。
⑥.当进行了四个番茄钟之后，休息时间延长为20分钟左右。在第5个番茄钟结束时，回复为休息5分钟。

如此循环，掌握好每一个25分钟，就能够达到高效率的每一天。

在执行番茄钟工作法的过程中，如果被打断，需要紧急处理一些事。我的建议是，3分钟内能完成的事，可以处理后继续回到原来的番茄钟时间段。如果超过了5分钟，甚至10分钟以上，那么可以重新开始一个番茄钟。

需要特别提醒的是，不要为了一个番茄钟的时间段有了改变，而修改其后面所有的计划。

番茄钟带来的效果是显著的：
①短时间内做到有效提高专注力、以及工作效率。
②增强聪明达四时能力中的时间执行能力。
③增强聪明达四时能力中的时间预估能力：在开始番茄钟工作法之前，需要对每个任务进行所需时间的预估，时间长了自然增强时间预估能力。

注：聪明达四时能力包括：时间预估能力、时间分配能力、时间执行能力、时间调控能力， 后期我会专门分享这一部分的内容。

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