#绍兴身边事#【谢震业回母校看望老师和小师弟们！】“现在体校训练场地设施越来越现代化，只要大家扎扎实实训练，肯定会超过我。”谢震业回母校对正在训练的我区田径队小师弟们鼓励道。

11月17日上午，浙江省体育职业技术学院田径系主任王孺牛、副主任袁超、柯桥籍短跑名将谢震业一行来柯桥区少体校进行新型体校建设、运动员训练等工作调研。

#运动晚课堂##再冷也要运动#
秋冬跑步怎么穿｜跑步注意事项大全❗
❗在跑步前后需要注意什么？
在跑步前，必须要进行热身运动，没有热身，全身的关节肌肉就不灵活，跑步后，你可能会感到肌肉疼痛，甚至受伤，然而，只有正确地进行预热才能有效，跑步前，你必须先做一个缓慢运动的轻微静态伸展，然后用动态伸展来结束热身。
❗跑步中要注意什么？
跑步要记得把胸膛挺起来，不要让背成为弓形，在跑步中背部和膝盖就会出现压力，为了抵消这种压力，要跨大步，不要试图通过使用摆臂来提高速度，这是一个无效的运动，要让你的双手放松，顺着行进摆动即可。
✔正确的跑步姿势

1、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。

2、头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾

3、以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。

4、着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。

5、适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。
❗五种跑步落地动作：

1.前脚掌落地过渡到脚趾蹬地。这是短跑，中跑运动员动作特点。优点是：后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。
2.前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬，这是长跑运动员落地动作。
3.全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。个别长跑运动员也采用，步幅小，显得不轻快，落地重。
4.全脚平着落地，滚动过渡到全脚掌后蹬，这种动作是业余选手，跑步的主流，部分中年人采用的也不少。
5.全脚落地后蹬幅度小折叠低，送髋摆腿受限，跑速慢，步幅重，费力。这种动作适合中老年人，健身跑和减肥人群。

❗跑鞋的选择
脚作为全身重量的支撑点，选一双合适的跑鞋就再关键不过了。
个人比较关注的四点——包裹性、抓地力、功能性、颜值
希望这个寒冷的季节大家也可以拥有一个好的身材～
一起加油叭 https://t.cn/RI7nYAL https://t.cn/RI7nYAL

不容易！这回总算是谢霆锋亲口说的！

11月15日，谢霆锋在社交平台发布了一条动态，他对着镜头热情的邀请：“小苏，希望下次还有机会一起去找美食。”

前段时间，谢霆锋的东北大米视频引发全网“蹭饭”的跟拍。这回总算才等到了谢霆锋本尊发出了第一次也是唯一的一次约饭邀请。

这个“小苏”到底是何方神圣呢，居然有这么大的面子？

没错了，他就是我国著名的田径运动员，短跑名将，有苏神之称的苏炳添。

似乎大家都非常期待苏炳添的到来啊，除了谢霆锋下场约饭，苏炳添的账号短短1天已经涨粉200多万。

而苏神仅仅只关注了5个账号，除了国家田径队和老婆大人之外，谢霆锋的美食账号也赫然在列。

看来两人在录制《百姓的味道》时确实结下了非常深厚的友谊啊。不知道是不是聊了什么健身的话题呢。

而苏炳添也上传了他的首条小视频，冠军超燃的热身小动作首次曝光，苏炳添喊话：“10秒做完算你厉害。”

苏神不亏是苏神，小试牛刀仅仅用了8秒58就轻轻松松完成了。

感觉之前刚刚秀了一把腰功的谢霆锋可以考虑挑战一下。

#谢霆锋邀请苏炳添一起吃饭#