#酱的安利#
bekind的坚果棒之前就有推荐过！但这次的优惠力度大到让我必须二推的那种～
冬天正是长膘的季节，我最近感觉真的是控制不住的想暴饮暴食…太罪恶了！！
bekind每一支坚果棒含量达到百分之五十以上，用料真的很ok了，每一口都是坚果！！低GI 富含膳食纤维和高蛋白质  饱腹感超强哦！
口味也很多种，我这次强烈黑巧海盐巴坦木！！我喜欢海盐的咸口，香脆又有嚼劲；草莓奇亚籽口味就是酸酸甜甜的，不甜不腻刚刚好。
加班充饥 早餐代餐可以试一试，放包里随时随地充饥～
平时在超市买一支还蛮贵的，平仑区又那个啥[doge]，入12送12，一支只需5.4 ，这个jia一定要在15号之前get啊！！

#怡然健康小百科# 【烹饪方式不同，食物的升糖指数也不一样！】
很多减肥的朋友在选择食物的过程中，常常对照着升糖指数（GI）吃，认为只要吃这些低GI的食物，就能帮自己控制好血糖。

可是GI不是一个孤立的数值，可能影响它的因素非常多[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]

同一种食材，如果烹饪的方式不一样，也会造成血糖指数的高低变化。#减肥真能逆转糖尿病吗##健康##减肥[超话]#

240种食物对血糖的影响，建议收藏和转发！[鲜花][鲜花][鲜花]

食物血糖生成指数 （glycemic index, glycaemic index, GI）被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高；

低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢， 简单说就是血糖比较低。

因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制血糖有好处。一般来说，只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。

这里列举了240种常见的食物，每一大类均按照GI高低排序，在选择食物时记得提前看一眼。

来源：中国1型糖尿病诊治指南